●PART 01 肺，身體裡美麗的小森林
肺好，生命動力就足
讓人不生病的免疫力，要靠肺健康來保證
肺，最不能受“氣”
不重視肺健康，小毛病也會成為大問題
肺不健康，其他器官跟著遭殃
不預防，終極殺手肺癌悄然而至
不吸煙的人也需要養肺
不再談肺色變，重視它纔不怕它
PART 02 防字當頭，不做健康的“貪污犯”
吸煙，肺也在燃燒
離煙遠一步，離健康近一步
粉塵污染，肺最無奈
中式烹飪，美味卻傷肺
房子新了，肺卻病了
生氣、熬夜，給肺添堵
肺休息足了，健康就有了
節食減肥，肺也會乏力
花太香，過敏也傷肺
特殊人群肺養護之一：兒童須小心肺炎
特殊人群肺養護之二：孕婦當遠離污染源
特殊人群肺養護之三：中老年人防止肺“鬧情緒”
PART 03 早醫早好，不讓肺的小毛病慢慢“長大
感冒，不僅僅是上呼吸道的問題
觀痰質，辨肺疾
抵抗力低時，肺炎就來鑽空子
胸悶，問題在肺不在胸
“心痛”“肺痛”莫混淆
嚴重肺病其實早有信號——杵狀指
胸部脹滿如桶，謹防肺氣腫
胸痛又咳嗽，警惕胸腔積液
久咳不愈人消瘦，肺結核找上了門
突發喘息，是被哮喘纏上了
胸痛劇烈、呼吸困難，都是氣胸惹的禍
了解常見肺病，預防做到心中有數
過了40，肺部定期檢查不能少
PART 04 食物養肺16招
傷肺的食物萬萬不能喫
潤肺的明星水果——雪花梨
小小杏仁能止咳
餐桌上的養肺菜——鼕瓜
山藥是藥，更是好食材
荸荠生喫、煮水都養肺
痰多咳嗽用川貝
“食用菌大王”也是養肺上品
“食中鑽石”松露，天賜的養肺良藥
鮮菇，養肺抗癌兩不誤
鴨肉熱量低，滋陰又養肺
地上跑的養肺肉——豬蹄
提高免疫力的“小能手”——海參
“第一夫人”的選擇——燕窩
呵護肺部，常飲羅漢果五花茶
“抗霾”佳飲——蚌花蜜棗茶
PART 05 按摩與運動，提高肺動力
散步：一步一步趕走肺病
慢跑：讓肺常葆年輕
踮腳：玩耍中讓心肺變好
太極：調一身之氣，呼吸好順暢
瑜伽：“吐故納新”肺強壯
健身操：心肺強健人有活力
登山：給肺來次舒服的“SPA”
騎車：環保塑形還養肺
梳子梳頭法
鼻部按摩法
喉嚨按摩法
拍手養肺法
足部養肺法
PART 06 呼吸道疾病康復餐
風寒感冒：清淡少鹽，粥到病除
風熱感冒：美味甜品宣降肺熱
秋燥咳嗽：潤肺祛燥煲湯喝
肺炎：清淡拒油選湯粥
支氣管炎：果蔬蛋白宜多食
支氣管擴張：阿膠豬肺，促痰排出防感染
哮喘：止咳潤肺，少鹽多蛋白
肺心病：宜淡宜酸，少食多餐
肺結核：葷素搭配飲食多樣
肺癌：少鹽少油，分階段補充營養
