●章 讓一切美好發生在現在
1 別用一顆童話的心，面對現實
2 與遺憾糾纏，是對自己的為難
3 享受是生活的要義
4 幸福就像狗尾巴
5 沒時間，不過是一個偷懶的借口
6 內心知足，人生從容
7 生活優選的狀態，是剛剛好
8 用來羨慕他人的眼睛，看不見自己的精彩
第二章 欲望不是生活的指引
1 比起堅持，你更應該學會放棄
2 欲望讓人不戰而敗
3 別讓名譽成為你的負累
4 真正的幸福，來自內心的滿足
5 自怨自艾，不過是因為太貪心
6 居高者更要懂得尊重
7 慢一點，找回遺失的本心
8 做不了，就做快樂的第二
9 越有錢，並非越快樂
10 由幸福方程式說幸福的真諦
第三章 改變此刻的心情
1 內心平和的人，不被憤怒所傷
2 不生氣，更健康
3 再怎麼慌亂，都要冷靜自持
4 學會忘記，更輕松地擁抱當下
5 所有選擇，為隨心而活
6 別把固執當成偉大的堅持
7 接納痛，不抱怨，不逃避
8 很多時候，疲憊源於想得太多
9 並沒有“運氣一直變壞”這回事
第四章 學會心靈斷舍離
1 壓力會把你割傷，也可以為你所用
2 與其忍耐，不如說出你的委屈
3 別把時間浪費在後悔上
4 生活總有更好的安排，打開門接納
5 衝動時，魔鬼就在身邊
6 享受孤獨的美
7 當你遭遇生活中煩人的小事
8 他人的如意，不是你不平的理由
第五章 做踮起腳夠得到的人生規劃
1 平凡的人，也有精彩的人生
2 自立：為自己的人生買單
3 整理生活，先握緊你夠得到的
4 承認能力與局限，量力而為
5 最可能實現的，是優選的選擇
6 人生如戲，做真實的自己
第六章 珍惜當下的擁有
1 懷有一顆感恩的心
2 你對生活的態度，決定了你的心情
3 當好一個普通人，就是優選的幸福
4 以孩童的心觀世界、過生活
5 唯有此刻，纔是人生優選的禮物
6 忙裡偷閑，松弛疲憊的身心
7 越是活得純粹簡單，內心越是愉悅豐盈
8 活著，便有幸福的一萬種可能
第七章 與不完美的自己相愛
1 跳脫世俗的紛擾，平靜浮躁的內心
2 寬容與遺忘，是愛護自己的方式
3 他人的評價不代表真實的你
4 建立自信，學會自我贊美
5 你的美麗，需要欣賞
6 心中有愛，生活哪裡都可愛
7 假裝快樂，就會真的快樂
8 有所期待的人生，不會黯淡無光
第八章 與愛和婚姻好好在一起
1 你是否擁有幸福而不自知
2 愛情要落在實實在在的生活中
3 深愛的人不在遠方，就在眼前
4 不纏繞、不牽絆、不占有地在一起
5 愛情沒有比較
6 婚姻中的“難得糊塗”
7 別用互相傷害來磨合婚姻
8 幸福是“熬”出來的
9 抱怨是最糟糕的溝通方式
