如果生活是一杯水，那麼痛苦就是落入水中的泥沙。沒有誰的生活始終充滿幸福快樂，總有一些痛苦會折磨我們的心靈。我們可以選擇讓心靜下來，慢慢沉澱那些痛苦。如果總是不斷地去攪和那些痛苦，痛苦就會充滿我們的生活。所以，即使生活的水杯中落入了泥沙，我們也要努力讓每一天都過得清澈。    本書從心理學的角度解析了關於情緒的種種問題，向讀者詮釋了心態、情緒舉足輕重的作用，並告訴讀者如何改變消極情緒、負面心態，擁有積極情緒、陽光心態。本書向讀者提供培養心態的技巧、控制情等

●第一篇 心態的驚人力量，情緒的巨大作用PART01心態決定命運002 心態的驚人力量005 “貴族心態”：圓滿人生的保證008 好心態讓你更優秀012 危機中爆發的超人能量016 職場上心想事成的秘密020 內心充滿熱量，纔能釋放熱量PART02情緒左右成敗024 情緒是一種力量027 好情緒造就好人生030 無論是好是壞，情緒都有傳染性032 情緒可以改變命運035 壞情緒會阻礙你成功038 恐懼來自情緒的幻覺第二篇 戰勝人性弱點，跨越心態藩籬PART01超越自卑：你是最好的自己042 用自強戰勝自卑045 人生沒有“假如”047 不要成為自卑的俘虜050 不要對自己說“我不能”054 成功，源於你接納自己058 微笑面對生活的不完美060 克服自卑心態的方法063 相信自己是獨一無二的PART02轉化嫉妒：為自己喝彩，為他人鼓掌066 嫉妒是痛苦的制造者070 不要被嫉妒蒙住了眼睛072 防止嫉妒害人害己075 別拿別人的優點折磨自己078 欣賞他人，讓嫉妒變成動力081 學會自醫，遠離嫉妒的輻射源PART03遠離浮躁：沉住氣，成大器085 現代人的浮躁心理及應對措施088 浮躁常常由寂寞而生091 內心不安，纔是優選的敵人094 寧靜的力量096 戒除浮躁，平常心助你成功PART04擺脫虛榮：別讓虛榮害了你101 虛榮，人性的弱點104 錦繡華服的悲哀107 不要活在別人的價值觀裡110 給虛榮者一劑良藥113 放下虛榮，回歸本真115 擺脫虛榮，看清自己PART05摒棄自私：予人玫瑰，手留餘香118 自私是人的本性嗎？121 自私是魔鬼，最終傷害的是自己124 別讓自私孤立了自己126 分享，讓你的內心快樂129 推倒自私的牆132 予人玫瑰，手留餘香第三篇 排除負面情緒，釋放生命正能量PART01控制憤怒：一生氣你就輸了136 爆發的憤怒是地獄之火139 平和心態助你平息憤怒情緒143 憤怒，是安寧生活的陰影145 抑制衝動，學會忍耐149 控制憤怒情緒PART02停止抱怨：改變不了世界，就改變自己152 消除抱怨，讓心情更美好155 別為失敗找借口157 別讓抱怨成為習慣160 遠離抱怨，路會越走越寬163 刪除抱怨，擁抱快樂166 命運厚愛那些不抱怨的人PART03清除焦慮：別讓壓力毀了你170 產生焦慮情緒的原因172 學會給自己減壓176 學會穩定自己的情緒179 面對困境，先安撫情緒182 把焦慮情緒打包寄出去PART04提防憂郁：陽光心態，燦爛人生185 多愁善感是抑郁癥的誘因187 抑郁，是心靈的枷鎖190 憂郁情緒會給你制造假像193 控制思維，調動你的快樂情緒195 了解抑郁癥狀，找對方法消除抑郁199 抑郁不是天生的第四篇 培養黃金心態，修煉成功素質PART01樂觀心態：你要去相信，沒有到達不了的明天204 樂觀能夠改變世界207 樂觀是操之在我的“心造幸福”209 樂觀心態，引導好人生212 樂觀，讓你成為你想成為的人214 樂觀，讓你化險為夷PART02從容心態：心淡定，自從容217 從容是一種內在的修行220 從容處世，心懷高遠223 淡定從容，笑看人生227 心靜如水，不為外物所擾230 淡看生死，且笑且從容232 跳出“名利場”PART03感恩心態：有一種幸福叫感恩236 感恩帶來機遇239 仁愛的人，更懂得感恩242 播下一粒感恩的種子246 學會感恩，你將擁有更多249 感恩，讓你的內心感受快樂251 一杯牛奶的價值PART04務實心態：每天進步一點點254 務實是對自己的一種“誠信”257 認清自我：知道自己能做什麼260 務實進取，摒棄空想262 定位自我，務實工作265 成大事者從小事做起268 不做好高騖遠的人PART05獨立心態：靠天靠地不如靠自己271 依賴，是一副拐杖274 擺脫依賴心理278 能幫你的隻有自己281 別讓依賴成為你的致命弱點第五篇 做情緒的主人，做生活的主宰PART01情緒調節：別讓壞情緒綁架你284 做情緒的調節師287 走出情緒的死角289 “裝”出來的好心情291 你為什麼常常感到煩惱295 學會克制自己的情緒297 緊張情緒：人體的定時炸彈298 學會給壞情緒減負301 我的情緒我做主PART02情緒釋放：給負面情緒找個出口304 警惕情緒污染307 用宣洩為自己減壓310 吵架也能化解壞情緒313 丟掉悲觀情緒，做個開心的人PART03情緒選擇：讓積極成為你性格的一部分316 任何時候都要看到希望320 好情緒讓你更健康322 變被動為主動324 幽默：情緒中的“開心果”327 培養你的積極情緒329 熱情幫你戰勝一切332 向責難你的人說謝謝第六篇 借助心態的力量，打造成功人生PART01從現在開始，發掘心態的力量336 勇於冒險，衝破內心的厚繭338 歡迎壓力，壓力可以變動力341 打敗懈怠，培養進取心344 能量，在體驗中爆發346 平凡心態成就非凡人生350 積極心態開啟能量之門PART02獲取心態力量，開啟人生無限可能353 正視困境不逃避356 希望是絕處逢生的武器359 成功，從自力更生開始362 肯定自己的價值364 創造機會，找到自己的舞臺366 勇於為自己抉擇369 求助不如自助372 突破逆境，獲取成功374 人生處處有轉機PART03以很好心態，活出全新的自己377 定位：找到你的專屬航向標380 真誠：托舉夢想的力量382 明確目標，永不放棄386 挑戰極限人生，創造你的心態張力389 擴大人脈資源，要主動出擊第七篇 發揮情緒的作用，改變命運PART01 提升情商，在溝通中彰顯情緒作用394 情商體現的是一種溝通能力398 “逆境情商”幫你克服挫折情緒400 理解他人的情緒404 管理自己的情緒406 克服社交恐懼情緒408 好情緒助你走出困境411 情緒掌控：為自己拓寬道路PART02掌握情緒轉換的技巧414 情緒調適：給不良情緒殺殺菌417 調換一下位置，效果大不一樣420 心境對情緒的巨大影響423 不要一味壓抑你的情緒426 對你的壞情緒要寬容一點

