| | | 戒了吧焦慮癥(寫給年輕人的焦慮心理學) | 該商品所屬分類:心理學 -> 社會心理學 | 【市場價】 | 201-291元 | 【優惠價】 | 126-182元 | 【介質】 | book | 【ISBN】 | 9787502051457 | 【折扣說明】 | 一次購物滿999元台幣免運費+贈品 一次購物滿2000元台幣95折+免運費+贈品 一次購物滿3000元台幣92折+免運費+贈品 一次購物滿4000元台幣88折+免運費+贈品
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出版社:煤炭工業
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ISBN:9787502051457
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作者:編者:李少聰
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頁數:246
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出版日期:2016-03-01
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印刷日期:2016-03-01
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包裝:平裝
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開本:16開
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版次:1
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印次:1
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字數:180千字
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都市每10個人中,就有4個患有不同程度的焦慮癥。焦慮癥就像心理上的“感冒”,而當今社會,“流感”儼然已經到處蔓延。 請像愛護自己的身體健康一樣,愛護自己的心理健康! 趕走焦慮,是整理糟糕又疲憊的人生的**步! 放輕松!那些令我們日夜焦慮的事大多都沒有發生,焦慮本身纔是敵人 你有沒有患上類似的“焦慮癥”:日常生活中沒帶手機就覺得心慌;工作壓力很大而效率低下;無法專注於眼前的事情;一旦閑下來就覺得心神不寧…… 知名心理咨詢師詳解社交焦慮、職場焦慮、信息焦慮、欲望焦慮、社會焦慮等當代年輕人的“十大焦慮”。 加入“全民戰勝焦慮”行動,讓不安、緊張、恐懼等負面情緒一掃而光,帶你重回快樂、自信和高效! 請看由李少聰編著的《戒了吧焦慮癥(寫給年輕人的焦慮心理學)》。
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焦慮的種類繁多,就像是一場傳播範圍極廣、持
續時間極長的流行性感冒,還會隨著一個人的心理狀
況惡化而不斷蔓延,給我們平添了許多困擾和不必要
的擔心。如果發現及時可以將其遏制在萌芽的階段,
如果沒有及時救治就會引發多種並發癥,而且惡化迅
速,根治緩慢。
心理學家研究發現人的焦慮實際上是一個過程,
它是由一繫列的思想、感情、感覺和行為組成的。更
好地理解你的焦慮和擔憂的關鍵,就需要分別檢查所
有這些焦慮的組成部分。一旦你知道了自己的焦慮和
擔憂如何表現出來,你就可以努力減少它們。
焦慮癥像是我們心中的一道枷鎖,打開李少聰編
