美國國家體能協會認證體能訓練師（NSCA-CSCS）寫作，結合各大格鬥技術發源地訓練方法，總結有效提升格鬥技能的身體訓練內容。繫統介紹8大格鬥專項技術體繫、特點與身體素質·巴西柔術 ·泰拳 ·摔跤 ·拳擊 ·柔道 ·自由搏擊 ·桑搏 ·空手道千餘幅真人示範圖分步展示370餘個專項身體動作練習詳細解析身體素質評估、運動營養攝入及訓練計劃制定方法提供不同熱量的膳食計劃樣本和6個月完整訓練計劃示例助力提升體能水平與格鬥技能，科學改善運動表現

●序言v
前言ix
介紹xiii
如何閱讀本書xxi
本書所涉及的訓練地點xxvii
第I部分 綜合格鬥術中的格鬥技術1
一 格鬥技術史概述3
二 巴西柔術7
三 泰拳39
四 摔跤65
五 拳擊105
六 柔道127
七 自由搏擊155
八 桑搏183
九 空手道221
第II部分 訓練計劃263
十 運動營養265
十一 有氧訓練283
十二 靈活性訓練293
十三 同伴協助訓練309
十四 訓練計劃示例313
20條訓練指導原則345
武者挑戰評分表347
關於作者349
致謝351
照片來源357
譯者簡介358

本書對MMA運動中涉及的巴西柔術、泰拳、摔跤、拳擊、柔道、自由搏擊、桑博和空手道8大格鬥專項的技術體繫、特點與身體素質要求等基礎知識進行了介紹，並采用真人示範、分步驟圖解的形式，對各格鬥專項的身體訓練動作練習進行了展示和講解。接著，本書對MMA運動員的運動營養、有氧訓練、靈活性訓練和同伴協助訓練方法等內容進行了詳細闡述並提供了相關示例，旨在幫助MMA運動愛好者及專業運動員通過"專項突破、整體提升"的身體訓練模式，有效提升體能水平和格鬥技能。