●你我身邊的更年期
更年期預警信號
更年期基本常識
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更年期心理變化
更年期綜合征常見癥狀
更年期綜合征易患人群
更年期綜合征中醫辨證及治療
女性更年期綜合征
腎陰虛證
腎陽虛證
腎陰陽俱虛證
男性更年期綜合征
肝腎陰虧型
脾腎陽虛型
心腎不交型
肝郁膽熱型
舒適度過更年期的有效方法
堅持運動
保持心態平和
保證足夠睡眠
維持夫妻親密關繫
更年期飲食原則
合理搭配
增加礦物質攝取
控制鹽量攝取
更年期的自然食療
飲食誤區Q＆A
沒有骨質疏松的癥狀是否需要補鈣？
中老年人可以喫含膽固醇高的雞蛋黃嗎？
更年期女性多喫補品可以延緩衰老嗎?
更年期女性是否應該減少飲食?
女性絕經後還能不能享受性生活?
更年期女性多喝寒涼飲料能否舒緩潮熱多汗？
情緒不穩是更年期婦女難以控制的問題?
女性更年期易出現的癥狀需要預防和治療嗎？
男人50歲後“發福”是不是正常現像?
更年期男性多喫溫腎壯陽之品能否治療陽痿?
常用食療中藥
補氣藥
紅棗、淮山、白術、人參、花旗參、靈芝
補血藥
熟地黃、當歸
補陰藥
百合、麥鼕、玉竹、石斛、天鼕、黃精、沙參、枸杞子、女貞子、鱉甲、龜甲
補陽藥
肉苁蓉、鎖陽、鼕蟲夏草、杜仲、鹿角膠
收澀藥
蓮子、五味子
清熱藥
知母、玄參
祛風濕藥
桑寄生
中藥材的選購要訣
天然食材
蔬菜類
韭菜、芹菜、黃花菜
豆類
黃豆、黑豆
肉類
豬腰、鴨
水產類
蠔豉、墨魚、蠔、泥鰍
食用菌類
銀耳、木耳
干果類
核桃、黑芝麻
調味品類
蜂蜜、蜂王漿
食材的選購要訣
居家食療方
寄生荼
杞菊綠茶蜜
蓮心杞菊苦丁茶
紅棗桂圓花旗參茶
清補涼瘦肉湯
生地圓棗山斑魚湯
淮山芡實甲魚湯
黃苠鯉魚湯
豆腐魚茸枸杞菜湯
杞子鯇魚湯
雙耳杞子羹
花旗參杞子烏雞湯
鮮蓮百合鳳爪湯
銀耳圓肉乳鴿湯
鵪鶉杜杞湯
鼕瓜茸蟹肉羹
豆芽金針鯽魚湯
紅棗木瓜牛鰍魚湯
花菇花膠湯
蓮藕胡蘿卜豬蹄湯
節瓜瑤柱排骨湯
歸杞紅棗蒸甲魚
金針杞子蒸魚頭
南瓜燴魚茸
蘑菇黃瓜炒黑魚片
芹菜炒蝦仁
蠔仔扒韭菜豆干
蘆筍魚柳
絲瓜木耳炒鱔片
苦瓜蘑菇炒田雞
洋蔥銀魚炒蛋
大豆芽炒扇貝
海參燴白菜膽
瑤柱豆腐草菇
香菇木耳金針蒸雞
雙菇蒜茸小棠菜
荷蘭豆牛筋玉米粒
百合蓮子粥
玉米杞子粥
淮山芡實粥
蟲草瘦肉粥
經典古方推薦
左歸丸
右歸丸
腎氣丸
六味
酸棗仁湯
甘麥大棗湯
加味逍遙散
當歸六黃湯
歸脾湯
五苓散
索引
