●第1章船速、操船和競賽金字塔
1.1我們為什麼要進行帆船競賽
1.2競賽金字塔
1.3船速和操船
1.4表現分析
1.5典型的船長
1.6本書的使用
第2章帆船操縱入門
2.1引言
2.2船員的組織原則
2.3練習
2.4尋找和訓練船員
2.5不要殺死信使
2.6怎樣有效溝通
2.7船員訓練和實踐演練
第3章調帆的概念和定義
3.1引言
3.2升力理論
3.3帆力的三個來源
3.4速度目標
3.5總結
第4章逆風操船
4.1引言
4.2迎風換舷
4.3更多的逆風操船技術
4.4總結
第5章熱那啞帆的調節和控制
5.1引言
5.2熱那亞帆的繚手
5.3熱那亞帆的力量
5.4帆的選擇
5.5熱那亞帆的控制
5.6橫風調帆
5.7結語
第6章主帆的調節和控制
6.1引言
6.2主帆繚手
6.3主帆的力量
6.4主帆的控制方法
6.5橫風和順風調帆
6.6結語
補篇：斜拉索控帆
補篇：全帆骨主帆
第7章逆風操舵
7.1引言
7.2輸入的是垃圾
7.3逆風操舵
7.4舵手呼喊繚手
7.5目標船速
7.6起航時的操舵
7.7逆風操舵——結語
第8章逆風調帆解決方案
8.1引言
8.2總帆力的調節
8.3中等風下的調帆
8.4輕風下的調帆
8.5大風下的調帆
8.6調帆和戰術
8.7調帆的解決方案
8.8過多的選擇
第9章順風操船
9.1引言
9.2升球帆
9.3球帆順風換舷
9.4球帆降帆
9.5球帆先升後降換帆
9.6三根升帆索繫統
第10章不對稱球帆的操作
10.1引言
10.2不對稱球帆的操縱
10.3不對稱球帆的升帆
10.4不對稱球帆的順風換舷
10.5不對稱球帆的降帆
10.6傳統帆船上的不對稱球帆
10.7把帆降下來
第11章對稱球帆的調節
11.1引言
11.2順風速度
11.3初始調帆
11.4有效速度調帆
11.5輕風、中等風和大風下的調帆
11.6橫風調帆
11.7結語
第12章不對稱球帆的調節
12.1有效速度調帆
12.2橫風調帆
12.3不對稱球帆的知識與技巧
第13章順風操舵
13.1引言
13.2側順風操舵
13.3尾風操舵
13.4順風不操舵
13.5順風換舷和繞標
13.6結語
第14章船的準備
14.1引言
14.2船底的準備
14.3甲板以下
14.4甲板
14.5結語
第15章桅杆繫統的調節
15.1引言
15.2桅頂支桅式桅杆的調節
15.3分段支桅式桅杆的調節
15.4結語
第16章航行儀表
16.1引言
16.2新的信息
16.3速度預測
16.4速度預測案例
16.5目標船速
16.6逆風目標
16.7順風目標
16.8使用1類儀表比賽
16.9儀表與戰術
16.10結語
第17章總結
17.1攀登金字塔
17.2戰術巫師
17.3關於本書
17.4致謝
附錄詞彙表

本書中，我們按照美國帆船協會（ASA)110課程（基礎小帆船駕駛）的標準，介紹駕馭一條小帆船的相關知識。由於小帆船具有體積小、重量輕的特點，可以很容易的體會到掌舵、調帆和重心移動對船隻產生的影響，特別適合新手入門學習。學習如何駕駛小帆船起步是學習帆船的優選方式，由ASA認證學校提供經驗豐富和獲得認證的ASA教練來教授帆船知識，將是入門這項運動一個不錯的選擇。當然，你還可以去當地的ASA帆船俱樂部或者跟隨經驗豐富的ASA教官一起出海來體驗這項運動。帆船是一項可以終生參與的運動，有很多精彩有趣的領域可以探索。不過帆船運動雖然有趣，但也是風險並存，所以在你親近自然的同時也要注意自身安全。記住，安全無小事，隻有在安全的前提下纔能讓你更進一步體會到帆船帶給你的無限樂趣。