●前言 碎片化時代的碎碎念
第一章 讓1天變28個小時的初級技能
從安排日程開始，也許你就錯了
先整理心情，再整理事情
隻有超人和傻蛋纔用嚴格的日程表，我們用時間段
不斷改進的是規劃，牆上一掛的是鬼話
早起的鳥兒養成計劃
你的早上都丟了
賴床是個偽命題
可以偷回來的時間
晚間時間爭奪戰
就不加班
沒勁兒又沒勁的晚上
晚上根本停不下來
第二章 不用專注也能完成80%任務的進階技能
幫你告別無所事事的碎片清單
貴人多忘事，隻因記心中
用碎片時間處理碎片清單
你的計劃總完不成，對吧
任務粉碎程序
明明20分鐘就能做完，干了1個半小時
任務優先級，你是機器人嗎
碎片化專注
把自己捋清楚
小紅花，大力量
碎片化日志
未經反思的人生不值一過
第三章 讓高效毫不費力的高級技能
逆“習”思維
為什麼我們堅持不下去
從3分鐘熱度到持之以恆
找到自己的習慣
我們到底在堅持什麼
進雷區之前先排雷
習慣多米諾
