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每天樂活不生病(居家保健的365堂必修課)
該商品所屬分類:其他分類 -> 圖書新品
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262
【介質】 book
【ISBN】9787543692961
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內容介紹



  • 出版社:青島
  • ISBN:9787543692961
  • 作者:高媛//徐麗
  • 頁數:445
  • 出版日期:2013-05-01
  • 印刷日期:2013-05-01
  • 包裝:平裝
  • 開本:16開
  • 版次:1
  • 印次:1
  • 字數:500千字
  • 鼕天該如何保護皮膚?食物中毒急救要點有哪些?怎樣選購牙刷?如何正確使用牙刷?怎樣挑選好雞蛋?蚊蟲叮咬教你幾招止癢、卡了魚刺怎麼辦?寶寶意外燙傷怎麼辦?錯誤的菜肴搭配有哪些?家庭日常護發的幾個秘方、教你怎樣識別新茶春茶、熬夜應該喫什麼水果?“夜貓子”的飲食八全大補……《每天樂活不生病(居家保健的365堂必修課)》祝你時時健康、天天快樂、月月輕松,年年安康。本書由高媛、徐麗主編。
  • 《每天樂活不生病(居家保健的365堂必修課)》 是一本家庭保健的必備大全,全書分十二個月份來介 紹居家保健的方方面面常識。 《每天樂活不生病(居家保健的365堂必修課)》 內容包括鼕天該如何保護皮膚?食物中毒急救要點有 哪些?怎樣選購牙刷?如何正確使用牙刷?怎樣挑選 好雞蛋?蚊蟲叮咬教你幾招止癢、卡了魚刺怎麼辦? 寶寶意外燙傷怎麼辦?錯誤的菜肴搭配有哪些?家庭 日常護發的幾個秘方、教你怎樣識別新茶春茶、熬夜 應該喫什麼水果?“夜貓子”的飲食八全大補……《 每天樂活不生病(居家保健的365堂必修課)》祝你時 時健康、天天快樂、月月輕松,年年安康。本書由高 媛、徐麗主編。
  • 1月 祝您健康快樂每**
    1月1日 養生從清晨一點一滴做起
    1月2日 “吐故納新”話呼吸
    1月3日 睡到自然醒
    1月4日 “夜貓子”的飲食八全大補
    1月5日 “伸懶腰”也是一種鍛煉
    1月6日 “單腿食物”*健康
    1月7日 家庭營養方案
    1月8日 飲食小習慣帶來大健康
    1月9日 家居健康秘籍
    1月10日 長壽*招
    1月11日 天然除蟑法
    1月12日 小竅門解決粗大毛孔
    1月13日 *新抗癌食譜
    1月14日 化解壓力妙招
    1月15日 寫在臉上的健康密碼
    1月16日 10分鐘洗頭術
    1月17日 三個動作強壯你的雙膝
    1月18日 你的長壽征兆
    1月19日 停止傷害秀發的行動
    1月20日 去脂減肥食物大揭秘
    1月21日 50招做飯技巧幫你做大廚
    1月22日 炒菜如何把握油溫
    1月23日 按摩、茶飲巧降壓
    1月24日 喫粗糧也要講年齡段
    1月25日 按摩足三裡穴可延緩衰老
    1月26日 熬夜應該喫什麼水果?
    1月27日 熬粥6招
    1月28日 致癌、防癌食物大集合
    1月29日 可喫掉體內廢物的食物
    1月30日 8種食物可“刮油”
    1月31日 辦公室簡易瘦身操
    2月 登上健康快車
    2月1日 喫蔬菜要挑顏色
    2月2日 不宜進冰箱的食物
    2月3日 豐胸食譜
    2月4日 9類食物抗流感
    2月5日 久坐一族應常做下蹲練習
    2月6日 買童鞋,父母當心陷入四點誤區
    2月7日 你的身體需要哪種水果
    2月8日 你會喫雞蛋嗎
    2月9日 你適合喫榴蓮嗎?
