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邊界意識:擺脫情緒勒索,破解人際關繫難題
該商品所屬分類:心理學 -> 社會心理學
【市場價】
363-526
【優惠價】
227-329
【介質】 book
【ISBN】9787559621269
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內容介紹



  • 出版社:北京聯合
  • ISBN:9787559621269
  • 作者:賴宇凡
  • 頁數:247
  • 出版日期:2018-07-01
  • 包裝:平裝
  • 開本:16開
  • 版次:1
  • 印次:1
  • 字數:186千字
  • \"父母兄弟常年對我索取無度;
    我37歲了,媽媽還非要和我一起住;
    公司裡的男同事時不時對我有肢體接觸……孩子不按照我的想法去做,我就生氣;
    親戚、鄰居特別喜歡打聽我的隱私;
    面對上述情況,你如果感覺到憤怒、委屈、羞辱,請注意,此刻的你已經被越界了!

    多數心理壓力來自於人際交往中的緊張情緒和衝突
    臺灣心理咨詢師、暢銷書作家賴宇凡
    為你梳理被侵犯時的感覺和身體反應,
    打破被剝削、控制的共生狀態,走出糨糊邏輯,
    學會有效溝通,活出飽滿的自己!

    學好這十招,樹立邊界意識!
    **招 用感覺和情緒畫界線,有益身心健康 
    第二招 越他人的界,就是侵犯和綁架,而應該你的是你的,我的是我的
    第三招 隻說我的,不動你的,越他人的界,你就輸定了
    第四招 用別人聽得到、聽得懂的方法說,隱忍常導致關繫破裂
    第五招 人人看不到自己做錯的樣子,把別人錯在哪兒講清楚
    第六招 把別人該如何做纔對講清楚,給出解決辦法
    第七招 抓別人做對的時候,轉被動為主動,從應該變想要
    第八招 別人做對時,要鼓勵、獎勵,要說到做到
    第九招 讓大腦和小腦合作,傷人的話,是用小腦說的
    第十招 給自己自由,放他人自由,做自己就好,把審判的權利還給他人
    \"
  • "為什麼替他人著想,是一種越界?如何有效對抗家人的情緒勒索?怎麼樣對騷擾和霸凌說No?如何能保有親密關繫,又能堅守自己的界線不被侵犯呢? 人的情緒和壓力會影響身體,因為人的身心從來沒有分離過。而你的情緒,就是你的邊界。隻有樹立邊界意識,你的是你的,我的是我的,纔能拒絕情緒綁架與勒索,消除人際關繫所帶來的困擾和身體疾病。 超人氣營養治療師賴宇凡,面對無數讀者的健康與生命課題,毅然回到心理咨詢師本行,從有效溝通出發,帶你守衛自己的邊界,提供身心平衡的最佳良方! "
  • "賴宇凡:美國NTA自然醫學營養治療師、美國加州大學學校心理咨詢碩士、美國傅爾布萊特學者(Fulbright Fellow)、家庭主婦、母親。 出生於中國臺灣,原本為心理健康從業人員,曾任美國加州大學心理咨詢講師、中國華東師範大學特約心理咨詢師及講師。曾為2型糖尿病患者,在調養的過程中,發現了血糖與身心健康有密不可分的關繫。在做心理咨詢師期間,發現心理及情緒問題與食物有緊密的聯繫,因而轉換跑道投入自然醫學領域。 "
  • "**招 用感覺畫界線 / 001
    “界線”是什麼? / 003
    “情緒”被你妖魔化了嗎? / 005
    用感覺和情緒畫界線,有益身心健康 / 006
    第二招 你的是你的,我的是我的 / 011
    你在意的事,在你的邊界內嗎? / 013
    越他人的界,就是侵犯和綁架 / 017
    第三招 隻說我的,不動你的 / 023
    越他人的界,你就輸定了 / 025
    第四招 用別人聽得到、聽得懂的方法說 / 035
    不說,越界的隻會越踩越深 / 037
    隱忍,常導致關繫破裂 / 040
    別期待他人猜中你的心意 / 042
    第五招 把別人錯在哪兒講清楚 / 051
    講清楚,纔能避免再次犯錯 / 053
    人人看不到自己做錯的樣子 / 056
    第六招 把別人該怎麼做纔對講清楚 / 063
    給出解決的辦法 / 065
    第七招 抓別人做對的時候 / 073
    轉被動為主動,從應該變想要 / 075
    斬斷不甘不願的惡性循環 / 079
    第八招 別人做對時,大大地鼓勵 / 087
    鼓勵,是行為改變的*大動力 / 089
    獎勵,要說到做到 / 094
    感謝,是*有效的鼓勵方式 / 096
    第九招 讓大腦和小腦合作 / 109
    傷人的話,是用小腦說的 / 111
    第十招 給自己自由,放他人自由 / 129
    想要做什麼樣的人,不需要他人核準 / 131
    做自己就好,把審判的權利還給他人 / 134

    防狼*招 如何**搞定身邊不得不防的小人 / 139
    排序與狼 / 141
    怎麼知道他是人還是狼? / 143
    不知道狼制約人的伎倆,就虧大了 / 147
    如何破解狼的霸凌伎倆? / 155
    排序真的比你高的,你該怎麼辦? / 173
    狼,不是那麼可怕 / 176

    應用篇 / 179
    該怎麼跟伴侶溝通? / 181
    當你被父母、家人情緒勒索時…… / 187
    這樣算是不孝嗎? / 191
    該怎麼防止性騷擾? / 195
    很想糾正對方的觀念或行為 / 200
    當對方不願好好溝通時…… / 204
    當對方越界了,該如何做纔不會破壞關繫,也不會使對方侵門踏戶? / 208
    雖然明知道逃避不好,但是冷處理也是一種溝通 / 213
    我無法抗拒外在**(主管、老師……) / 215
    該怎麼面對不稱職的下屬、找我麻煩的豬隊友? / 222
    如何與未成年的孩子溝通? / 227
    溝通過後,對方惱羞成怒或不予理會…… / 233
    我一不小心也會失控 / 235
    職場是否真的沒友誼? / 238
    其他 / 241

    後記 溝通減壓法,為自己改變命運 / 245
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