●上 篇 正視負面情緒，保持冷靜第1章 負面情緒是幸福生活的蛀蟲：正確認識負面情緒 _ 002負面情緒，讓簡單事情變復雜 _ 002負面情緒是各種壓力交織的後果 _ 007內心空虛，容易被“壞情緒”鑽了空子 _ 010別讓他人“帶”壞自己的情緒 _ 014測測你的生氣指數 _ 017第2章 小心警惕你的煩躁情緒：別讓情緒失控毀了你 _ 026避免被負面情緒綁架 _ 026經常生氣就好像感冒一樣 _ 029負面情緒，往往會催生一個失敗者 _ 032壞脾氣的人，情緒常常失控 _ 036內心脆弱的人容易被激怒 _ 039第3章 小心由情緒引發的生理疾病：小情緒積郁大問題 _ 045壓抑的情緒，會損害自己的健康 _ 045呵護心理，避免心理疾病的侵擾 _ 048負面情緒將危害人的身體健康 _ 052憂慮是健康的大敵 _ 055喜歡生氣的人更容易患病 _ 058第4章 將愛搗蛋的負面能量釋放出去：忍得住的人生不後悔 _ 063情商高的人不生氣隻求心靜 _ 063斬草要除根，找出壞情緒的根源 _ 066心如止水，經得起壞情緒的挑逗 _ 069心向陽光，戰勝負能量 _ 073敢於舍棄，方能收獲輕盈的心 _ 077中 篇 排出負面情緒，讓身心盡情放松第5章 別讓憤怒的魔鬼控制你：再憤怒也不能失控 _ 084困難面前不要憤怒，冷靜纔能反敗為勝 _ 084“隔岸”觀怒火 _ 087發怒，是用別人的錯誤懲罰自己 _ 090百氣自生，找到怒火的導火索 _ 094以德報怨，化解內心怒氣 _ 098第6章 要做一個內心柔和的人：遠離嫉妒情緒 _ 102因為不自信，所以嫉妒 _ 102失敗之後，請正視自己的嫉妒 _ 106與其嫉妒，不如拼搏 _ 109越比較，越嫉妒 _ 113自己有的，他人未必有 _ 117第7章 尋找解開你心鎖的鑰匙：別陷入抱怨的泥沼裡 _ 121抱怨是口臭，人人避之不及 _ 121停止抱怨，學會感恩 _ 125與其抱怨，不如馬上行動起來改變生活 _ 129珍惜眼前幸福，化解內心怨氣 _ 132要想成為一個強者，必先無怨 _ 136第8章 要做一個內心強大的人：用好情緒戰勝失敗感 _ 141挫折中重新塑造自己 _ 141欲成大事，必須經得起挫折的歷練 _ 144失意時，蓄足力量準備往前衝 _ 148調整情緒，找準前進的方向 _ 151不幸中也有希望 _ 155下 篇 擁抱好情緒，贏得別樣人生第9章 好的情緒是身心健康的靈藥：學會善待自己 _ 160追逐完美是一種人生負擔 _ 160所有的煩惱不過都是放不下的執著 _ 164活在當下，不要沒完沒了地考慮明天 _ 168背後有陰影，是因為前面有陽光 _ 172有效釋放自己的壓力，輕松度過每一天 _ 175第10章 設身處地地感知他人的情緒：包容和接納別人的脾氣 _ 180理解對方的心情，纔能掌控自己的情緒 _ 180寬容，解脫了自己又放過了對方 _ 183對方的好與壞，照單全收 _ 187對方需要指教，而非指責 _ 190有寬容之量，纔能自我完善 _ 195第11章 讓人生輕松單純且充滿快樂：丟掉你的疲憊感 _ 199工作的意義在於享受生活 _ 199換個角度，將壓力變為動力 _ 202放寬心，很多事情無須親力親為 _ 205聽音樂看電影，舒緩神經 _ 208幽默打趣，生活一路笑聲不斷 _ 211參考文獻 _ 216