    2月10日 你刷牙的方法正確嗎?
    2月11日 人人需要一個好枕頭
    2月12日 “三高”常喝胡蘿卜奶
    2月13日 N個實用小常識——當個生活智慧王
    2月14日 適合你的健康菜單
    2月15日 三款煙民護肺的食療方
    2月16日 上火了,喫什麼藥呢?
    2月17日 什麼蔬菜適合“拌”著喫?
    2月18日 為了你的健康,請勿做下列事項
    2月19日 食物五味功效異同
    2月20日 五味與五髒
    2月21日 五種“香”菜果助你消疲倦
    2月22日 喫維生素C時別喝牛奶
    2月23日 下班回家多多喝檸檬水
    2月24日 一起關注老年人的營養保健
    2月25日 **如何服用提高療效
    2月26日 中風征兆辨別STR
    2月27日 **外治高血壓
    2月28日 專家教你怎樣選購皮蛋
    3月 無病無痛一身輕
    3月1日 保濕很重要——男人女人都是水做的!
    3月2日 別把“**”帶回家!
    3月3日 床上晨操可提高免疫功能
    3月4日 果蔬皮裡的營養
    3月5日 初春養生以養肝護肝為先
    3月6日 春季防病的民間驗方
    3月7日 春季話藥酒
    3月8日 春季少酸多甘,養護脾胃之氣
    3月9日 春天到,少逗小動物
    3月10日 春天養生遵循“六不”
    3月11日 兒童頭部外傷在家處理原則
    3月12日 兒童用藥禁忌多多
    3月13日 放風箏時小心頸性眩暈
    3月14日 該如何應對春困
    3月15日 刮痧不是人人都可以
    3月16日 警惕癌變的蛛絲馬跡
    3月17日 家用電器的擺放與健康
    3月18日 海產品利血脂
    3月19日 教你怎樣識別新茶春茶
    3月20日 淨化室內空氣耐陰植物效果好
    3月21日 六種*常見蔬菜的飲食禁忌
    3月22日 暖春時節多喫豆
    3月23日 偏食養生經
    3月24日 噴嚏還是打出來好
    3月25日 使皮膚細膩的食物
    3月26日 使用保鮮膜有講究
    3月27日 使用抽油煙機要早開晚關
    3月28日 使用電腦防輻射三招
    3月29日 養肝腎——點步行走
    3月30日 養護眼睛補點硒
    3月31日 養生多睡子午覺
    4月 求醫不如求己
    4月1日辦公室健身操
    4月2日 喫不得——10大蔬菜禁忌
    4月3日 喫出悠悠體香
    4月4日 喫對蔬果解便秘
    4月5日 喫飯多咀嚼可以增強記憶力
    4月6日 春來韭菜*可口
    4月7日 喫奇異果可改善睡眠質量
    4月8日 喫水果分清“寒~熱”
    4月9日 多喫苦瓜可降低高血壓和高血糖
    4月10日 反式脂肪——健康新危害
    4月11日 各種果汁的健康功效
    4月12日 喝豆漿別犯這些錯
    4月13日 防春困午餐來杯酸梅湯
    4月14日 三月三,荠菜當靈丹
    4月15日 千萬不要喫“錯”藥
    4月16日 剩菜加熱有講究
    4月17日 對人體有害的動物器官不能喫
    4月18日 錯誤的菜肴搭配有哪些?
    4月19日 12種簡易養生技法
    4月20日 10分鐘降壓保健操
    4月21日 十谷健康粥
    4月22日 10招簡便解酒法
    4月23日 錯誤的服藥方法
    4月24日 10種天然清潔劑還你綠色之家
    4月25日 10種藥品食物不宜同時服用
    4月26日 4大原則、上你輕松點菜
    4月27日 土豆“高能低脂”
    4月28日 外出用手表確定方向
    4月29日 吸煙族應多服維生素E
    4月30日 噎食的“美式急救法”
    5月 早知道早健康
    5月1日 寶寶意外燙傷怎麼辦?
