生活在**這樣一個飛速發展、充滿喧囂、物欲橫流的時代，我們很容易被時代的潮流裹挾著盲目向前狂奔，從而失去了欣賞沿途風景的那份閑適心情，從而讓抑郁、緊張、焦慮、恐懼等情緒乘機占據了我們的心靈。於是，抑郁癥、焦慮癥、強迫癥等心理癥開始泛濫，我們這個時代也被貼上了“眾癥時代”的標簽。由淝河一石著的《病魔心理學（治愈導致你內心不安的11種病癥）》就是以以上這些心理癥為主題，不僅詳細介紹了每種疾病的具體癥狀和致病原因，還重點介紹了預防措施和治療方法，此外，還致力於讓讀者真正地去反思生活，放棄生命中那些看似絢麗實際上並不太重要的東西，通過慢慢地調試修煉，重新找回真正的、單純的自己，重新做回一個安然自若、勝似閑庭信步的健康者！

有人說，生命，是一場孤獨的跋涉，一個人走， 一個人停，一個人流浪；一個人哭，一個人笑，一個 人堅強。心理學泰鬥弗洛伊德也認為，成年人的行為 模式根源於童年。這也就意味著大家都有“病”的根 源在於每個人自己。這種說法我很理解，卻不完全贊 同。因為它無法解釋，多年前距離我們似乎還很遙遠 的拖延癥、焦慮癥、強迫癥、抑郁癥等病癥，為何會 在今天這個時代，突然像病毒一樣，在這熙熙攘攘、 人流不斷的都市裡，無聲地蔓延，以至於讓我們這個 時代也貼上了“眾癥”的標簽？ 著名哲學家倫·瓦茲說：“假如快樂感總是取決 於某種對未來的期望，那麼我們隻是在追逐一個抓不 住的鬼火，直到我們自己消失於死亡的深淵。”所以 ，我們不應該把生命視為一場競賽，而把我們人生的 樂趣都寄托在贏得競賽的那最後一刻上。我們應該把 生命視為一條河流，或緩或急，或窄或寬，或清或濁 ，它都是我們生命獨一無二的形態，我們都要學會去 欣賞它，享受它，隨性地去生活，自然會遠離那些疾 病。 因此，由淝河一石著的《病魔心理學（治愈導致 你內心不安的11種病癥）》既致力於把讀者的心靈診 治得通明剔透，更致力於讓讀者真正地去反思生活， 放棄生命中那些看似絢麗實際上並不太重要的東西， 通過慢慢地調試修煉，重新做回真正的、單純的自己 ，重新做回一個安然自若、勝似閑庭信步的健康者！

第一章 抑郁癥：它埋葬了生命的絢麗春色
走近抑郁癥
檢測一下你的抑郁程度
是什麼讓你陷入抑郁的泥潭
不要過度關注自己的情緒
三類人際關繫要做好平衡
不要做被嚇壞的小老鼠
重新尋找人生的真正意義
把真實的自我釋放出來
給自己安排一點簡單的事情
運動，是抑郁癥自救的良方
其實，你可以這樣“喫”掉你的抑郁
順其自然，接受抑郁的艷麗
第二章 拖延癥：明明比烏龜快，卻輸給了烏龜
走近拖延癥
檢測你是不是“拖拉一族”
什麼原因引發了拖延癥
不讓準備工作帶來拖延
不讓**成為拖延的理由
把大項目拆分為小任務
由過度自信引發的拖延
立即行動，可以擺脫拖延
第三章 焦慮癥：不懂管理焦慮的人會過早去世
走近焦慮癥
檢測一下你的焦慮程度
是什麼讓你患上了焦慮癥
消除焦慮情緒的**公式
生活在**的密封艙中
找到自己值得慶幸的地方
良好的習慣可以擺脫焦慮
設置“到此為止”的底線
不要為金錢多少而焦慮
第四章 強迫癥：學會主動接納，順應自然之力
走近強迫癥
檢測一下你的強迫程度
是什麼讓你患上了強迫癥
通過全面認知，改變看法
厭惡療法，讓你擺脫強迫癥
與其強迫，不如順其自然
轉移注意力的15分鐘法則
認識並努力防治購物強迫癥
認識並努力防治愛情強迫癥
認識並努力防治晚睡強迫癥
認識並努力防治手機強迫癥
第五章 偏執癥：你的內心，有誰能夠讀懂
走近偏執癥
檢測一下你的偏執程度
是什麼讓你患上了偏執癥
