●第一章人生，不是帶著憂傷前行的旅程
人人都有著不可避免的心理問題
那些看不見的身心健康“殺手”
煩惱、困惑的原因皆在自我
種子生現行，現行熏種子
療愈，是自我心靈的保養
記住，人生不是帶著憂傷前行的旅程
第二章你就是一切，接受自我就是接受快樂
完美隻是種奢望，缺憾纔是真人生
接受自我，纔能接納一切
靜下心來，認真品讀自我
為什麼要同他人“比較”
不要為一些不可能改變的事而抱怨
活得真實，就是優選的幸福
第三章且思且行，在學習與自我接納中慢慢成長
發現存在於內心深處的敵人
真的能改變感知的一切嗎
生命的過程，即學習的過程
“自我”與“自己”
發現真心快樂的自己
朝著自我人生價值的方向前行
第四章莫讓昨日的不幸照進今日的時空
哪裡的天空不下雨，誰的人生沒有過痛苦
活在過去還是擁抱未來
別說：如果能夠重來
幸運的人永遠幸運，不幸運的人永遠不幸
人生優選的傷害，在於為昨天嘆息
活在當下，纔能治愈記憶的傷痛
第五章向內生長，找到真正屬於你的自己
外在呈現的一切都是內在的寫照
你所認為的幸福與快樂
活給別人看還是活出真正的自我
幸福，不是財富的累積
心靈越純淨纔會越堅強
找到自己，纔能找到真正生命的意義
第六章坦然接受變化，變化的本質是為了不變
刻舟求劍不僅僅隻是個寓言
太過於在意以往，隻能活在昨日
別讓過去的不如意在今天發酵
換一種思維，感謝曾經的快樂與不快樂
越想控制就會越容易被控制
尋求內心世界與外在世界的平衡
第七章擺脫負罪感，心懷感恩度過每一分鐘
錯過是另一種收獲
心中的負罪感從何而來
放下負罪心理，用愛撫平心靈的創傷
做好能做的事，不是做好想做的事
心懷大愛，就是對自我心靈優選的救贖
有所為有所不為
第八章與過去握手言和，方能書寫絢麗未來
有些事你是永遠無法逃避的
認清背負的記憶
用未來的美好衝淡舊日的憂傷
感謝曾經的一切
沒有可以刪減的人生
一定要相信明天會更好
第九章學會放松、冥想，你就是心靈療愈師
激發想像力，溫暖曾經失落的心
放不下，你就活得不開心
學會冥想，讓痛苦的事走m記憶
放下自我，暢遊在本我的真實世界
改變內心的體驗等於改變世界