    5月2日 常喫西紅柿,可治10種病
    5月3日 常搓手腳防腎虛
    5月4日 常見病的點穴急救法
    5月5日 喝菊花茶別隨便加冰糖
    5月6日 這樣可以睡得香
    5月7日 大家要注意的5個衛生細節
    5月8日 大棗和百藥
    5月9日 女性安全——美國警方的提醒
    5月10日 當孩子遇到4個緊急情況
    5月11日 多眨眼防干眼病
    5月12日 家庭除塵有竅門
    5月13日 家庭日常護發的幾個秘方
    5月14日 家庭藥箱
    5月15日 喝酸奶的五大好處
    5月16日 廉價有效的植物燕窩——白木耳
    5月17日 女生“好朋友”來時不宜做的事情
    5月18日 胡蘿卜整喫好
    5月19日 女性穿人字拖小心穿成“內八字”
    5月20日 巧運動,趕走職業病
    5月21日 巧治打嗝
    5月22日 如何防治兒童眼睛意外傷害?
    5月23日 如何洗澡——盆浴還是淋浴?
    5月24日 失眠食療方
    5月25日 天然食物的美容食療法
    5月26日 崴腳後怎麼處理纔正確
    5月27日 小病自療妙招
    5月28日 小蟲進耳的急救
    5月29日 小竅門:卡了魚刺怎麼辦
    5月30日 小小鹽巴健健康康
    5月31日 循環障礙知多少
    6月 不生病的智慧
    6月1日 家有考生要科學飲食
    6月2日 高考在即,小心呼吸性堿中毒
    6月3日 阿膠夏季好養心
    6月4日 成人磨牙應重視
    6月5日 怎樣自制廚房化妝品?
    6月6日 感冒時別戴隱形眼鏡
    6月7日 護理身體與喫水果
    6月8日 護眼喫點維生素
    6月9日 抗癌飲食3原則
    6月10日 7大植物驅蚊蟲高手
    6月11日 如何選擇管用的太陽鏡
    6月12日 三種西瓜菜式幫助老人解暑開胃
    6月13日 12種對癥藥茶,讓你安然度夏
    6月14日 土法防蚊方便又實用
    6月15日 蚊蟲叮咬教你幾招止癢
    6月16日 過一個健康的端午節
    6月17日 夏季常喫六種瓜
    6月18日 夏季多用生姜對付空調病
    6月19日 夏季老年人應防“熱中風”
    6月20日 獻給老爸的菜品
    6月21日 夏季女人養生要常喫絲瓜
    6月22日 夏季養生食譜
    6月23日 夏季怎樣存放食物?
    6月24日 心髒病急救ABCDE
    6月25日 怎樣喫主食血糖不升高?
    6月26日 怎樣讀懂氣像指數
    6月27日 怎樣分辨新米和陳米?
    6月28日 怎樣理解藥品說明書中的“一日三次”
    6月29 怎樣挑選好雞蛋
    6月30日 怎樣增進老年人食欲
    7月 做*健康的自己
    7月1日 愛出汗多喫香蕉
    7月2日 擦胸增腺素,健康又長壽
    7月3日 毛豆營養多
    7月4日 喫海鮮的正確方法
    7月5日 喫西瓜的六個禁忌
    7月6日 大暑老鴨勝補藥
    7月7日 當心吹出骨質增生
    7月8日 ***美白,輕松白回來
    7月9日 捍衛電腦族的四杯茶
    7月10日 喝綠豆湯加點金銀花
    7月11日 幾十秒之內就能使車內溫度由55℃降至25℃
    7月12日 教你按血型挑食物怎麼喫都不胖
    7月13日 教你如何服**
    7月14日 夏天養盆吐氧植物
    7月15日 教你四招終結腹部贅肉
    7月16日 拒*小肚子的妙計
    7月17日 蕨根粉解暑
    7月18日 排毒*棒的**食物
    7月19日 日常保健*該記住的七個穴位
    7月20日 護心腦的三種零食
    7月21日 日常飲食中的學問
    7月22日 盛夏防中暑自制飲料
    7月23日 什麼樣的遮陽傘*防曬?