多些溝通，少些背後猜疑
向著陽光，陰影永遠在你背後
接納差距，化嫉妒為動力
尋找自己的優勢，遠離嫉妒
承認錯誤，纔能*容易前進
換一條路也許會有*美麗的風景
面對批評，不要為之動搖
第六章 恐懼癥：既需要勇氣，*需要智慧
走近恐懼癥
檢測一下你的恐懼程度
是什麼讓你患上了恐懼癥
治療恐懼癥的繫統脫敏療法
治療恐懼癥的滿灌療法
利用肌肉放松，緩解恐懼
利用冥想，轉移注意力
害怕時請你說出真心話
樂觀接受不可避免的事實
第七章 焦躁癥：別急，歲月將會給你一切
走近焦躁癥
檢測一下你的焦躁程度
克服焦躁癥的常用方法
音樂，有助於緩解焦躁
人生慢一些，焦躁遠一些
抱怨讓你越來越焦躁
靜心的女人不焦躁
選擇對了，纔會不焦躁
第八章 失眠癥：把夜晚丟失的時間找回來
走近失眠癥
檢測一下你的失眠程度
哪些原因導致了失眠
哪些人的“睡商”比較低
遭遇失眠，你不可焦慮
心理暗示是失眠癥的良藥
哪些東西越喫越睡不著
哪些東西越喫睡得越香
哪些運動讓我們睡得*香
你應該知道的睡眠好方法
第九章 人格分裂癥：創造的贊美詩或恐怖的深淵
走近人格分裂癥
檢測一下你的人格分裂程度
哪些原因導致了人格分裂癥
情緒ABC理論帶來的啟發
用心去感受世界的美麗
偏常人格如何擺脫人格分裂的困擾
不要一直生活在痛苦深淵中
第十章 痴獃癥：注意早期信號，遠離痴獃
走近痴獃癥
檢測一下你的痴獃程度
是什麼讓你患上了痴獃癥
合理飲食，預防痴獃癥
適量運動，預防痴獃癥
養成良好習慣，預防痴獃癥
積極用腦，預防腦力衰退
治療痴獃癥的回憶療法
治療痴獃癥的音樂療法
第十一章 神經衰弱癥：腦力勞動者的疲勞催化劑
走近神經衰弱
檢測一下你是否有神經衰弱
是什麼讓你患上了神經衰弱
治療神經衰弱的靜坐療法
張弛有度，合理計劃每**
單調的生活需要調劑
地球離開了誰都照樣運行
疲勞之前，先休息一下

第一章 抑郁癥：它埋葬了生命的絢麗春色 抑郁的目的在於迫使你停下來，能清楚自己是誰 ，將走向何方。它要求你給自己定位，這固然痛苦， 卻也是產生轉變的驅動力。
——英國**心理學家吉爾伯特 12年前的那個愚人節，仿佛還在昨日，香港** 經紀人陳淑芬清楚地記得，那**她和一位好朋友約 好一起用餐。在通電話時對方突然說：“我想趁這個 機會看清楚一下香港。”陳淑芬頓感不詳，立即乘車 趕往朋友所在酒店。
這時對方打來第二通電話說：“你5分鐘後在酒 店門口等我，在正門，然後我就會來了。”5分鐘後 ，陳淑芬突然聽到東西摔到地下發出的一聲巨響，她 原先以為是交通事故，但為了確認馬上撥朋友電話， 不料卻一直轉語音信箱。她心一沉，*後證實那聲巨 響就是朋友墜樓的聲音……不用說，這位墜樓的人就 是被人們親切稱為“哥哥”的一代**張國榮。
一代**的隕落，既給這個世界留下了無數悲痛 與思念，也給這個世界留下了很多謎團。時隔12年之 後，在百度搜索“張國榮”三個字時，首先出現的就 是“張國榮死亡之謎”，一行黑字，觸目驚心，看得 人黯然神傷。
逝者已逝，自是無法為世人解答謎團，但通過親 人之口，人們還是找到了謎團的答案——抑郁癥。在 抑郁癥面前，生命或許真是不可承受之重，這個被形 容為“頭號心理殺手”“讓死亡離我如此之近”的心 理疾病帶走的人太多太多，顧城、陳百強、三毛、徐 遲、王國維、海子……看著這一長串名單，我們不得 不承認，生命本應如此美好，抑郁癥卻埋葬了它絢麗 的春色。
