青少年體育司、體育科學研究所 聯合主編 解決兒童在體質健康測試中存在的問題，提升體質健康水平！ 剖析測試規則、要點和成績不理想的原因 圖文詳解優化測試動作、提升關鍵素質的練習 提供針對不同短板和綜合提升的分級訓練方案 提供5大測試項目的訓練策略和計劃，提升兒童青少年體質健康水平！ ·BMI測試 ·肺活量測試 ·50米跑測試 ·坐位體前屈測試 ·1分鐘跳繩測試 剖析測試項目 ·認識測試項目 ·測試如何進行 ·成績為何不理想 ·提升成績的方法 ·針對性提升訓練方案 等

●第1章 認識體質健康測試
1.1 體質健康測試評級標準及其重要性
1.2 一、二年級學生測試項目的評分標準
1.3 一、二年級學生備考建議及注意事項
備考建議
注意事項
第2章 BMI測試
2.1 了解BMI測試
認識BMI測試
看看BMI測試如何進行
2.2 BMI測試成績不理想的常見原因及解決建議
學生的BMI測試成績為何不理想
這樣做高效提升BMI測試成績
2.3 BMI測試針對性提升訓練方案
減重初級訓練方案
減重進階訓練方案
增重初級訓練方案
增重進階訓練方案
第3章 肺活量測試
3.1 了解肺活量測試
認識肺活量測試
看看肺活量測試如何進行
3.2 肺活量測試成績不理想的常見原因及解決建議
學生的肺活量測試成績為何不理想
這樣做高效提升肺活量測試成績
3.3 肺活量測試針對性提升訓練方案
初級訓練方案
進階訓練方案
高級訓練方案
第4章 50米跑測試
4.1 了解50米跑測試
認識50米跑測試
看看50米跑測試如何進行
4.2 學習短跑技術
學習起跑技術
學習途中跑技術
學習衝刺跑技術
4.3 50米跑測試成績不理想的常見原因及解決建議
學生的50米跑測試成績為何不理想
這樣做高效提升50米跑測試成績
4.4 50米跑測試針對性提升訓練方案
起跑優化初級訓練方案
起跑優化進階訓練方案
擺臂優化初級訓練方案
擺臂優化進階訓練方案
下肢優化初級訓練方案
下肢優化進階訓練方案
綜合提升初級訓練方案
綜合提升進階訓練方案
第5章 坐位體前屈測試
5.1 了解坐位體前屈測試
認識坐位體前屈測試
看看坐位體前屈測試如何進行
5.2 坐位體前屈測試成績不理想的常見原因及解決建議
學生的坐位體前屈測試成績為何不理想
這樣做高效提升坐位體前屈測試成績
5.3 坐位體前屈測試針對性提升訓練方案
初級訓練方案
進階訓練方案
高級訓練方案
第6章 1分鐘跳繩測試
6.1 了解1分鐘跳繩測試
認識1分鐘跳繩測試
看看1分鐘跳繩測試如何進行
6.2 學習跳繩技術
學習選購跳繩和調節繩長
學習握柄和搖繩技術
學習跳躍技術
學習正搖雙腳跳繩技術
6.3 1分鐘跳繩測試成績不理想的常見原因及解決建議
學生的1分鐘跳繩測試
這樣做髙效提升1分鐘跳繩測試成績
6.4 1分鐘跳繩測試針對性提升訓練方案
搖繩優化初級訓練方案
搖繩優化進階訓練方案
跳躍優化初級訓練方案
跳躍優化進階訓練方案
手腳協調優化初級訓練方案
手腳協調優化進階訓練方案
綜合提升初級訓練方案
綜合提升進階訓練方案
附錄 熱身與放松
參考文獻
圖片說明

本書旨在提供針對6～8歲兒童的體能訓練指導，幫助兒童體育教育、體能訓練等相關行業的從業者及6～8歲兒童的家長掌握繫統的訓練方法，指導處於該年齡段的兒童進行科學訓練，有效提升他們的體質健康水平。本書首先概述了兒童和青少年體質健康測試的評級標準及其重要性，以及針對6～8歲兒童的測試項目的評分標準和訓練注意事項；其次繫統分析了6～8歲兒童在各個測試項目（BMI、肺活量、坐位體前屈、50米跑、1分鐘跳繩）中可能存在的問題；最後提供了解決不同問題和有助於綜合提升的分級訓練方案。本書采用圖文結合和視頻演示的形式對練習進行講解，方便讀者理解內容和掌握要點。

國家體育總局青少年體育司,國家體育總局體育科學研究所,崔新雯 等 編