    7月24日 時尚養生茶飲
    7月25日 夏日治痱子有妙法
    7月26日 夏日自制藥茶防中暑
    7月28日 健步走——綠色健身新概念
    7月28日 早餐要營養搭配
    7月29日 早上4個好習慣
    7月30日 擇色飲食與養生
    7月31日 自制清熱消暑湯
    8月 與健康零距離
    8月1日 果醋雖好,並非人人皆宜
    8月2日 活用茶葉渣
    8月3日 焦慮不安喝點甘麥大棗湯
    8月4日 狙擊黑眼圈
    8月5日 橘子皮——廚房的香熏美容師
    8月6日 烤蘋果——通便美白兩相宜
    8月7日 框架眼鏡選購的誤區
    8月8日 每天揉耳幾分鐘,防病健身效果好
    8月9日 每天三片姜不用開處方
    8月10日 檸檬美容
    8月11日 泡茶為何要用紫砂壺?
    8月12日 泡發干貨水溫有講究
    8月13日 泡腳——老祖宗的智慧結晶
    8月14日 如何處理遊泳時的抽筋現像
    8月15日 清晨**杯水你喝對了嗎?
    8月16日 清血減脂生活6大基本守則
    8月17日 殺滅鍵盤病菌5妙招
    8月18日 燙傷緊急處理口訣
    8月19日 物理防曬霜隻能抹,化學防曬霜必須拍
    8月20日 洗臉也是一門學問
    8月21日 洗澡時順便治小病
    8月22日 脊椎保健操
    8月23日 消除耳鳴簡易方法
    8月24日 牙膏的你從沒想過的妙用
    8月25日 永不變胖的秘法
    8月26日 有屁不放憋壞五髒
    8月27日 8種有益醉酒者的食物
    8月28日 正確洗手防流感
    8月29日 治療感冒小驗方
    8月30日 煮好豆腐蘸料喫
    8月31日 *佳蔬菜是紅藷
    9月 自己是*好的醫生
    9月1日 給頭皮“施點肥”
    9月2日 紅辣椒抗感冒、降血脂、治頭痛
    9月3日 靜電可傷身
    9月4日 看清惡性淋巴瘤的真面目
    9月5日 看體質選水果
    9月6日 看中醫需要注意什麼
    9月7日 科學洗漱利養生
    9月8日 老年人應用營養性化妝品
    9月9日 老人跌倒不要急扶
    9月10日 老人鍛煉後喝水要“小口”
    9月11日 老人健康法寶:管住嘴、邁開腿
    9月12日 老人健身要得法
    9月13日 老人要多喫燉爛的肥肉
    9月14日 老人*適宜床邊鍛煉
    9月15日 男人剃須的10件大事兒
    9月16日 生大蒜不能治腹瀉
    9月17日 生命在於腦運動
    9月18日 睡不好喫這些常見安神菜
    9月19日 睡前應堅持做好6件事
    9月20日 玩具清潔法:細菌走開,健康滿分
    9月21日 維生素與運動
    9月22日 金秋季節遠離疾病“十二防”
    9月23日 穴位療法巧治前列腺肥大
    9月24日 眼睛也要做SPA:輕松改善干眼癥
    9月25日 哪種洗碗布使用*安全?
