●第一章擺脫廣泛性焦慮，與“壓力山大”說再見
01你的焦慮來源於對自己的不喜歡
02勿讓瑣事帶來焦慮
03勿因不幸而焦慮
04勿為無力控制的事焦慮
05抱怨和指責催生焦慮
06越虛榮，越焦慮
07盲目攀比不可取
08正確看待悲傷
09喋喋不休讓人焦慮
10不因別人的閑話而焦慮
11有一種焦慮是因為縱欲妄為
12財富不一定能帶走焦慮
13焦慮是人生最丑陋的皺紋
第二章走出職場焦慮，做強大的自己
01全面認識自己，正確選擇工作
02初入職場，不為薪水而焦慮
03不要討厭自己從事的工作
04把工作當作一種使命
05勿讓加班擾亂生活
06找到工作的樂趣
07享受工作，減少焦慮
08職場關繫：親密不如合適
09整潔有序會讓你遠離焦慮
10勞逸結合更能緩解壓力
11保持新鮮感，提高工作效率
12職場人士緩解壓力的方法
13避免工作中產生焦慮的小貼士
第三章打破社交焦慮，掌控自己的“朋友圈”
01走出封閉就是走出焦慮
02學會構建人際關繫網
03愛人者，人恆愛之
04學會原諒他人
05贈人玫瑰，手有餘香
06存留一顆善良的心
07與不同性格的人和諧相處
08距離產生美
09與舊友保持聯繫
10感謝你的對手
11學會贊美他人
12道歉很重要
13學會適當說“不”
14常存感恩之心
15不要為了迎合別人而犧牲自己
第四章快樂是戰勝焦慮的法寶
01擺脫焦慮需要尋找快樂
02尋找快樂的途徑
03快樂是自己給的
04培養快樂的思維
05用習慣性快樂對抗焦慮
06學會降低快樂的標準
07快樂過今天
08挫折面前保持達觀
09養成樂觀的心境
10保持一種樂觀的心態
第五章行動起來！解決焦慮的實用方法
01焦慮情緒的接納與化解
02從思想層面打破焦慮
03培養積極情緒，跟焦慮說再見
04以平常心對待身邊的一切
05多些知足，少些焦慮
06幽默的人少焦慮
07用積極的心境化解焦慮
08如何有效調整壞情緒
09旅行可以幫你驅除焦慮
10在生活中創造浪漫
11家人的愛是一劑良藥
12婚姻中最需要寬容與諒解
13跟壞習慣說再見
14合理制定目標能有效減少焦慮
15區分輕重緩急，不被焦慮困擾
