●第一章你不是太迷茫，而是不自律
1.詩和遠方，在當下，不在將來\\002
2.怎樣過一天，就可能怎樣過一年\\007
3.不行動，別人的精致永遠不是你的未來\\012
4.沒有自制力，理想再多也枉然\\017
5.混，永遠走不出迷茫\\024
6.初心是一點一點努力向前\\029

第二章還在焦慮？那是你沒開啟自律
1.想和做永遠都是兩回事\\036
2.時間安排到秒，哪有空焦慮\\041
3.每天五分鐘，給自律來一個深呼吸\\046
4.不焦慮從好好喫飯開始\\051
5.早起，讓焦慮一點點遠離\\056
6.儀式感會讓你更焦慮\\061

第三章有些抑郁？那是你太閑
1.你纔三十歲，談什麼人到中年\\068
2.沒流過汗，憑什麼追求平淡\\074
3.忙是優選的休閑\\080
4.還在刷朋友圈，你隻會越刷越煩\\085
5.不振作，誰也給不了你歲月安然\\090
6.隻有你自己纔是自己的金剛鎧甲\\095

第四章自律的人優選命
1.不自律真的會毀前程\\100
2.好運氣都藏在自律裡\\106
3.你有多自律就有多發光\\112
4.自律了，纔能遇到貴人\\117
5.自律是好的藥\\123

第五章你對自己有多狠，生活就對你有多好
1.你和自律達人間差的僅僅是堅持\\128
2.一萬小時定律不是說說那樣容易\\133
3.死磕的人優選命\\138
4.對自己狠點，自律沒有那麼難\\144
5.想自律，一定要收起玻璃心\\149

第六章警惕，千萬不能做成假自律
1.沒有方向地盲目跟風，什麼風都是逆風\\156
2.讓你身心疲憊絕對不是真自律\\160
3.口中的明天，不該是永遠不來的未來\\165
4.控制不住欲望，談什麼自律\\170
5.抱歉，自我摧殘真的隻是自虐\\175

第七章自律達人工廠：如何做一個自律達人
1.你和自律間可能隻隔著一部手機\\180
2.規劃得當，心和身體可以同時在路上\\184
3.尋找榜樣，抱團取暖路更遠\\188
4.向懶癌說不，遠離舒適圈\\193
5.找到方向，發掘自律原動力\\198

自律的人不錯大，他們不僅能用高度的自制力管理自己，還有一顆不錯大的心和極強的自愈能力，能為自己療傷。所以隻要修煉一顆自律的心，迷茫、焦慮、抑郁等人生前進路上的所有“頑疾”都能治愈。而自律的修煉，也不是傳說中的那樣高大上似的自虐，隻要你願意，一日三餐都可以作為自律的修煉場。

慕如雪 著

     1.詩和遠方，在當下，不在未來 好友萱萱有一個偉大的夢想，有一天能背著行囊周遊世界。幾乎每一次同學聚會，她都把自己的夢想喊上幾遍，前面還要加上一個長長的前綴“等我有錢了，一定要到世界各地去看看，那可是我的詩和遠方啊！” 萱萱說的時候我們都為她鼓起極其熱烈的掌聲，因為在我們的小圈子裡，還沒有誰有這樣的遠大理想。我們的理想就是有個溫暖的家，過柴米油鹽的日子。敢這樣把出去走走的理想掛在嘴邊的人，我們自然是羨慕又崇拜。何況萱萱說這個理想的時候，後面還墜著半句話：“讀萬卷書不如行萬裡路，不出去看看永遠也不知道世界多麼美好！”鼓完掌之後我們就叮囑她到時候一定多拍照片，多發朋友圈，我們雖然不能身臨其境，也可以隔空感受下壯美的風景。 萱萱自然是滿口答應，並鄭重其事地宣布，她已經為夢想而努力了，用不了多久她的理想就會實現，到時候等