●中國中醫科學院教授、《黃帝內經》研究專家楊力分享50餘年實踐經驗，教你順應四時六氣去生活，無病無憂活天年！●六氣順時養生源自《黃帝內經》“五運六氣”學說，蘊藏著人體健康密碼。●大多數疾病的發生，都離不開風寒暑濕燥火這六氣的侵擾。防風，御寒，避暑，祛濕，潤燥，清火——人人皆要遵循的養生之法！●以傳統五行體質為基礎、現代人體質特點為依托，人人皆可“對號入座”。●54道六氣養生食譜+53個日常保健推拿法+21個養生小妙招，給出切實有效的養生防病方案。●7種慢性病防治方法，結合《黃等

●緒論 活得長活得好的奧秘：防六氣變“六害”
認識自然界的“六氣”
風寒暑濕燥火，養人也傷人
乾隆皇帝是怎麼獲得長壽的
順應氣候變化，別讓六氣變成“六害”
大多數疾病，都離不開“六氣”侵擾
“六氣”致病的條件一：非其時，氣候不寒反暖
“六氣”致病的條件二：天氣稍暖，突然又降溫下雨，導致陰寒傷人
不要在鼕天把身體搞成夏天的格局
飲食上要學會躲避寒濕之物
當心空調和暖氣
長壽就是順應四時變化去養生
春天，要好好接地氣
清淡食物，陪你一起度夏
秋干物燥，要學會養陰
鼕季，斂陰護陽、學會“閉藏”
四季養生之道及作息時間表
五行體質的人怎麼養生得長壽
水型體質（寒體），宜培補陽氣
水型體質者宜多喫火性食物和動物性食物
火型體質（熱體），宜滋陰斂陽
火型體質者可適當多喫水果
土型體質（濕體），重在補養脾胃
土型體質者要多喫健脾胃的食物
金型體質（燥體），宜養陰潤肺
金型體質者要多喫植物性食物
木型體質（風體），宜疏肝養血
木型體質者要多喫疏肝活血的食物
……
第一章 防風 風為百病之長，長壽首當躲風邪
第二章 御寒 寒邪傷腎損陽氣，防寒保暖活百歲
第三章 避暑 暑邪擾心神，避之有道防“兇險”
第四章 祛濕 濕濁最難纏，預防大病先除濕
第五章 潤燥 燥氣傷肺多咳喘，滋陰斂陽是關鍵
第六章 清火 百病皆因“火”生
第七章 除病根 許多慢性病都是“六害”惹的禍
附錄 防“六害”保健康 特效家用中藥

楊力教授結合數十年研究、行醫實踐經驗，提出“順應四時六氣，讓每一個中國人都樂享健康長壽”的養生之法。
本書從防風、御寒、避暑、祛濕、潤燥、清火等方面，揭曉養好六氣的秘訣，並提出長壽的奧秘在於順應四時變化。

楊力 編