"《走出劇情：活在人生的真相裡》隻講了一件事，那就是——如何通過不斷地覺知，去看見現實生活中的真實發生。到底發生了什麼？你做了什麼創造了這樣的發生？是你的經歷創造了你的選擇？還是你的選擇創造了你的經歷？李雪帶你一起探尋事情背後的真相，同時也去看創造出這個現實的你，到底是什麼樣子、你的自我真相又是什麼。一次次地看見，原來事情是這樣發生的、原來自己是這樣的人。直到有一天，你願意穿過表像的迷霧，重新做出一個新的選擇、成為一個新的人，創造出你真正想要的現實。"

●序 放下劇本裡的糾葛
1 劇情裡沒有愛
01 允許每個人如他所是
02 做自己的解套人
03 心智發展源於體驗而非知識
04 從自體自戀走向客體關繫
05 所有能量用於發展自我
06 不要向活在自己世界裡的人索愛
2 清醒地活在真相中
01 人格健康的標志：有能力和解
02 警惕隱蔽的權力關繫
03 肯定對方的感受
04 在情感勒索中長大的男人
05 付出感，婚姻關繫的墳墓
06 婚姻的底線
07 對與錯的自戀捍衛戰
3 不與真相較勁
01 成長，不要太用力
02 不優秀，不配活
03 不讓自己成為對方的囚籠
04 評判與不接納讓關繫受傷
05 哪裡有改造，哪裡就有反抗
06 帶著孤獨，活出豐盛
07 內向，因為關繫是對自己的損耗
4 回到內在中心
01 積極地不改變自己
02 內耗的外驅力與創造性的內驅力
03 躁狂與抑郁，硬幣兩面
04 難以覺察的深層自戀
05 關繫的真相，在感受中
06 締造幸福的腦神經回路
5 當下就要幸福
01 關繫中的自我功能閹割
02 百分之百的自我負責
03 意識與潛意識的撕扯
04 不完美也有滋有味
05 邏輯思維鏈接事物本質
06 別讓童年的標簽定義你一生
07 平庸的惡與團體正確

你敢不敢這樣活著——對自己不再有任何要求。不再妄想自己應該成為什麼樣的人，停止所有的要求與內心戲碼。隻是去看，看真相是什麼，看“你是什麼”，而非“你應該是什麼”。當下的身心渴望，是你專享的上師。不再定義好壞對錯，允許自己“如你所是”，而非“如你所願”。慢慢地向內觀看，釋放掉你所有的固守，你就會看見真正的自己、真正的伴侶、真正的孩子，以及所有真相。

李雪 著

     有一回去做心理咨詢，我在咨詢師面前委屈地大哭，說自己活得太用力，幾乎用盡了所有辦法，拼盡全力來拯救自己。我從小身體不好，被悲催的童年折磨得體弱多病。長大後動用各種資源，認真地改善身體狀況，也得到了很多人的有效幫助，但是因為底子太差，身體依然弱不禁風。這麼小心翼翼地照顧自己的身體，可還是達不到健康的目標。我感覺非常累，很無望。 由此，我看到自己的一個模式：總是在追求除舊立新，改變黑暗錯誤的現狀，去創造光明美好的未來。為什麼呢？因為在童年，現狀對我來說太可怕了。我的媽媽患有精神病，她每天都把死亡威脅投射給我。從現狀中，我看不到一絲生機，所以需要想像一個有生機的新世界。我認為隻有把現狀粉碎了，這個新世界纔能出現。然而，我自己也是現狀的一部分，於是我每天都在粉碎自己。至於粉碎的方法，就是發現問題、改正問題。我會分析自己身上的各種問題，等