●推薦序
序言八年之後終相見
章生命是一次次奇遇/1
迷失在旋渦中/2
往事不堪回首/4
掙脫與擁抱/9
在引領中前行/13
理解後的接納/15
牽手啟程全新生活/19
第2章調密者固，安靜者祥/21
與靜心相識/23
正念在此刻/27
收獲驚喜的旅程/29
消除誤會纔會擁有機會/31
了解無限內心空間/35
你或許已經體驗過/38
送給自己優選的禮物/41
第3章音樂正念，樂聲靜心/44
音樂是來自心底的振動/46
理解到不同，就會體驗到不同/48
用五種聲音安靜我們的心/51
心底好看好的聲音/59
用音樂打開思維的鎖鏈/64
創造屬於你自己的靜心之聲/65
第4章化繁為簡做為先/68
何時和多久/69
自己的靜居小天地/72
音樂敲響正念之門/74
坐與做/75
手印的力量/78
終生受用的靜心三步法/80
收獲豐盈的要訣/92
第5章當焦慮不再讓你焦慮/95
正視焦慮是步/98
分析透徹就能戰勝它/99
進化的結果/101
“頭腦影像”的衝擊力/105
來自“反彈反應”的二次焦慮/108
減輕你的“焦慮反應”/110
戰無不勝的Om定心法/111
擺脫抑郁而重生/113
有效提升睡眠質量/115
第6章擺脫惡癮與依賴/117
成癮性依賴是精神疾病嗎/118
別搞混“欲望”和“渴望”/120
“這不是你的錯”/122
我需要戒斷嗎/124
集體的力量是驚人的/127
針對成癮戒斷的神木靜心法/129
幸福感與依賴中的自我欺騙/132
第7章快速療愈情感傷害/138
持續而來的疼痛感/139
時間概念的錯位/142
“向內之愛”的慰藉力量/144
在音樂中練習“修路”/145
內在之愛靜心法的神奇/150
為什麼會這麼神奇/152
我身體的表現有點不一樣/153
情感傷害和成癮癥有關繫嗎/156
痊愈就在音樂中/157
第8章擁有你的“人際超能力”/160
想不想擁有“人際超能力”/161
我真的有社交恐懼癥嗎/164
飛鏢與不倒翁/167
在人際海洋中成為優秀的舵手/170
擁有善念，周圍人就會喜歡你/174
提升人際能力的正念靜心練習/177
第9章音樂為伴，靜心隨行/180
飲食靜心/182
徒步靜心法/187
自由天空與期待/190
後記愛是生命的火焰/192
