喬子青著的《你是自己的全世界(討好型人格修正指南)》是一部心理勵志作品。本書針對生活中普遍存在的“老好人”現像，深入剖析所謂老好人的社交表征和心理特征，旨在為討好型人格的人們減輕社交壓力和自我壓力，修正自身性格弱點，提升自我本位能力。具備討好型人格特征的人往往過得很累，明明自己也不願意這樣，但卻總是下意識習慣性地去迎合對方、取悅別人。因而時常覺得自卑，甚至討厭自己，造成極大的心理包袱和社交壓力。這本書通過對四個癥狀、四種能力的提煉，面面俱到地闡釋了討好型人格的成因和自我修正方法，對於社交弱勢的“老好人”們具有積極向上的實踐意義。

第一章 心理罪：永遠把別人擺在**位
“別人的認可是我生命的意義”——自我價值**喪失
“願所有人喜歡我”——**情結導致自我苛求
“都是我的錯”——對他人感受過度敏感，無底線自責
“我聽你的”——以“聽從”抬高別人，喪失生命主權
“會給人添麻煩的”——怕被反感而不敢請求
“不答應，他會生氣吧”——怕得罪而不敢拒*
“寶寶心裡苦，寶寶不說”——無限度承受，毫無原則性
“我不好，想被接受隻有討好”——自信心缺失,討好成癮
第二章 認知差：在老好人情結中越陷越深
超過一定程度的利他，必然成為病態
為了做個好人，簡直把自己不當人
事情多到做不完，深深陷入“風險疲勞
逆來順受，漸漸不被人當回事
無限饋贈，一旦無能為力，他們歇斯底裡
同情心泛濫，總對自己進行道德綁架
過度包容，縱容別人一再傷害自己
第三章 負習慣：一切圍著別人的需求轉
別人對待你的方式，是你親手教給他的
狠狠為難自己，隻為成全別人的歡喜
習慣就好——別人欺你也就成了習慣
不用管我——*後真沒人在乎你的感受了
不惜一切追求他，後來他覺得你很廉價
甘心做備胎，然後永遠是備胎
第四章 逃避癥：取悅者*根本的問題是一懦弱
哪怕自己是對的，也不敢和人發生任何對抗
忍受別人的壞情緒，不敢表達自己的情緒
借錢出去容易，討債時心裡就忐忑
任何可能讓人生氣的言行，都會深深不安
過度的自我反省，其實是自我輕賤
你要“任性”，別人纔知道你也有個性
無論如何，必須成為一個有態度的人
第五童自我感修復：別人沒那麼重要，你纔重要
你不必強迫自己讓所有人都滿意
當你是你自己，世界纔會記住你
做你想做的，而不是別人想看到的
圈子不同，不必強融
別讓贊美把你給**綁架了
做你自己，不一定要有人懂
所謂適應性，不是要你適應一切
愛別太瘋狂，備胎不能當
第六章 自主力強化：自己的事情，不必遵照他人的心意
這樣的“為我好”，我不需要
別讓任何人替你做主，包括你的父母
如果他們錯了，你也要跟著錯嗎
關鍵性決斷，不妨固執己見
別人亂給的批評，就當耳旁風
別人越潑冷水，越要讓自己熱氣騰騰
參考別人的意見，但別把它當成命令
第七章 拒*力回歸：你說不，並沒有對不起誰

“別人的認可是我生命的意義”一自我價值**喪失 人的本性，趨向於尋求贊美和肯定，尤其是對於重要 的或有控制力的對像。比如，父母、師長、領導、權貴等 等，他們的認可相對而言*加重要。
取悅者則將這種心理傾向推向了**，他們沉迷於取 悅行為所換來的認可，如痴如醉，無法自撥。這很好解釋 ，用心理學來表達就是：如果某件事使個體產生了愉悅體 驗，個體就可能持續做這件事，以便繼續維持這種美好的 感覺。
但事實上，這種感覺並不真實，所謂的美好不過是自 欺而已： ——以取悅換取認可，得到的，隻是對方對取悅行為 的接受，而非你本人； ——為維持認同感，你必須持續付出，久而久之，必 然力不從心，身一心俱憊： 一為了取悅別人而活著，生命會呈現扭曲成長，*終 ，自己變得毫無存在感。
父親的老朋友高叔，是個“胸懷大志”的人，可從青 春激蕩熬到兩鬢斑白，依然是個普通職員。那天來家裡做 客，酒至微醺，想起這事兒，高叔不禁對著父親感傷起來 。
大家都勸他不要難過，他卻說：“我怎麼能不難過？ 年輕時，我們領導老張愛好文學，我就學寫文章，甚至學 著作詩，想不到剛學出點模樣，老張走了，老王來了；老 王這個人喜歡藝術，我就去學書法、學繪畫，誰知道他嫌 我年紀輕、學歷低，又是不得重用；前些年換了現在這位 領導，我自認有文筆，有藝術底蘊，有專業技能和經驗， 人也老成穩重了，誰知道人家喜歡有活力、有氣魄的青年 纔俊！我這輩子，為了得到領導的器重，絞盡腦汁，到頭 來全是無用功。眼看我就要退休了，還是一事無成，怎麼 能不難過？” 還能說什麼呢？高叔的確應該難過，應該難過的是， 自己選錯了生存的方式。
一個人，如果一直活在別人的價值觀裡，就會變得虛 無，因為太在意別人的看法，就會失去自我。人*美好的 生存方式，應該是為自己而活，追求自我價值的實現以及 自我的珍惜，如果處處以他人的喜好為自己的標準，和那 些寵物又有什麼區別呢？ 人，隻有先取悅自己，做*好的自己，纔能得到別人 的喜歡和看重。
宋丹丹老師對於取悅別人與取悅自己，就有著深刻體 會。她說“以前吧，我總是竭盡全力想使自己符合男人的 標準，‘我夠好吧？’成了我的口頭禪，但經常感覺被輕 視。現在我會說‘這就是我！’我卻得到***的尊重 。自重，纔是*具魅力的品質。” 是啊，活著應該是為了幸福自己，不是為了迎合別人 的旨意。為迎合別人而苛求自己，有什麼理由開心呢？ 前幾日去表姐家拜訪，她正在彈奏鋼琴，13歲的外甥 女開門後轉身說道：“媽，表舅來了，您就別彈了，真不 好聽，也不怕表舅笑話。”