    9月26日 用健康密碼自測健康指數
    9月27日 用烤的橘子治病
    9月28日 用食物幫老人“通”血管
    9月29日 眨眼睛緩解視力疲勞
    9月30日 紫菜湯功效各異
    10月 健康在我心中
    10月1日 草莓——“水果皇後”
    10月2日 茶療“N次方”
    10月3日 南瓜是低脂食品,可充饑助消化
    10月4日 蔥姜蒜怎麼用
    10月5日 腹部按揉,養生一訣
    10月6日 膏藥貼法有講窮
    10月7日 脊椎保護手冊
    10月8日 豆腐4種科學搭配
    10月9日 咳嗽病因需細辨
    10月10日 “老淚縱橫”藏眼疾
    10月11日 老年人日常不要揉膝蓋
    10月12日 老年人腿腳保健8法
    10月13日 老年人足病探因
    10月14日 老年人*好常喫點烤麩
    10月15日 立秋後早晨喝碗粥
    10月16日 天氣變涼謹防面癱
    10月17日 涼席收起前要用醋擦洗
    10月18日 蘆荟長黑斑,室內有污染
    10月19日 胖大海不能當茶飲
    10月20日 蘋果不宜長時間泡洗
    10月21日 茄子是佳肴也是良藥
    10月22日 芹菜營養在根葉
    10月23日 秋季護肺食物可多喫
    10月24日 秋燥上“火”對癥喫
    10月25日 肉與食物搭配妙法
    10月26日 入秋蓮藕美味又營養
    10月27日 巧喫三種果
    10月28日 蝦皮——鈣的寶庫
    10月29日 腰椎病的“輕運動”處方
    10月30日 藥補人參不如食用大蒜
    10月31日 “下肢發冷”莫大意
    11月 健康之鑰
    11月1日 巧為孩子養護眼睛
    11月2日 長期飲用礦物質水對身體有影響嗎?
    11月3日 醋泡黑豆助視力、強腰膝
    11月4日 醋葡萄干能祛病延年
    11月5日 蛋類營養比較
    11月6日 巧學掛糊
    11月7日 蜂蜜食療的12種方法
    11月8日 乳房保健:6種方法預防乳腺增生
    11月9日 生白發對身體有益?
    11月10日 降低膽固醇,9類食物*有效
    11月11日 降低熱量的飲食竅門
    11月12日 降糖要選對玉米
    11月13日 近視眼與飲食偏好關繫密切
    11月14日 酒後試試傳統五行解酒法
    11月15日 賴床3分鐘可保健康
    11月16日 跑步能幫前列腺“按摩”
    11月17日 讓你變得白白的方法
    11月18日 減肚翹臀自己來
    11月19日 身體排毒四大方略
    11月20日 適當喫點紅糖
    11月21日 適量獻血可防心腦血管疾病嗎?
    11月22日 獻血前後飲食講究多
    11月23日 酸味水果與甜味水果不可一起喫
    11月24日 選用人參、西洋參進補應對證
    11月25日 電視灰塵要常擦
    11月26日 陰沉天氣能強化記憶力?
    11月27日 越喫越聰明的補腦糖
    11月28日 運動後放松5分鐘再洗溫水澡
    11月29日 運動療法能緩解腰痛
    11月30日 走出補鈣誤區
    12月 健康有約
    12月1日 鼻出血的簡單處理方法
    12月2日 運動不當可引發婦科病
    12月3日 除臭去污妙招(一)
    12月4日 除臭去污妙招(二)
    12月5日 鼕喫蘿卜賽人參
    12月6日 鼕喫羊肉講究多
    12月7日 鼕季,請給室內空氣消毒
    12月8日 鼕天該如何保護皮膚?
    12月9日 高速行駛中發生爆胎怎麼辦
    12月10日 高血壓患者少做深呼吸
    12月11日 黑白木耳配著喫
    12月12日 黑色水果營養價值高
    12月13日 頸椎不適換個“6”字枕頭
    12月14日 雷雨天在戶外*好關手機
    12月15日 麥片不要高溫久煮
    12月16日 棉被暖被法
    12月17日 秋鼕柑橘藥用多
    12月18日 秋鼕季節防便秘
    12月19日 秋鼕怎樣驅寒保暖
    12月20日 食療法降血壓
    12月21日 食物中毒急救要點有哪些
    12月22日 食用藥粥預防老花眼
    12月23日 天冷常喝養胃湯
    12月24日 天冷多喫打鹵面
    12月25日 香蕉是你*應多喫的好水果
    12月26日 早餐營養加點料
    12月27日 魚喫哪部分營養高
    12月28日 掌握潤膚10原則:減輕干裂、脫屑困擾
    12月29日 怎樣選購牙刷?如何正確使用牙刷?
