●序言 每個人都要為健康老年做準備 胡錦華
前言 關注骨骼健康，珍愛生命靠自己 張長青
第一部分 常見骨關節疾病
骨關節炎
認識骨關節/2
骨關節炎患病率隨著年齡增長而增加/4
骨關節炎的臨床表現/6
骨關節炎的診斷標準/8
骨關節炎的臨床分期/8
絕經後婦女維生素D缺乏易患骨關節炎/10
骨關節炎階梯化治療方案/11
基於循證醫學的骨關節炎非藥物治療/12
適合骨關節炎患者的運動/16
骨關節炎的藥物治療/18
骨關節炎的手術治療/24
認識“筋膜炎”/26
緩解足跟痛最簡單的方法/29
大腳骨病，不痛不用開刀/31
骨關節炎患者健康教育處方/33
膝關節炎
膝關節炎的常見病因/34
膝骨關節炎應慎用抗炎鎮痛藥/36
氨基葡萄糖與膝關節疼痛/37
玻璃酸鈉治療骨關節炎注意事項/38
膠原蛋白多肽治療中老年女性膝骨關節炎/40
膝關節骨關節炎的手術治療/41
正確對待“跑步膝”/43
膝前疼痛與“髕骨軟化癥”/46
孕婦與關節痛/47
得了骨關節炎不宜“靜養”/48
膝骨關節炎的中醫分型診療/49
腰椎疾病
疼痛，不僅僅是一種癥狀也是一種疾病/51
腰腿痛病因鋻別要領/52
“腰突”勿以影像表現判斷輕重/56
八成“腰突”患者不必手術/57
物理療法治療腰椎間盤突出/58
腰椎間盤突出癥容易復發/60
煙酒也傷腰/62
腰椎間盤突出癥患者的生活調養/62
“腰突”還是“腰損”必須分辨清楚/64
腰背肌群損傷也會引起腰背痛/65
不良生活習慣容易損傷肌肉/67
電腦一族與保護頸腰椎/68
頸椎疾病
頸椎病發病率上升呈低齡化趨勢/71
掀開頸椎病的“假面具”/71
頸椎病以非手術治療為主/74
頸椎病的手術治療/76
“落枕”的自我處理/76
識別脊柱小關節骨關節炎/78
脊柱小關節骨關節炎的多種療法/79
脊柱健康存在的誤區/82
股骨頭及髖關節疾病
易被誤診的髖關節病/84
股骨頭壞死又稱“不死的癌癥”/85
警惕，酒精性股骨頭壞死/87
診斷股骨頭缺血性壞死應做的檢查/88
預測股骨頭缺血性壞死後塌陷/90
股骨頭缺血性壞死的非手術治療/91
股骨頭缺血性壞死的手術治療/93
青壯年股骨頸骨折可選鎂鏍釘固定/97
股骨頭壞死患者易出現焦慮和抑郁情緒/97
肩關節及手關節疾病
凍結肩多數可以自愈/101
凍結肩夜間疼痛加劇的原因/102
凍結肩的保守治療與手術治療/103
肩痛，並非都是肩周炎/105
肩鎖關節骨關節炎多見於老年患者/107
溫針灸治療“網球肘”/107
防治“腕管綜合征”/108
長時間玩手機警惕腱鞘炎/109
人工關節置換
選擇一款適合的人工關節/111
選擇人工關節置換的時機非常關鍵/112
判斷關節置換手術是否成功的標準/113
人工關節的“壽命”/114
人工髖關節置換術的適應證與禁忌證/115
人工髖關節置換術前準備/116
人工膝關節置換術的適應證與禁忌證/117
人工膝關節置換術前準備/119
人工關節置換術後注意事項/120
肩、肘、踝關節置換的適應證/122
骨質疏松
骨質疏松是“無聲的殺手”/123
骨質疏松癥的危險因素/125
篩查骨質疏松風險的兩種簡易方法/128
骨質疏松癥的臨床表現/130
風濕免疫疾病患者是骨質疏松高危人群/132
防治骨質疏松癥的基礎措施/133
抗骨質疏松癥的藥物治療/135
骨質疏松癥是慢性病需要長期治療/137
治療骨質疏松要用好骨轉換標志物/138
骨質疏松癥與科學補鈣/139
女性絕經後建議做一次骨密度篩查/141
從食物中補鈣更安全有效/142
類風濕關節炎
風濕性疾病達標治療是關鍵/144
類風濕關節炎與遺傳密切相關/146
類風濕關節炎的藥物治療/147
激素治療類風濕是把“雙刃劍”/149
“類風關”患者生活細節養護/151
類風濕關節炎的健康教育處方/152
先天性骨關節疾病
新生兒要進行髖關節篩查/154
早期發現青少年脊柱側凸/156
青少年脊柱側凸必須盡早治療/158
補鈣治不了孩子的“漏鬥胸”/160
先天性馬蹄內翻足的治療/161
先天性寰樞椎脫位必須早診早治/162
骨腫瘤
夜間“腰背疼痛”，警惕癌癥脊柱骨轉移/164
晚期腫瘤脊柱骨轉移≠失去手術機會/165
第二部分 常見創傷骨科疾病
骨折及意外損傷
跌倒成為65歲以上老年人因傷致死首因/168
跌倒可以預測/169
老年人跌倒可防可控/171
平衡能力訓練可有效預防跌倒/173
老人跌倒後的正確自救與施救/174
打太極拳是預防跌倒的很好運動/174
不良習慣易損傷骨關節/175
骨折愛找高血糖患者/177
