●第一章 順應生物鐘——順時養生法
●第一節 日鐘
●一、逐日養生
●(一)《黃帝內經》十二時辰養生法古今詮釋
●(二)養生從清晨開始
●(三)起居有序，食睡定時
●(四)多事的夜晚要當心
●(五)夜班與“開夜車”損傷你的生物鐘
●(六)一日之內也要講究“四季養生”
●(七)健康作息時間表
●二、特殊的日子也要撥正生物鐘
●(一)雙休日勿磨損生物鐘
●(二)節假日要保養生物鐘
●(三)健健康康度長假
●三、《黃帝內經》十二時辰養生法
●第二節 月鐘
●一、談談月亮與月經的奧秘
●二、月亮——“溫柔”背後藏威力
●第三節 年鐘——四季養生
●一、四季養生要義
●部分目錄

健康長壽是人類好看好的理想與願望，欲達此目的便要選擇很科學的養生法。順時養生法——以“自然之道，養自然之身”，這是筆者為之研究時間很長、很深入、內容很豐富、資料很齊全的養生新方法。它的要旨有三：首先，日常生活方式需順應人體生物鐘運轉的規律(該工作時工作，該休息時休息，該喫飯時喫飯)；其次，盡量減少對生物鐘的磨損，即不要逆生物鐘而行，如不要熬夜等；第三，當生物鐘受損時，就要及時維修生物鐘。即順應、保養、維修三層次的生物鐘養生法。
宋為民編著的《黃帝內經順時養生法(附光盤)》除了闡述人體主要(睡眠、血壓、血糖、用腦等)的生物節律外，還對一日的養生、一年四季的養生、一生(關鍵期)的養生作了全面詳細的介紹。配有光盤，光盤中介紹了《黃帝內經》十二時辰養生法、《黃帝內經》二十四節氣養生法和《黃帝內經》經絡養生法。
當你讀完本書後，就會對養生有許多新的認識和感受；本書若能在你的健康長壽工等

無 著作 宋為民 主編