●第1章人生失控,首先從情緒失控開始
你為什麼會有情緒
“砰!”你按下了情緒按鈕鬧情緒的時候,你的大腦在想什麼?
成長就是讓理性來代替情緒
刺激,情緒讓你變身“炸彈人”
情緒去了哪裡
“情緒病”也是病
你“生病”了,你知道嗎
從“情緒病”到心理疾病
情緒是“病”,但更是癥狀
第2章了解生活,首先要了解你的情緒
解剖情緒,把情緒放在顯微鏡下
塑造人生的N種情緒
焦慮情緒:揮之不去的不安感
恐懼情緒:我們為什麼會害怕
憤怒情緒:控制不住的怒火
易激惹:一個復雜的情緒包
抑郁情緒:人生有什麼意義
嫉妒情緒:一定要比較,一定要傷害
抱怨情緒:抱怨就是“要抱抱”
情緒“向左走”、情緒“向右走”
畫一棵你自己的“情緒樹”
情緒表達:“向左走”成長,“向右走”崩潰
焦慮讓你明確目標,恐懼讓你變得主動
憤怒讓你提升自我,易激惹讓你變得成熟
抑郁給你帶去獲取幸福的能力
嫉妒讓你人格獨立,抱怨讓你更具擔當
情緒的另一種表達:破壞身體健康
隻有心理咨詢專家纔知道的情緒觀察法
識別焦慮和恐懼:“如果這事搞砸了可怎麼辦!”
識別憤怒和易激惹:“我現在真的很想罵人!”
識別嫉妒和抱怨:“他有什麼了不起的!”
識別抑郁:“生活真的好沒意思!”
第3章情緒衝突,你應該這樣去自救
生活情緒工具箱
緩解瞬時情緒的工具——應對情緒爆炸
解決情緒對抗的工具——應對情緒衝突
情緒自主力工具——應對情緒頻繁失控
情緒衝突自控實踐課
如何不把外面的情緒帶回家
馬上就要結婚了,你整天心神不寧
畢業之前,你突然不知所措
看到公司大樓,就會莫名緊張
我總怕自己會出意外
我害怕自己的預期會落空
當你對老板無比憤怒時
另一半的憤怒:“我愛你,但我就是生你氣!”
討好型人格:“我不敢與人起衝突……”
對高位者的抱怨:“我們領導真是個傻缺!”
玻璃心,我該怎麼辦
工作無聊沒有意義,你該怎麼辦
怎樣纔能停止抱怨生活
優秀的同行,“我真嫉妒他!”
一點就著的壞脾氣
壓力山大怎麼辦