著的《戒了吧焦慮癥(寫給年輕人的焦慮心理學)》
,你就能重見光明。
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第一章 為什麼你總是焦慮不安 為何越來越多的人被焦慮困擾 “互聯網+”時代,焦慮成為一種流行病 有錢人焦慮,沒錢人也焦慮 必須混出個“人樣”來——在焦慮中掙扎的現代人 “母焦慮,子繼承”,父母要注意 焦慮自評量表——測一測你焦慮了沒有 第二章 心理治療師的焦慮詮釋 葉克斯·道森定律——過度焦慮阻礙能力的發揮 弗洛伊德的焦慮進化論 克爾凱戈爾:存在即是焦慮 奧托·蘭克:焦慮與個體化,焦慮與分離 羅洛·梅:焦慮的根源 阿德勒:焦慮和自卑感 榮格:焦慮與非理性的威脅 第三章 社交焦慮——克服社交恐慌 害怕被拒*——搭訕焦慮 懼怕的不僅僅是孤獨——親密焦慮癥 異性面前手足無措——異**往焦慮 為什麼我看見領導就害怕——上司恐懼癥 好怕同學聚會——聚會焦慮 不敢在眾人面前說話——開會焦慮癥 越宅越膽小,越怕見人——線下社交困境 第四章 職場焦慮——擺脫**主義的束縛 總擔心自己的技能跟不上時代——技能焦慮 無止境追求**,自我加壓導致的焦慮 不允許自己在任何細節上有差池 太專注於目標,反而做得不好——目標顫抖 總是想著離開公司——跳槽焦慮 總是懷疑自己做不好工作——能力焦慮癥 為什麼晉升的不是我——升職焦慮癥 第五章 信息焦慮——走出網絡,發現現實中的樂趣 你有信息焦慮癥嗎 Wi-Fi裡的焦慮人生 手機焦慮癥,別讓技術冷漠了情感 知識越豐富,人越容易焦慮 第六章 生存焦慮——告別“壓力山大” 金錢焦慮:什麼時候能不再為錢發愁 時間焦慮:每天都覺得時間很緊張 就業焦慮:找不到一份高薪的工作 30不立的挫敗感和焦慮感 養孩子成本太高,傷不起——孩奴焦慮 心裡頭老放不下房貸——房奴焦慮 “孔雀心理”在作祟——攀比焦慮 第七章 欲望焦慮——選擇越多並不越幸福 股市又熱了——炒股焦慮 機會太多,不知該選哪個——選擇焦慮 從瘋搶黃金到爆炒比特幣——理財焦慮 工作還是考研——畢業焦慮 要不要買,買哪個——購物焦慮 總是期待下一個會*好——跳槽焦慮 留在大城市打拼,還是回鄉發展——漂泊焦慮 到底誰纔是對的那個人——剩男剩女的焦慮 第八章 年關焦慮——別跟自己較勁 總結焦慮——回顧一年很迷茫 花費焦慮——打腫臉充胖子的苦楚隻有自己受 送禮焦慮——絞盡腦汁很糾結 應酬焦慮——陪喫陪喝很疲憊 值班焦慮——打破計劃很無奈 年齡焦慮——年齡又增,壓力*大 裁員焦慮——該去還是該留 前景焦慮——辭職創業擔憂未來 第九章 失去焦慮——不怕失去纔不會失去 總懷疑老公有外遇——疑心焦慮癥 害怕失去來之不易的婚姻——愛情焦慮癥 總是擔心錯過什麼——錯失恐懼癥 越害怕失眠越失眠——失眠焦慮 害怕丟了工作,也怕找不到工作——失業焦慮 與其擔心失去,不如珍惜擁有 安全感不是別人給的,是自己給自己的 第十章 未知焦慮——你所擔心的80%都不會發生 老是會想到死——死亡焦慮 一想起結婚就好煩——婚姻焦慮癥 天天擔心自己生病——健康焦慮 害怕自己很努力但還是失敗——失敗焦慮 誰的青春不迷茫——迷茫焦慮 *恨各種延誤——等待焦慮 別人怎麼看我——身份焦慮 第十一章 期望焦慮——別想著去控制一切 總擔心寶寶會不健康——孕期焦慮 我的孩子不聽話——強迫焦慮 想起孩子的學習成績就徹夜難眠——兒童焦慮 什麼事都往壞處想——悲觀性焦慮 老是糾結已經發生過的事——後悔焦慮 第十二章 社會焦慮——改變不了環境先改變心情 *怕咱娃輸在起跑線上——教育焦慮 時刻關注空氣質量——霧霾焦慮癥 很多人很壓抑——公交車焦慮癥 “路怒”族——駕駛焦慮 就怕錯過一班地鐵——地鐵焦慮癥 害怕飛機墜毀失事——飛行焦慮 *擔心買到假貨——網購焦慮
