本書是“十分鐘”繫列後續產品，仍選擇文字簡易、風格輕松的書籍形式。
綜合運用中國傳統氣功、導引和武術的理論與方法，“變廢為寶”地利用行、走、坐、臥中或空閑或慵懶或無聊的時間，隨時隨地進行自我保健，這對於現代社會工作和生活節奏快、壓力大的城市人來說意義非凡。本書的優選特色就是根據不同的既定場景，根據時間長短的不同，給出針對性的大/小動作、大/小活動，方法簡單易學，上手快，但卻具有立竿見影的效果和作用。通過隨時隨地自我保健意識的培養和實踐，你會發現原來自己對這個世界的看法是可以改變的……。
簡要大綱
1、隨時隨地與“變廢為寶”——一種現代健康理念的樹立
2、不同時間和場景下的自我保健（調節情緒、平衡心態、活動筋骨等等——身與心）
3、中國傳統保健理念（原理）——一種源自熱愛生活、關愛自我的東方睿智
4、注意事項（一些忠告）
5、相關穴位、等
