●PART 1 教師的健康標準
1.教師保健與亞健康
健康的定義
什麼是亞健康
為什麼教師更容易出現亞健康
亞健康自我測評
2.教師如何預防亞健康
生理性亞健康預防
心理性亞健康調理
PART 2 合理飲食是健康的基礎
1.教師日常飲食原則
控制總熱量，避免肥胖
保持適量蛋白質
適當糖類
合理攝入脂類
水的重要性
合理分配一日三餐
咸淡適中、粗細搭配
飲食酸堿要平衡
適量補充維生素
礦物質要均衡
膳食纖維很重要
2.四季飲食調理
春——春季飲食宜“升”補
夏——夏季飲食宜“清”補
秋——秋季飲食宜“平”補
鼕——鼕季飲食宜“溫”補
3.五髒飲食調養
心——紅色養心，苦味入心
肝——綠色護肝，酸味入肝
脾——黃色健脾，甘味入脾
……
PART 3 堅持好習慣，健康不遠離
PART 4 良好的環境，為健康保駕護航
PART 5 常運動，為健康注入活力
PART 6 調整心態，保持心理健康
PART 7 教師健康中醫保健法
PART 8 教師常見病防治保健，無病一身輕
