1. 莎拉·沃哈博士是一名精神病學顧問，擁有大量的臨床經驗和實踐技巧。本書是她10年來的實踐經驗總結，內容可操作性強，讀者根據本書內容，調整自己的日常行為和想法。2. 本書根據現代人容易產生的情緒和認知問題，結合心理學研究，給出了特別詳細的指導和建議。莎拉博士為讀者分享了她在臨床中總結出來並親測有效的方法，從五感出發，一步步引導讀者正確面對自己，從視覺、聽覺、嗅覺、感覺、味覺五個方面逐步改善自己的情緒，幫助人們改變思維方式，管理好自己隨時都會有的低落情緒，重回生活正軌。

●第一章
視覺
電子設備
社交媒體
身體形像
改變看法
選擇見誰
第二章
聽覺
傾聽自己
直接說“不”
別人的認可重要嗎？
聽見贊美
直面批評
第三章
嗅覺
……

沃哈博士破除精神健康方面的種種迷思，為讀者制訂了易於實行的十周計劃，提供知識和策略，讓讀者擁有更快樂、更平靜的頭腦。沃哈博士是一名具有十年經驗的臨床醫師，書中內容基於她豐富的案例積累和治療手段，並滲透出濃厚的人文關懷。五感計劃、提升情緒主要包括：·看:如何正向看待問題，構建新的思維模式；·聽:如何創造一個傾聽和被傾聽的空間；·聞:如何運用味覺來平靜自己紛繁的思緒；·觸（感）:如何感覺讓自己更自信；·嘗：如何通過飲食改善情緒，並改善自己與食物的關繫。在生命中的某個時刻，我們都會與自己的心理健康作鬥爭。但是，有多少人知道當我們在掙扎的時候究竟該怎麼做？如何發現警告信號？做什麼能阻止事態的升級？沃哈博士提出的“五感計劃”是一份實用的指南，人們可以利用五感來幫助自己改善心理健康。

(英)莎拉·沃哈 著 朱蕾 譯