●第一篇酸——經絡通氣血虧
第一章頸部酸痛防勝於治
頸部酸痛要警惕肌膜炎
慎重對待頸椎後脫位
防治頸椎病有妙招
頸肩酸痛要遠離電腦病
小心預防頸叢神經卡壓癥
第二章走出上肢酸痛泥潭
手臂酸痛小心風濕病
肘部酸痛謹防“網球肘”
肘內側酸痛要小心“高爾夫球肘”
不要讓“媽媽手”威脅健康
常做手指操，遠離“扳機指”
緩解肱二頭肌酸痛有妙招
謹慎預防腕管癥候群
緩解手部抽筋有妙招
肩膀酸痛要謹防肩袖損傷
手腕酸痛要預防手腕滑膜炎
第三章輕松應對渾身酸痛
緩解眼睛疲勞酸脹有妙招
認識過度疲勞與緩解酸痛
輕松緩解運動後身體酸痛
膝關節酸軟無力不容忽視
防治小腿酸痛要對癥
經期腰部酸脹輕松緩解
第二篇麻——氣雖通血則滯
第一章有效緩解面部發麻
面部神經發麻預防要趁早
面神經炎的預防及保養
面癱發麻治療與恢復
面部發麻要警惕面肌萎縮
面部發麻要小心面肌痙攣
正確應對面部肌肉萎縮
第二章趕走惱人的手部發麻
手麻要注意防治中風
糖尿病也會導致手部發麻
手麻不可忽視末梢神經炎
手部麻痺還要警惕風濕
類風濕引起手麻要早治療
手麻要積極防治脈管炎
頸椎引起的手麻巧應對
腰椎疾病也會引起手麻
第三章防治腿部發麻有訣竅
小運動防治久坐發麻
巧妙應對氣血兩虛腿發麻
股外側皮神經炎飲食調理
小心應對閉塞性動脈硬化導致的腿麻
腿腳發麻小心坐骨神經炎
發麻要警惕末梢神經病變
第三篇脹——氣充足循環差
第一章釋放體內的脹氣
日常調理遠離胃脹氣
別讓腸脹氣影響健康
好習慣改變肚子脹氣
膽結石脹氣要小心應對
正確認識“宿便脹氣”
防治孕期脹氣有妙招
第二章自療法解決外部腫脹
輕松應對臉部浮腫
巧妙應對眼部浮腫
巧妙緩解下肢浮腫
輕松緩解上肢浮腫
特發性水腫也不容忽視
經期浮腫的自我調理
小心應對功能性浮腫
孕期浮腫巧緩解
謹慎對待藥物性浮腫
第三章和身體脹痛說再見
太陽穴脹痛不容小覷
男性小腹脹痛要引起重視
女性要注意防治小腹脹痛
從現在開始打響保“胃”戰
巧妙緩解肛門墜脹
睪丸脹痛要謹慎對待
女性乳房脹痛巧應對
第四篇痛——氣血不通則痛
第一章不再為了頭痛而頭痛
出現偏頭痛要謹慎對待
謹防酒精中毒性頭痛
血管性頭痛危及生命
輕松緩解緊張性頭痛
小方法緩解叢集性頭痛
頭痛時要謹慎預防低顱壓綜合征
不能忽視頭痛性癲痫
遠離腦寄生蟲性頭痛
巧妙應對三叉神經痛
積極防治神經性頭痛
第二章讓疼痛的肩膀減減負
防止肩部肌肉勞損找上門
緩解肩周炎有妙招
肩部扭傷時應對要合理
頸肩綜合征應對策略
肩頸疼痛要預防頸神經根炎
落枕導致頸肩疼痛有良方
積極鍛煉遠離脊髓蛛網膜炎
頸肩疼痛要預防頸性心絞痛
第三章重塑堅挺背部曲線
好習慣延緩脊椎退行性改變
脊柱側彎防治要趁早
不可不防的脊柱後凸
小運動緩解腰背酸痛
積極防治脊髓壓迫癥
強直性脊柱炎需警惕
按摩緩解增生性脊柱炎
腰背疼痛要當心脊髓炎
當心骨髓增生異常性綜合征
保護好脊椎遠離腰背酸痛
第四章讓腰部更具有彈性
防治腰肌勞損要趁早
防治“閃腰”有妙招
慢性腰肌勞損自我療法
腰椎間盤突出巧緩解
坐骨神經痛隻是一種癥狀
積極防治腰椎管狹窄癥
腰椎骨刺要慎重對待
“未雨綢繆”預防腰椎骨質增生
防治第三腰椎橫突綜合征

“酸麻脹痛”本身並不是一種疾病，而是不同疾病引起的癥狀體現。本書透徹地分析了生活中容易引起“酸麻脹痛”癥狀的各種疾病，告訴讀者怎樣做纔能遠離這些疾病，保持健康，同時，結合中西醫理論，為讀者呈現了如何應對這些疾病的正確方法。針對不同疾病表現出的不同癥狀，本書提供了運動療法、按摩療法、艾灸療法、撥罐療法以及保健操等簡單易學的自作方法，供讀者根據自身身體情況合理選擇。《酸麻脹痛自我療法》注重自我實操，文字通俗易懂，適合不同的文化層次、不同職業的人閱讀，采取圖文並茂的方式，結合中西醫理論，從飲食、運動、艾灸、按摩等諸多角度給予讀者針對性指導，是家庭推薦的枕邊書，也是上班族告別“酸麻脹痛”，讓身體充滿活力的健康手冊。同時，也是家庭推薦的中醫保健書籍。

肖彩蘭,陶紅亮 著 著

前  言肩周炎、頸椎病、腰間盤突出等疾病患病人群越來越年輕化，“酸麻脹痛”也不再是老年人、體力勞動者的“專利”，越來越多的辦公室上班族被“酸麻脹痛”所困擾，不僅影響著身體健康，同時也導致生活質量及工作效率的下降，患者更是承受著疾病以及治療過程所帶來的痛苦。隨著生活節奏的不斷加快，電腦、網絡、智能手機等高科技產品的普及給人們生活和工作帶來便捷的同時，也給健康埋下了隱患。人們上班時一整天面對電腦，下班後面對手機，回家後窩在沙發上看電視或玩遊戲等等。長時間使用電腦、手機，很容易讓身體的頸椎、腰椎等部位處於緊張狀態，形成慢性勞損。外加上工作時姿勢不正確，晚上睡覺喜歡睡軟床等不良習慣，讓緊張了一天的身體無法得到充分的休息和放松，時間一長，“酸麻脹痛”也就找上門來了。實際上，“酸麻脹痛”是人體健康出現問題的信號，出現在身體的部位不同，給人們的警示也各不相同。腰酸、背痛、手麻、等