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為何越來越多的人被焦慮困擾
網上偶然看到一則新聞,標題是《葛優也焦慮了
崔永元是醫生》,嚇我一跳,真心有點不信,那個說
話笑死人不償命的光頭竟然焦慮了?再一看這則新聞
發布的時間挺早的,是2009年。 葛優在電影《氣喘吁吁》中的造型和形像與以前
有了極大的不同。他飾演的“假大款”患有嚴重的焦
慮癥,每天疲於奔命,為生活中各種難題所苦惱,制
造了各種笑料。在一次訪談中,葛優也**透露從劇
中這個神經質的人物身上能找到自己的影子,因為他
自己就患有焦慮癥,而且之前從未向公眾提及過:“
首要表現是睡不著,現在都還老是失眠。”
葛優說自己有一次踫到曾自稱患有抑郁癥的崔永
元,看他很憔悴,還說自己三天沒睡覺了。葛優笑言
:“我比崔永元好一些,我們倆一見面就說*近喫哪
種藥呢,都說這事,他好像比我還嚴重一點。”兩人
的交流大部分都集中在這個話題上。 其實,名人有壓力也很正常,成功人士就像在聚
光燈下生活一樣,一舉一動備受關注,為了保護自己
的聲譽,說話做事難免受制於輿論,顧慮越多,越易
焦慮。 成功人士已經成了焦慮障礙的高發人群。這些人
大多存在過於追求**和理想主義的傾向。他們一般
學歷較高,事業發達,收入豐厚,在職業和社會地位
上獲得尊崇。 但是,在**主義信念的推動下,他們往往過分
在乎周圍的想法,擔心自己做得不夠理想,此時成功
成了一種強迫的需要,久而久之就會引起焦慮障礙。 心理學家認為,現如今,焦慮和失眠是現代都市
生活中很常見的,特別是成功人士,都不好意思說自
己沒焦慮過。葛優有著太多讓人捧腹的作品,圈中好
友都說他是個很好的人,很紳士——他的焦慮大概正
是來源於他太在乎別人的感覺,太希望把快樂帶給別
人,纔會和自己較勁。越成功的人越有一種怕在眾人
面前暴露出弱點的擔心,而這種擔心是壓力來源之一
。我們所熟知的藝人黃子佼、那英、孫燕姿、陳慧嫻
等,均患有或輕或重的焦慮癥。心理學專家說,焦慮
癥正成為襲擊現代都市人的一大頑疾。 事實上,在普通人群中,有高達三分之一的人患
有不同程度的焦慮癥。因為工作壓力患上焦慮癥的,
在現代都市生活中,所占比例已達四成左右,銷售、
法律、自由撰稿等行業,都是焦慮癥的“重災區”。 焦慮癥多數在中、青年期開始萌發,患者中女性
比男性的比例高一倍。臨床表現基本上有三組,亦可
視為焦慮癥的三大癥狀:1。伴有病理性焦慮情緒,
持續性或突發性出現莫名其妙的恐懼、害怕、緊張和
不安。有一種期待性的危險感,感到某種災難降臨,
甚至有即將死亡的感受。患者擔心自己會失去控制,
可能突然昏倒或“發瘋”。2。70%的患者同時伴有憂
郁癥狀,對目前、未來生活缺乏信心和樂趣。有時情
緒激動,失去平衡,經常無故地發怒,與家人爭吵,
對什麼事情都看不慣,不滿意。3。有認識方面的障
礙,對周圍環境不能清晰地感知和認識,思維變得簡
單和模糊,整天專注於自己的健康狀態,擔心疾病再
度發作。 中國人,特別是那些中青年男人,每天加班加點
經受工作壓力重負的“工作狂”不在少數。“工作狂
”聽起來雖比“酗酒”“網癮”高尚得多,但事實上
,“工作狂”也屬於心理疾病患者,在各單位的低、
中級管理人員中尤為常見。而從事腦力工作的人也*
容易有這種表現,因為體力勞動停下來就是休息,而
腦力工作者會時時刻刻思考工作上的事。 根據*新的統計,不論在西方還是在東方,“工
作狂”的人數都在不斷增加。在過去的十年中,美國
的工作狂增加了5成,日本增加了7成,在中國也增加
了至少4成。 工作狂從來不把體力透支當一回事,渾身無力、
容易疲倦、思想渙散、腰椎勞損等,如家常便飯。這
類人的精神也長期處於高度緊張中,往往容易患上焦
慮癥。 P2-3
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