    12月30日 生活保健的10個*佳時間,你知道嗎?
    12月31日 小兒鼕春季防感冒
  • 據報道,清晨是健康養生的重要時段。我們每天 隻需6分鐘的時間堅持做下面 的幾個動作,並養成良好的習慣,久而久之會增強體 質,使體力充沛,工作效率也會 大大提高,對身體保健、延年益壽都是大有裨益的。
    睜開眼先搓臉早晨睜開惺忪的睡眼之後,我們都 習慣用手揉眼睛,這是一個好的習慣,但這還不夠, 在揉眼睛之後,我們不妨用手搓搓臉,其好處會*多 。
    搓臉時,可以從眼睛周圍開始,不斷地擴大範圍 ,重復揉搓,能夠促進面部的血 液循環,增加面部對外界的抵御能力,時間久了,可 以預防感冒,還有減少面部皺 紋、永葆青春容顏的作用。
    眼睛左顧右盼慢慢地轉動眼球,可先左右,後上 下,不停地轉動幾十次,這個動作能夠讓眼部周圍的 神經靈活起來,有助於增強視力,減少眼疾的發生。
    輕叩牙齒閉上嘴唇,輕輕地讓上下牙齒相互叩擊 ,兼做旋轉舌頭的動作, 用舌尖輕舔上齶數次,這個動作能促進口腔血液循環 ,增加唾液的分泌,從而達到 清潔口腔,提高牙齒抗齲能力和增強咀嚼功能的目的 。
    挺胸呼吸平臥在床上,伸直雙腿,做腹部深呼吸 ,吸氣時腹部用力向上挺 起,呼氣時腹部放松,如此反復數次,可增強腹部肌 肉的彈性,預防腹部肌肉松弛 減少脂肪堆積,具有健腸胃、促消化作用。
    按摩梳頭坐在床上,十指代替梳子,從額頭到頸 部,從耳朵兩側到頭頂,反 復數十次,這樣可以促進頭部血液循環,減少脫發、 白發等惱人癥狀的產生,同時也 可以提神醒腦,降低血壓。
    蒙耳彈頭 坐在床上,用手掌分別壓緊兩隻耳朵 ,用手指輕輕彈擊頭部,每天早晨堅持彈10次以上, 可以消除疲勞,預防頭暈,還有增強記憶力、根治耳 鳴的功效。
    小貼士 健康是福,重視健康,要從一點一滴做起。起床 時若能夠養成上述良好的習慣,並能循序漸進地堅持 下去,像每天刷牙洗臉一樣自然,那麼,身心健康就 不是一句空話了。
    1月2日 “吐故納新”話呼吸 人可以幾天不喫飯,不睡覺,甚至不喝水,卻不 能不呼吸,如何合理呼吸增進健 康呢?從生理角度看,呼吸過程可分為兩部分:一是 外呼吸,二是內呼吸。外呼吸 就是我們經常看到或感覺到的,通過鼻子(或嘴)將氧 氣吸入肺內,再通過同樣的渠 道將二氧化碳排出體外,屬於一種物理過程。而內呼 吸既看不見也無法感覺到,但 重要性比起前者來隻有過之而無不及,因為是在肺髒 裡悄然進行的,不僅是氧氣的 簡單進入,而且包含氧氣的“燃燒”、血液的運輸以 及二氧化碳的形成與交換,蘊涵 著種種極其復雜的化學變化。
    還可以說得*簡單些:人依靠外呼吸吸入氧氣, 經過內呼吸後變成了二氧化 碳,並由外呼吸排出體外,就算完成了1次呼吸。一 般說來,成人每分鐘呼吸約16 ~20次,1小時約960次,一晝夜高達23000多次。
