解密瑞典式的生活，輕松管理疲勞，告別身心俱疲的日常 給每日“好累啊”不離口的易疲勞人群的一堂瑞典式健康課 為亞洲現代共有的慢性疲勞文明病開的獨特閱讀處方

●章瑞典人的遠離疲勞的人生
瑞典風格1國家是國民的家
建立在信賴和團結基礎上的國家制度
孩子也是具有獨立人格的個體，人人平等
在世界引起標杆效應的醫療保險制度
通過管控吸煙和飲酒，延長國民健康壽命
源自信賴和團結的福利制度
瑞典風格2時下，孩子依然自己喫飯
從小培育孩子的獨立性
比起外表，更注重實用性
彼此關心但依舊獨立的人際關繫
瑞典風格3因獨立生活而更快樂的老年
瑞典風格4極少熬夜學習和加班
第二章趕走身體的疲勞，纔能延長健康壽命
疲勞的存在，必定有其理由
體內廢棄物堆積導致的肌肉疲勞
腦細胞氧氣不足導致的大腦疲勞
睡眠不足導致的疲勞
不均衡、不規則的飲食習慣導致的疲勞
今天我也很疲憊，得病了嗎？
活性氧檢查，你體內的廢棄物是否過多？
血液循環檢查，你的血液循環正常嗎？
身體成分檢查，讓你知曉身體的狀態
腎上腺功能檢查，你是否壓力過大？
重金屬檢查，你體內是否有重金屬堆積？
線粒體檢查，你細胞內的“發電站”是否運轉正常？
世上有多少種職業，就有多少種疲勞原因
擔心考試！應試者的疲勞
得了高血壓的銷售人員的疲勞
我太疲勞了！藝人的疲勞
得了糖尿病的自營業者的疲勞
代謝綜合征纏身的家庭主婦的疲勞
進入飲食習慣誤區，退休人員的疲勞
不同年齡，有不同的疲勞
20~30歲的疲勞：正確地喫，更多地動
30~40歲的疲勞：生活習慣要健康
50~60歲的疲勞：即使年老了，依舊需要生長激素
老年人的疲勞：無壓力的生活，強過喫補品
使你疲勞的九大真正原因
如果每天都疲勞，就要留心是不是貧血
啃噬身體的消耗性疾病
攻擊身體的自身免疫性疾病
壓力和疲勞引發的心血管疾病
慢性肺、肝、腎髒疾病，在身體內堆積廢棄物
比更年期還疲勞時，留心激素異常疾病
錯誤的飲食習慣，導致代謝異常疾病和疲勞
精神上的抑郁導致疲勞
慢性疲勞綜合征
第三章告別疲勞，從瑞典尋找答案
天然食物，原汁原味更健康
擺滿天然食物的瑞典餐桌
發酵乳、谷物和硬面包
鮭魚和鯡魚，青背魚之愛
預防大腦老化的各種漿果
連皮一起喫下去！
全谷物和全水果，強大的益生菌效果
從小養成的飲食習慣
為韓國人準備的健康飲食建議
運動一生，享受體驗
瑞典人總在走路
瑞典孩子的聰明源於運動
瑞典人的陽光之愛
享受自己動手的樂趣
腦力勞動比體力勞動更光榮？
不做低頭族：不過分依賴智能手機
智能設備和大腦的關繫
智能設備使大腦功能退化
智能設備和代謝異常癥狀
智能手機和關節疾病
IT強國瑞典的聰明政策
從拖垮身體的睡眠不足中脫身
睡眠不足和免疫功能
睡眠不足和激素代謝功能
睡眠不足與心血管疾病
緩解身體裡的壓力
我體內的怪物：壓力
用瑞典風格來緩解壓力
積極的態度，孵化健康的心靈
壓力的消除法
消除活性氧，改善血液循環
清掃血管的螯合療法
過濾血液中廢棄物的血液淨化治療
干細胞療法是理想的治療方法嗎？
結束語告別疲勞，清爽地生活

本書作者通過對瑞典人和瑞典社會制度的觀察，發現了瑞典人精力旺盛、體力充沛的原因：惠及生活方方面面的高福利制度給瑞典人十足的安全感；嚴格控酒的國家政策使國民患心血管疾病的概率大大降低；從小養成的熱愛運動、熱愛自然的生活習慣讓瑞典人身體強壯、身心開闊；彼此關心但依舊獨立的人際關繫讓瑞典人輕松、愉悅，崇尚天然原汁原味的飲食讓瑞典人遠離不健康的食物……
樸玟宣醫生從自己的專業出發，從一個健康壽命專家、抗衰老專家的角度，深入地剖析了瑞典式健康生活，不僅為韓國人，更為亞洲人共有的文明病，比如頻繁應酬、飲酒導致的代謝綜合征，精神抑郁、因為界限不清導致的人際交往壓力和原因不明的慢性疲勞等等，開出了一劑獨特的閱讀處方。

(韓)樸玟宣 著 施健 譯

    從小培育孩子的獨立性在瑞典留學時，會議期間我給同事們拿咖啡，或者推薦餅干、糖果之類的東西時，他們或者隻拿一個，或者對我推薦東西的行為感到驚訝。很初我還因為自己的好意不被接受而感到傷感呢，了解後纔知道，瑞典除了將別人請來家中接待以外，並沒有這種分享的文化。在非正式會客時，如果我們擅自為一起喫飯的瑞典人買單，他們會覺得不舒服。替比我年長的人提行李，或者遞一下咖啡和飲料等，也讓他們覺得不方便。因為，瑞典人“自己能夠做的事情，都要獨自處理，不給他人添麻煩”的想法很強烈。從瑞典孩子的身上， 也能觀察到這樣的獨立性。在韓國有孩子的家庭中，喫飯時的風景都大致相同。孩子不乖乖坐在餐桌旁，到處跑，父母端著飯碗追著喂孩子，這是比較常見的現像。即使孩子坐在桌旁，父母也是經常喂孩子喫飯。但是在瑞典，剛過周歲的小孩子都是坐在自己的椅子上，自己用手指或者等