超細致圖解，展示技術要領，訓練重點一目了然配合視頻教學，加深理解從籃球的運動軌跡和球員的動作方向等多層面講解是籃球愛好者和初學者在個人技術基礎訓練方面理想的指導零基礎學打籃球基礎技術是籃球運動的基石全面提升個人技術充分發揮身體和技術潛力從籃球的站姿與持球動作、從球感的訓練再到步法、運球

●第1章 籃球基礎知識
有關籃球的認知
籃球運動的裝備
籃球的種類介紹
如何挑選籃球
籃球鞋的介紹
籃球服的介紹
籃球場的設備介紹
籃球架的介紹
籃球場地的介紹
籃球場的分類
籃球運動的構成體繫及關繫
籃球運動的心理訓練
第2章 籃球基礎技術訓練前的熱身練習
基礎熱身練習
對側手前後踫腳
屈髖外展跳
墊步直腿跳
對側肘踫膝墊步跳
體能提升練習
桌式爬行
鱷魚爬行
跪姿俯臥撐
俯臥撐
雙腳跳
分腿蹲
開合跳
波比跳
第3章 籃球基礎技法練習
練習1 非持球姿勢
練習2 持球姿勢
練習3 拍球姿勢
練習4 防守姿勢
練習5 防守姿勢
練習6 雙腳錯開姿勢
練習7 平行姿勢
練習8 三威脅
練習9 蹲起運動
練習10 跳步急停
練習11 跨步急停
練習12 90度前後轉
練習13 180度前後轉
練習14 變向
練習15 雙腳起跳
練習16 單腳起跳
練習17 球的移動
練習18 球的移動
練習19 球的移動
練習20 頸部盤球
練習21 軀干盤球
練習22 膝蓋盤球
練習23 單腳盤球
練習24 “8”字盤球
練習25 胯下盤球
練習26 S形盤球
練習27 背後繞球
練習28 背後繞球
練習29 背後繞球撥接
練習30 頭部轉腰部繞球
練習31 腰部轉頭部繞球
練習32 腰部轉腿部繞球
練習33 腿部轉腰部繞球
練習34 快速全身繞球
練習35 原地單手拍球
練習36 原地單手拍球
練習37 原地頭上拋接球
練習38 換手運球
練習39 手指撥球
練習40 身前拋接球身後擊掌
練習41 拋球後轉身接球
練習42 單手頭上拋接球
練習43 單手向上挑球
練習44 雙手向上挑球
練習45 指尖運球
練習46 對牆運球
練習47 滑步
練習48 交叉步
練習49 小碎步
練習50 區防守滑步
練習51 防守步伐練習
練習52 三分球線滑動
練習53 圓圈滑步
練習54 前進步
練習55 後撤步
練習56 箱子滑步
練習57 跑、滑行
練習58 1對1Z字形
練習59 跳停、轉體
練習60 “剃須”練習

籃球是一項激烈的團隊對抗運動，但也是一項十分強調個人技術的運動，在比賽中我們經常會面對一對一或一對多對抗的局面。本書從連貫動作到局部細節，以及籃球的運動軌跡和球員的動作方向等多層面講解關鍵技術，是籃球愛好者和初學者在個人技術基礎訓練方面理想的指導。從籃球的站姿與持球動作、從球感的訓練再到步法、運球，本書囊括了可以幫助讀者從零基礎提高籃球水平的60項實用訓練。通過閱讀本書，讀者可以迅速了解籃球的基礎知識和訓練技巧，使技術得到有效的提升。