    當你用力吸氣,一直到不能再吸的時候為止;然 後再用力呼氣,一直呼到不能 再呼的時候為止,這樣吸入與呼出的氣體量稱為肺活 量。一個健康男子的肺活量 約為3500~4000毫升,女性低些,約為2500~3500 毫升。記住:“肺活量”代表一個 人潛在的呼吸能力的大小,可在一定程度上反映你的 肺功能與健康狀況,是醫院常 用的健康檢查方法以及評估你的健康標準之一。
    喫飯、睡覺要講質量,呼吸同樣如此。所謂不正 確的呼吸方式,主要表現為呼 吸太短促——往往在吸入的新鮮空氣尚未深入肺葉下 端時,就開始匆匆呼氣了。
    由於呼吸太淺,因而隻利用了呼吸功能的六七成,致 使“呼吸力”越來越弱。
    高質量呼吸則相反,通過增加呼吸的深度,使呼 吸變得緩慢而深長,將空氣輸 送到整個肺部,動員大部乃至全部肺組織參與呼吸, 既鍛煉了肺功能(提升了肺活 量),又供足了生命運轉所需要的氧氣,體質自然會 “*上一層樓”。
    怎樣呼吸纔算正確呢?關鍵是要摒棄不利於肺部 通氣的胸式呼吸,並在呼吸 時心平氣和。具體要把握兩條:**,呼氣的時間應 是吸氣的兩倍,多用鼻而不是 嘴呼吸;第二,不妨多采用腹式呼吸,即利用膈肌的 上下運動來擴大和縮小胸腔,並 輔以肋間肌的運動,以增加呼吸的深度。
    不過,高血壓、冠心病等患者不宜做深呼吸。見 本書第415頁。
    巧妙呼吸也減肥 巧妙調理呼吸,也可收到一定的減肥效果,對於 肥男胖女無疑是個好消息。此 法在日本頗為流行,據說大多數操練者平均每個月可 減重3~5公斤。
    為什麼調理呼吸能減肥呢?一是能促使大腦放松 ,恢復植物神經繫統的平衡, 減少饑餓感,進而節制進餐量,並可把多餘的脂肪與 水分排出體外;二是呼吸時胸 部與腹部之間的橫膈膜上下活動,內髒的血液循環得 以改善,促使皮下脂肪及內髒 脂肪都能得到充分地“燃燒”,變成熱量而散失掉。
    那麼,怎麼調節呼吸呢?方法很簡單。**周, 以8秒鐘的時間吸氣,讓空氣在 肺部停留2秒鐘,再用8秒鐘時間將氣呼出,反復做7 遍。以後每小時做1次,做時 全身肌肉務必放松。第二周,將吸與呼的時間各延長 5~8秒鐘,其他不變。以後訓 練,時間不拘,隻要感到憂慮或有壓力感,特別是在 用餐之前,均可依此法鍛煉。隻 要持之以恆,即可獲益。
    小貼士 人離不開氧,卻又不能長時間吸純氧,原因何在 呢? 原來,人體組織不能承受過多的氧,因為氧本身 不靠酶催化就能與不飽 和脂肪酸發生反應,並破壞貯存這些脂肪酸的磷脂, 而磷脂又是構成細胞生 物膜的主要成分,從而造成細胞死亡,這個過程醫學 上叫做脂質過氧化,進 而危害健康。比如胎兒呱呱墜地,如給予純氧吸入, 可能誘發眼睛視網膜增 厚,有導致失明的危險,謂之氧中毒。換言之,吸純 氧會導致體內大量發生 脂質過氧化,損害健康甚至危及生命。同時,過多的 氧還可催生過多的自由 基。而自由基已被證實為誘發癌癥、加速衰老的一大 禍首。P2-4
 
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