精神病類藥物增加骨折風險/178
創傷及骨折急救要點/178
摔跤時莫用手撐地/180
股骨頸骨折的五大體征/182
青壯年股骨頸骨折顯微外科治療有優勢/184
三個“預防”遠離骨折後並發癥/186
骨折植入的金屬材料是否取出要根據不同病情決定/187
骨折愈合後的肢體痛/188
給神經留“出路” 讓截肢痛消失/189
踝關節扭傷容易反復發生/190
腳踝扭傷的急救“POLICE”原則/192
踝關節扭傷的中西醫治療與康復訓練/194
膝關節前交叉韌帶損傷的典型表現/196
跟腱斷裂的治療/196
骨折後可以適當喫魚肉和羊肉/198
脊柱及脊髓損傷
脊柱脊髓損傷的急救、搬運和預防/200
脊柱脊髓損傷並發癥/201
骨盆損傷
髖部骨折“偏愛”老年人/206
不同年齡股骨頸骨折的治療方法/207
股骨頸骨折的內固定和關節置換/209
股骨頭骨折的早期診斷至關重要/210
認識“股骨髖臼撞擊綜合征”/211
骨不連及骨延遲愈合
發生“骨不連”的原因/213
不同年齡股骨頸骨折不連接的治療方法/216
鎖定鋼板內固定治療四肢骨不連/217
骨髓干細胞治療骨不連研究進展/218
第三部分 骨科術後康復訓練
人工關節置換術後康復的“黃金時間”/222
人工關節置換術前準備不可忽視/224
人工髖關節置換術後康復分步走/225
人工髖關節置換術後康復注意事項/227
股骨頭缺血性壞死的術後康復/229
腰椎間盤突出癥術後的康復/230
人工膝關節置換術後康復鍛煉很關鍵/232
凍結肩手術後的康復/235
下肢骨折後康復要點/238
預防骨科大手術後深靜脈血栓形成/239
第四部分 運動與強筋健骨
運動鍛煉八大好處/244
運動是良藥 平穩是法寶/245
評估有氧運動強度的兩種實用方法/246
不同人群運動量不同/247
跑步前有必要做好準備工作/249
健走姿勢也有講究/250
善待膝關節把握四個關鍵期/251
肌肉鍛煉應注意事項/253
損傷關節的幾大壞習慣/254
保護膝關節不等於多休息少活動/256
最傷頸椎的五個不良生活習慣/257
開車或坐車時注意保護頸椎/258
簡單易學的頸椎保健操/260
頸椎病簡單自我保健按摩法/261
肩關節功能鍛煉的常用方法/262
“小燕飛”“五點式”“半橋式”的正確做法/263
跑步機上跑步不要超過40分鐘/265
要旅遊不要“旅遊膝”/266
選擇適合自己的放松運動/267
騎自行車康復比較靠譜/268
要遊泳不要“遊泳肩”/269
骨骼健康離不開維生素D/270
喫對食物 強健骨骼/272
第五部分 與門診醫生面對面
老寒腿為何能“預測天氣”/276
泡腳能治“老寒腿”嗎/276
“好腿上天堂，壞腿下地獄”是什麼意思/277
“跪膝法”能磨掉骨刺嗎/278
長“骨刺”是鈣補多了嗎/278
“腳後跟痛”是腎虛嗎/279
走路“胯骨響”是什麼病/280
什麼是“青枝骨折”/280
牽手為何發生了“橈骨頭半脫位”/281
拇外翻會遺傳嗎/282
嬰幼兒“鴨步”是病態嗎/282
骨質疏松喫鈣片會引起結石嗎/283
多喝牛奶或豆漿能補鈣嗎/283
椎體壓縮性骨折隻能躺著嗎/284
腰痛必須睡多長時間的硬板床/285
膝關節炎骨刺還能打太極拳嗎/285
“紅斑狼瘡”為何會引起手指疼痛/286
“運動時腿抽筋”可以用力拉伸嗎/286
為什麼說“傷筋動骨一百天”/287
為什麼手術後愈合有快有慢/287
喫止痛藥會影響傷口愈合嗎/288
骨科手術後心情郁悶怎麼辦/289
“足是人體的第二心髒”有道理嗎/289
“拉筋延壽”是真的嗎/291
附錄
附錄1 關節炎影響測量量表/294
附錄2 跌倒評估量表/296
附錄3 上海市第六人民醫院髖關節評分量表（SSPH）/297
參考文獻/300
“新視野”索引
骨關節炎或可用基因治療/25
關節內注射富血小板血漿治療膝骨關節炎/40
采用自體肋軟骨移植修復膝關節損傷/43
創新保髖新技術治療股骨頭壞死/95
神奇的“肋骨換股骨”保髖術/99
膝關節單側分期置換、同期雙側置換哪個更好/121
揭示骨細胞能量協同機制，尋找治療老年骨病新路徑/127
微創治療骨質疏松性椎體骨折/142
上海市六院骨科截骨手術機器人獲全球醫療機器人創新設計大賽金獎/155
北京協和醫院破解早發性脊柱側凸世界難題/160
治療肘關節“恐怖三聯征”新術式/181
錨釘治療踝關節骨折合並三角韌帶損傷/195
應用富血小板血漿治療慢性難愈合創面/197
“奇思妙想”治療股骨近段骨不連/214
西京醫院用“再生骨”修復大段骨缺損/219
