●跑過四季——春
●一、香港 星光大道——跑步維港，電影不再是專享
●二、浙江 開化——百馬人生
●三、杭州 下沙——晨跑遇大神
●四、浙江 嘉興——沒有粽子的馬拉松
●五、西安 大學——世人皆知西南聯大
●六、西安 城牆——13．7公裡長的古城牆
●七、西安 泡馍——夜晚以泡馍結束，清晨從掰馍開始
●八、西安 美院——最難忘那數不盡的拴馬樁
●九、西安 小巷——假行僧、胡辣湯
●十、秦皇島 馬拉松——假裝內行看門道
●跑過四季——夏
●一、杭州 西湖——跑步，打開杭州的優選方式
●二、上海 長風公園——初跑長風，本是舊時相識；再戰影院，皆因佳片有約
●三、上海 端午——愛上跑步後，不跑不約
●四、杭州 塗色書——生活本無色，燦爛要靠自己塗抹
●五、杭州 買菜——母親眼中跑步的實用價值
●六、杭州 接力賽——那一群在雨中跑步的瘋子
●七、上海 三天——臺風都擋不住的學習腳步
●八、杭州 實踐——跑步誰不會，還用教？
●部分目錄
