作 者:(美)彼得·霍林斯 著 海貓君,陳陽 譯
定 價:59
出 版 社:電子工業出版社
出版日期:2023年03月01日
頁 數:160
裝 幀:平裝
ISBN:9787121448720
本書分為7章,共41個小節,對應41個習慣,這些習慣有助於讀者養成自律的慣性,包括思維習慣、心理習慣和生活習慣,簡短有力,貼近生活實際,可操作性強,能夠實際地幫助讀者做到堅持自律。
●第一章即刻行動/001
從小目標入手/002
始於周一/004
持之以恆/007
跟蹤進度/009
目標清晰/012
使結果可見/014
第二章關注習慣/021
改變壞習慣/022
喫得好且有規律/025
鍛煉身心/027
調整作息/030
嚴格遵守時間表/033
休息、獎勵與回報/036
第三章讓身體、頭腦和心靈保持健康/041
拒絕誘惑/042
別等待時機/045
保持積極/048
注意情緒/051
減少生活中的其他壓力源/054
避免情緒化進食循環/056
喝點檸檬水/059
第四章成功的態度/065
懶惰不是生產力/066
讓朋友來監督/068
確定可控內容/071
自主與責任感/074
練習感恩/076
相信意志力/079
第五章保持正念/085
冥想激活/086
保持平靜,處處留心/088
放下自我/091
受苦和痛苦之間的區別/094
了解你的弱點/097
第六章時間管理的真相/103
把“大石頭”放在第一位/104
根據自己獨特的節奏進行時間管理/107
即將開始的力量/109
避免拖延的有效方法/112
把你的待辦事項減半/115
找出你的模式,並改變它們/118
第七章描繪願景與設定目標/125
願景為決策提供動力/126
堅定不移/129
目標:明確目標,詳細規劃/132
寫出疑惑之處/135
從舒適區外獲得舒適/137
摘要指南/143
本書是一本可操作性強的實用工具書,意在幫助讀者養成自律的習慣,保持專注力,打敗拖延癥。本書分為7章,共41個小節,對應41個習慣,這些習慣有助於讀者養成自律的慣性,包括思維習慣、心理習慣和生活習慣,簡短有力,貼近生活實際,可操作性強,能夠實際地幫助讀者做到堅持自律。閱讀本書,你可以:獲得自我意識,培養你的決心和韌性。立即采取行動從來沒有這麼容易。了解你正在對抗的主要情感、心理和生理障礙。理解並打破讓你無法實現目標的冷漠怪圈。直面一繫列問題,迫使自己意識到自己並采取行動。收獲一些有洞察力的、可操性強的方法來實現工作的目標和願景。控制情緒習慣,讓自己在需要的時候變得高效。
(美)彼得·霍林斯 著 海貓君,陳陽 譯
海貓君:知乎學習成長領域優秀答主,播客電臺主理人。長期自律主義者,斜杠青年。有法國留學經歷,曾獨自旅行10多個國家。北漂5年,從酒店服務員做到互聯網公司合伙人。