●第一章普拉提，優美的生活方式
●01健康，從改變姿態開始
●姿態與我們的關繫
●身體排列和姿態評估
●身體機能評估
●常見的錯誤姿態和排列異常
●坐姿
●電腦操作
●站立
●駕駛
●行走和跑步
●舉臂
●搬重物
●02身體單側運動的平衡調整
●03簡單而重要的基礎性練習
●背壁站立：姿勢模式重建
●站立平衡：訓練下肢平衡
●足腳夾行走：修飾腿部線條
●收縮骨盆底肌：增強性功能
●收縮腹部：收緊身體軸心
●部分目錄

吳振巍編著的《徒手健身（附光盤）》更強調普拉提的應用，針對日常在家自我練習的愛好者，也針對現代社會中蔓延開來的越來越多的慢性下背痛、腰椎問盤突出等特殊人群。在這個版本中，我們花了很多篇幅展示如何進行有效的普拉提功能性訓練，並且配有示範性視頻光盤，便於您直觀地理解訓練動作。

吳振巍 編著