●第一部分愛是什麼001
第1章愛是一種渴望003
你以為的愛並不是真正的愛005
用愛獲得積極情緒的力量008
你需要更多愛的練習016
第2章愛是一種聯結019
用愛激發心有靈犀的積極共鳴020
用有愛的微笑感染他人024
你的身體知道愛033
盡情享受親密之愛036
盡情享受天倫之愛039
用愛的約定與承諾經營感情042
愛是什麼
第3章愛是一個整體047
理解與懂得是愛的基礎049
用愛打造持久的精神慰藉057
用情緒訓練增強愛的力量064
用愛驅走內心的孤獨068
用愛滋養自己071
第4章愛是一個連鎖反應075
用愛打開思維之門076
知行合一的愛081
愛讓你更幸福、更堅毅、更睿智、更健康085
喚醒你的愛100
第二部分愛的方法103
第5章愛是一種感覺105
用真誠與足夠的時間培養愛108
每日簡要回想練習110
慈愛冥想練習116
通過練習加深愛的聯結122目錄
第6章愛是一種技能125
先練習愛自己128
自我之愛的慈愛冥想134
傾聽自己的內心139
愛己纔能愛人147
第7章愛要付出真心151
愛要具備同理心與復原力153
同理心練習155
每日幸運3事練習165
非正式的頌揚之愛練習169
第8章愛是一種博愛173
練習去愛更多的人175
昨日重現法練習178
第9章愛是一種體驗193
情緒是與生俱來的嗎？195
愛的基因表現198
愛的自動導航繫統199
致謝205

我們都渴望生活在愛中。我們希望自己擁有愛，能夠給予別人愛，而且能夠得到他人的愛，在認可與肯定中幸福地生活。知名積極心理學家芭芭拉·弗雷德裡克森數十年來一直致力於積極情緒方面的研究，她發現，積極情緒（包括喜悅、快樂、感激等）在一天之中會短暫出現，但它們的力量是巨大的，能夠激發出強有力的正能量。基於此，作者提煉出有關人類至關重要的情感——“愛”的前沿理論，幫助我們從全新的角度理解什麼是愛，以及如何運用愛的力量。芭芭拉博士認為，愛關乎我們的身心健康，愛也是讓我們與他人產生情感共鳴的鑰匙。首先，我們需要剝離一些錯誤的觀念，比如，“愛是獨自占有的、愛是永恆的、愛是無條件的”——這些深植於人們腦海中的觀念大都隻是美好的願望。實際上，愛觸及的範圍遠比我們想像的範圍要廣，愛有時效性，也不是無條件的，更不是恆久不變的。愛是人與人之間產生的微小情感聯結與積極共鳴；愛包括愛情、親情、友情，還包括愛自己、愛他人、等

     第1章 愛是一種渴望 因紐特人賦予了雪52個名字，因為雪對他們來說非常重要。對愛，我們亦應如此。 ——瑪格麗特-阿特伍德 渴望。你了解這種感覺。它是當你感到有重要的東西正從生命中消逝時的那種痛；它是在你內心深處對“更多”的那種渴求——更多意義、更多聯結、更多能量……更多的東西。渴望就是在你與不安、孤寂、愁悶妥協的前一刻湧遍你全身的那種感覺。 這樣的渴望不隻是一種心理狀態，更是一種深層次的生理上的感覺。你的身體迫切渴望著尚未獲得的重要養分，但你卻不知道這種養分具體是什麼。有時，你投身於工作、熱衷於閑談、沉迷於電視、耽溺於遊戲，讓自己麻痺渴望的痛。但更多時候，種種用來填補空虛之痛的做法不過是分散注意力的權宜之計。渴望不會被削弱。它如影隨形，對你糾纏不休，更凸顯了那些權宜之計的“魅力”。能夠分散注意力等