| | | 邊界意識:擺脫情緒勒索,破解人際關繫難題 | 該商品所屬分類:心理學 -> 社會心理學 | 【市場價】 | 363-526元 | 【優惠價】 | 227-329元 | 【介質】 | book | 【ISBN】 | 9787559621269 | 【折扣說明】 | 一次購物滿999元台幣免運費+贈品 一次購物滿2000元台幣95折+免運費+贈品 一次購物滿3000元台幣92折+免運費+贈品 一次購物滿4000元台幣88折+免運費+贈品
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出版社:北京聯合
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ISBN:9787559621269
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作者:賴宇凡
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頁數:247
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出版日期:2018-07-01
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包裝:平裝
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開本:16開
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版次:1
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印次:1
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字數:186千字
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\"父母兄弟常年對我索取無度; 我37歲了,媽媽還非要和我一起住; 公司裡的男同事時不時對我有肢體接觸……孩子不按照我的想法去做,我就生氣; 親戚、鄰居特別喜歡打聽我的隱私; 面對上述情況,你如果感覺到憤怒、委屈、羞辱,請注意,此刻的你已經被越界了!
多數心理壓力來自於人際交往中的緊張情緒和衝突 臺灣心理咨詢師、暢銷書作家賴宇凡 為你梳理被侵犯時的感覺和身體反應, 打破被剝削、控制的共生狀態,走出糨糊邏輯, 學會有效溝通,活出飽滿的自己!
學好這十招,樹立邊界意識! **招 用感覺和情緒畫界線,有益身心健康 第二招 越他人的界,就是侵犯和綁架,而應該你的是你的,我的是我的 第三招 隻說我的,不動你的,越他人的界,你就輸定了 第四招 用別人聽得到、聽得懂的方法說,隱忍常導致關繫破裂 第五招 人人看不到自己做錯的樣子,把別人錯在哪兒講清楚 第六招 把別人該如何做纔對講清楚,給出解決辦法 第七招 抓別人做對的時候,轉被動為主動,從應該變想要 第八招 別人做對時,要鼓勵、獎勵,要說到做到 第九招 讓大腦和小腦合作,傷人的話,是用小腦說的 第十招 給自己自由,放他人自由,做自己就好,把審判的權利還給他人 \"
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"為什麼替他人著想,是一種越界?如何有效對抗家人的情緒勒索?怎麼樣對騷擾和霸凌說No?如何能保有親密關繫,又能堅守自己的界線不被侵犯呢?
人的情緒和壓力會影響身體,因為人的身心從來沒有分離過。而你的情緒,就是你的邊界。隻有樹立邊界意識,你的是你的,我的是我的,纔能拒絕情緒綁架與勒索,消除人際關繫所帶來的困擾和身體疾病。
超人氣營養治療師賴宇凡,面對無數讀者的健康與生命課題,毅然回到心理咨詢師本行,從有效溝通出發,帶你守衛自己的邊界,提供身心平衡的最佳良方!
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"賴宇凡:美國NTA自然醫學營養治療師、美國加州大學學校心理咨詢碩士、美國傅爾布萊特學者(Fulbright Fellow)、家庭主婦、母親。
出生於中國臺灣,原本為心理健康從業人員,曾任美國加州大學心理咨詢講師、中國華東師範大學特約心理咨詢師及講師。曾為2型糖尿病患者,在調養的過程中,發現了血糖與身心健康有密不可分的關繫。在做心理咨詢師期間,發現心理及情緒問題與食物有緊密的聯繫,因而轉換跑道投入自然醫學領域。
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"**招 用感覺畫界線 / 001 “界線”是什麼? / 003 “情緒”被你妖魔化了嗎? / 005 用感覺和情緒畫界線,有益身心健康 / 006 第二招 你的是你的,我的是我的 / 011 你在意的事,在你的邊界內嗎? / 013 越他人的界,就是侵犯和綁架 / 017 第三招 隻說我的,不動你的 / 023 越他人的界,你就輸定了 / 025 第四招 用別人聽得到、聽得懂的方法說 / 035 不說,越界的隻會越踩越深 / 037 隱忍,常導致關繫破裂 / 040 別期待他人猜中你的心意 / 042 第五招 把別人錯在哪兒講清楚 / 051 講清楚,纔能避免再次犯錯 / 053 人人看不到自己做錯的樣子 / 056 第六招 把別人該怎麼做纔對講清楚 / 063 給出解決的辦法 / 065 第七招 抓別人做對的時候 / 073 轉被動為主動,從應該變想要 / 075 斬斷不甘不願的惡性循環 / 079 第八招 別人做對時,大大地鼓勵 / 087 鼓勵,是行為改變的*大動力 / 089 獎勵,要說到做到 / 094 感謝,是*有效的鼓勵方式 / 096 第九招 讓大腦和小腦合作 / 109 傷人的話,是用小腦說的 / 111 第十招 給自己自由,放他人自由 / 129 想要做什麼樣的人,不需要他人核準 / 131 做自己就好,把審判的權利還給他人 / 134
防狼*招 如何**搞定身邊不得不防的小人 / 139 排序與狼 / 141 怎麼知道他是人還是狼? / 143 不知道狼制約人的伎倆,就虧大了 / 147 如何破解狼的霸凌伎倆? / 155 排序真的比你高的,你該怎麼辦? / 173 狼,不是那麼可怕 / 176
應用篇 / 179 該怎麼跟伴侶溝通? / 181 當你被父母、家人情緒勒索時…… / 187 這樣算是不孝嗎? / 191 該怎麼防止性騷擾? / 195 很想糾正對方的觀念或行為 / 200 當對方不願好好溝通時…… / 204 當對方越界了,該如何做纔不會破壞關繫,也不會使對方侵門踏戶? / 208 雖然明知道逃避不好,但是冷處理也是一種溝通 / 213 我無法抗拒外在**(主管、老師……) / 215 該怎麼面對不稱職的下屬、找我麻煩的豬隊友? / 222 如何與未成年的孩子溝通? / 227 溝通過後,對方惱羞成怒或不予理會…… / 233 我一不小心也會失控 / 235 職場是否真的沒友誼? / 238 其他 / 241
後記 溝通減壓法,為自己改變命運 / 245 "
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