5項基礎理論、8個心理習慣、1本接近解讀——日本有名阿德勒心理學研究專家岩井俊憲以30年研究積澱寫就此書，深入淺出、案例豐富，讓阿德勒心理學真正融入日常生活，解你所需、為你所用。

●阿德勒心理學基礎
阿德勒心理學適用於上班族 002
行為由自身決定——阿德勒心理學基礎①：“自我決定性” 004
行為都有“目的”——阿德勒心理學基礎②：“目的論” 007
對人的分析應從“整體”而不是“部分”出發——阿德勒心理學基礎③：“整體論” 010
人們透過不同的“眼鏡”感知現實——阿德勒心理學基礎④：“認知論” 014
行為一定存在對像——阿德勒心理學基礎⑤：“人際關繫論” 017
隻要改變習慣，就能改變身心俱疲的現狀 020

習慣1 接受“真實的自己”
即便現狀再糟，也要肯定自己 026
接受“過去的自己” 028
為內心提供營養 031
多說正能量的話 033
調整早晚的作息 035
堅守“自身的品格” 037

習慣2 了解自己
著眼自身的長處 042
把短處說成長處 045
了解內心的真實想法 047

習慣3 把失敗和缺點轉化為財富
巧妙利用挫折和逆境 052
把阨運轉為好運 055
不以“職場環境”為借口 057
客觀反省失敗 059

習慣4 善於面對負面情緒
負面情緒反映自身 064
正視“不悅的真正原因” 066
不以“惡意”度人 068
所謂“大家”真能代表全部？ 071
杜絕“一廂情願” 073
順應周圍的常識 075
假設“××會怎麼做” 077
相對於“請求”，更重視“建議” 079

習慣5 思考要具有“建設性”
“建設性”和“非建設性”的判斷標準 084
心懷樂觀，做當前力所能及的事 086
及時調整心態，“沒有最糟的情況” 088
著眼好的一面 090
少問“為什麼” 092
假設“即使遇到困難” 094

習慣6 從大局著眼
轉換視角，抓住“根本” 100
擱置眼前的問題 102
糾正錯誤時先從整體予以肯定 104
學以致用 105
與他人保持共情 106
區分“小問題”和“本質問題” 108
從更多人的“常識”去想 110

習慣7 保持共情
從對方的角度考慮 116
交換“眼鏡” 118
合作 120

習慣8 鼓起勇氣
堅信“可以克服困難” 126
幫助他人獲得勇氣 128
每天給3個人打氣 129
盡早、盡可能多地信任對方 131
區分自己的問題和對方的問題 133
“改變的勇氣”和“接受的勇氣” 135

後記 137

本書指導讀者運用阿德勒心理學的5項基礎理論（自我決定性、目的論、整體論、認知論、人際關繫論），從心出發，養成8個心理習慣（包括認識自己、學會應對負面情緒、積極思考、保持共情等），以此改變性格，繼而改變人生。本書案例豐富、通俗易懂且對工作和生活具有切實的指導意義。

岩井俊憲 著 孫律 譯