生活裡的每一個細節都蘊藏著快樂，隻在於你如何感受。快樂的人，每一件事，每一個人，他都能發現令自己歡悅的因素，並讓快樂擴張，鼓舞和影響周圍的人。 本書繫統講解心態和情緒的掌控原理、方法和現實運用的心靈讀本，全面、深入、繫統地講解怎樣杜絕消極心態和不良情緒，怎樣激發正面心態和積極情緒，很終達到掌控心態和情緒的目的，為那些正處於負面心態和情緒中的人提供一個走出困境的途徑。《好好說話--最討人喜歡的說話方式》《心態好一切都好：如何培養耐心、專注和自律》《有一種境界叫舍得》《有一種智慧叫包容》《方與圓的人生智慧課--做人做事的因果定律》《別在該喫苦的年紀，選擇安逸》《博弈論--事業與人生的成功之道》《每天一堂北大管理課》《20歲後靠自己 你必須懂點經濟學》《哈佛情商課--獻給為了幸福正在奮鬥中的你》《哈佛家訓--一位哈佛博士的教子課本》《卡耐基寫給女人的幸福箴言》《人性的優點--世界等

龐麗娟 著

    生活給你怎樣的回饋，取決於你以怎樣的態度對待生活。
     做出口貿易生意的張女士講過她親身經歷的事情： “上學時期，我很喜歡做數學的解答題，覺得一條一一條地列出‘因為、所以’，然後得出最終答案是一件很有意思的事情，就像小時候和小伙伴們捉迷藏一樣，最終把他們找出來的那種欣喜，可以讓自己感到無比自豪。因為可以從數學中找到自己的樂趣，所以，我的數學成績很好。”“似乎很多東西都有對立面，就像喜歡和不喜歡。我很不喜歡英語，那些長長短短的字母密密麻麻地擺在一起，感覺頭大，無論老師怎樣苦口婆心地講解，我還是無法打心眼裡喜歡上英語，自然而然，我的英語成績很差。忘了是什麼時候，我收到了一張明信片，是哪裡的景色我已經不記得了，但是寫在上面的那一行行漂亮得不得了的英文字母，卻深深地刻在了我的腦海裡。原來，等

前言preface一位哲學家說過：“你的心態就是你真正的主人。”一位偉人說：“要麼你去駕馭生命，要麼生命駕馭你，你的心態決定誰是坐騎，誰是騎師。”常言道：“心態決定命運。”現代心理學已經證實，心態決定一個人的情緒，而情緒又決定一個人的人生。情緒源於心理，它左右著人的思維與判斷，進而決定人的行為，影響人的生活。正面情緒使人身心健康，使人上進，能給我們的人生帶來積極的動力；負面情緒不僅給人的影響是消極的，身體也會有不適感，進而影響工作和生活。情緒問題如果不予理會、不妥善處理就會越積越多，最後把你的一切都攪得面目全非。成功者掌控情緒，失敗者被情緒掌控。處理情緒問題的關鍵在於學會對各種情緒進行調適，將其控制在適當的範圍內。事實上，喜、怒、憂、思、悲、恐、驚等情緒表現，恰恰是成功與失敗的關鍵，這些情緒的組合有著非凡的意義，掌控得當可助你成功，掌控不當就會導致失敗，而成功與失敗接近由你自己決定等