走近抑郁癥 有人說，抑郁癥是一種無形的內傷，不管外面是 憂郁，還是裝出的快樂，內心永遠是痛苦與悲傷：即 使剛剛收獲成功，卻感覺不到成功的喜悅；即使身處 喧嘩鬧市，卻感覺身邊空空蕩蕩；即使高朋滿座，也 找不到人傾訴心聲；縱使滿面笑顏，心中卻流淚…… 有人說，抑郁癥是一道枷鎖，患者身陷其中，千 方百計想走出，卻無法突圍。
有人說，抑郁癥是死亡的**，它總是企圖引誘 你走近死亡。
抑郁癥的表現如此多樣化，其實也並不奇怪，因 為每個抑郁癥患者對抑郁癥都會有不同的理解，不同 的體會，不同的感受。那麼抑郁癥究竟是什麼樣呢？ 在西方，抑郁癥被人們稱為“藍色隱憂”。在這 個浪漫名字的背後，卻是一個**殘酷的事實，抑郁 癥發病率**高，被稱為精神病中的感冒。對於這個 精神疾病中的感冒，人們給出了簡單的定義：以持續 性心境低落、情緒抑郁為基本特征的一類神經癥。
為了*好地認識抑郁癥，下面列舉出了抑郁癥的 通常表現： 一是情緒方面的表現。陷入抑郁之中的人，情緒 會變得低落，很難體驗到真正的快樂。能夠引起別人 ，也能夠引起之前的自己快樂的事情，現在卻不能讓 自己快樂起來。一個人情緒的變化，自然會影響到一 個人看問題的方式和角度。例如，同樣一個笑話，正 常人聽到之後就是一笑了之，但一個情緒不好的人聽 了，就會做出負面的理解。具體到抑郁癥患者身上， 他們會降低對快樂的感受，放大對悲傷的感受，讓自 己*加悲傷。
二是意志與行動方面的表現。因為對事物失去了 快樂的體驗，一件事做與不做反正差別也不大，那又 何必賣力地去做？受這種情緒影響，患者的意志力也 處在被抑制狀態，表現為意志消沉，行動緩慢，生活 被動、疏懶，不想做事，不願和周圍人接觸交往，常 獨坐一旁，或整日臥床，閉門獨居、疏遠親友、回避 社交。
三是思維方面的表現。因為情緒與意志受到悲觀 情緒的壓抑，所以他們的思維速度緩慢，反應遲鈍， 思路閉塞，自覺“腦子好像是生了鏽的機器”“腦子 像塗了一層糨糊一樣”。
四是生理方面的表現。抑郁癥在生理方面的影響 有兩個方面，一方面是可見的，包括主要有睡眠障礙 、乏力、食欲減退、體重下降、便秘、身體任何部位 的疼痛、性欲減退、陽痿、閉經等。軀體不適的體訴 可涉及各髒器，如惡心、嘔吐、心慌、胸悶、出汗等 。另一方面是不可見的，主要包括體內一些分泌物質 的變化，例如影響一個人情緒變化的多巴胺等。
此外，抑郁癥還表現在想像力的變化上。和情緒 、思維等相反，在抑郁的狀態下，人的想像力反而得 到進一步激發。這時，抑郁癥患者好像變成了作家、 編劇，一遇到事情就會忍不住向壞的方面想，想得還 特別具體，特別生動。而這些自己想像出來的悲觀劇 情，會*加讓自己害怕，並極力試圖去避免，卻又越 想避免，就越無法擺脫，讓自己*加情緒不安。
以上的這些變化既是抑郁癥的表現，也可以作為 抑郁癥診斷的依據，如果你在自己身上感覺到了這些 癥狀，那麼你需要認真把這一章的內容讀下去了。
【心理點撥】　抑郁癥的核心表現就是缺乏對快 樂的體驗。這不是因為患者不想快樂，相反患者** 希望努力讓自己快樂起來，但是越想擺脫抑郁狀態， 重獲快樂，快樂就離自己越遠，自己仿佛陷入到了抑 郁的泥潭裡，無力自撥。當一次次的抗爭，換來的隻 是失敗與沮喪時，患者就會變得*加消極，*加悲觀 ，這是一個可怕的循環。在這個可怕的循環裡，有的 人意志被消磨，毅力被腐蝕，*終選擇了放棄；也有 的人，經過不懈努力，*後終於找回了久違的快樂。
所以，不管抑郁癥多麼難以克服，每一個患者都不應 該放棄努力。
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