●前言 克裡斯蒂安·諾斯魯普，醫學博士
引言
第1步 承認侵犯自己界限的那個人就是你自己
第2步 盤點自己的界限
第3步 克服病態互依癥
第4步 挖掘潛意識
第5步 適應短期不適
第6步 展望未來
第7步 撰寫腳本
第8步 設立“入門級”界限
第9步 設立“底線式”界限
第10步 重復設立，實現自由
致謝

人們往往會為了避免衝突，而選擇不在關繫中設立界限，默默忍受不合理的要求、不喜歡的事與人，他們希望通過取悅他人來保持現狀，獲得安全感。但卻因此，讓自己陷入長期的混亂——情緒勒索、被忽視的自我需求、焦慮、挫敗感…… 在本書中，生活大師南希·萊文結合其長年積累的個案經驗與實際可行的訓練方法，幫助讀者一步步正確認識衝突可能帶來的後果，建立起清晰、健康的心理邊界，擺脫重復上演的一再忍讓。 承認侵犯自己界限的那個人就是你本人。縱容他人不斷越界的，其實一直是你自己。不再沉浸於自我責備，而是學會為自己的生活負責。克服病態互依癥。我們習慣性地把他人的需要放在自己的需要之上，力求以他人的情緒校準自己情緒的行為，而這正是導致我們許多人無法在生活中設定界限的主要原因。 在這一步中，你會發現自私和內疚其實並不是壞事。 挖掘潛意識。僅僅決定設定界限是不夠的。如果這麼容易，你早等

(美)南希·萊文 著 呂紅麗 譯

     是的，你沒有聽錯。跨越自己界限的人一直是你自己。沒有你的允許，無人能夠跨越你的界限。 唉！我承認——這話太傷人。 但是，如果你想學習設定有效界限，就必須學會面對現實：你有責任識別自己的界限、設定界限，與他人溝通你需要設定的界限，予以他人公平的警告。之後，一旦有人侵犯了你的界限，你必須立場堅定，勇於捍衛自己的界限，這樣纔能擺脫界限遭到侵犯的局面。如果你不這麼做，就是你自己侵犯了自己的界限。 特別是本書著重探討的“日常界限”，根本不存在他人跨越你的界限這樣的事。一切都是你自己的責任——不怪你那專橫的父母、討厭的同事或任性的孩子。 曾經我也不願接受這個事實。有很長一段時間，我都認為是我的丈夫侵犯了我的界限。我認為是他的行為無法讓人接受，他應該為此感到羞恥。 然而，事實呢？這一切都是在我的縱容之下發生的等