潛意識是潛藏在我們內心深處的、能夠推動我們行動起來的\"另一顆心”。當你能夠自由地利用潛意識後，你的人生就會產生質的飛躍。本書介紹的就是讓潛意識成為你的幫手，並為你提供了改變自己的21個技巧。書中將技巧和實踐練習結合在一起，為讀者建立一個創造新的自我的平臺。通過讓意識與潛意識協調合作，你將很容易就能實現自己的目標，不再苦惱於人際關繫，變成更好的自己。

石井裕之，心理顧問、個人激勵大師、催眠療法醫師、OP聯合協會有限公司董事長。他開設了許多面向公眾的講座，內容以人際關繫、商務會談、戀愛和教育為主，所有講座內容都能活用於我們的日常生活中，是任何人都能輕松付諸實踐的應用潛意識的技巧。

** 章 從無能的自己開始努力
每個人都是珍珠
不要將精力傾注在不存在的事物上
現在可以做些什麼
比爾·蓋茨也隻是做了他能做到的事
從小事做起
繞遠路是*快的捷徑
潛意識的成長是倍數遊戲
第2 章 迎接理想中的自己的準備活動
再次確認你改變自己的決心
世上沒有免費的午餐
先準備一個能容納幸福的口袋
減肥成功後又迅速反彈的真正原因
助你成功的潛意識活用法
空口袋纔有意義
嫉妒和急躁都是放棄的自我暗示
重要的是兩方面同時努力
潛意識不會代替行動
第3 章 做和理想中的自己相稱的事
所謂的催眠術
不要上當受騙
比語言*有力的暗示
假如你的人生中總是出現不好的事
導致潛意識萎縮的*大原因
第4 章 改變自己的21 個技巧
技巧1 靜不下心來
技巧2 太緊張，手一直發抖
技巧3 沒有動力
技巧4 腦海中總浮現出不好的回憶
技巧5 想改變自己消極的形像
技巧6 總被他人左右
技巧7 戀愛運不佳
技巧8 待人接物時總是很緊張（一）
技巧9 待人接物時總是很緊張（二）
技巧10 希望對方能放下戒心
技巧11 不知道對方是否對自己敞開心扉
技巧12 希望能善於稱贊他人時（一）
技巧13 希望能善於稱贊他人時（二）
技巧14 想了解對方喜歡的異性類型
技巧15 不善於和初次見面的人談話
技巧16 說話時無法直視他人的眼睛
技巧17 笑容變得很虛偽時
技巧18 總是在不經意間勃然大怒時
技巧19 不得不與合不來的人接觸時（一）
技巧20 不得不與合不來的人接觸時（二）
技巧21 無法坦誠相待的時候
第5 章 變成理想中自己的方法
討厭現在的自己的你該如何做
成為自己喜歡的類型的人的方法
不要回應他人的期待
不愛自己的人，不可能愛他人
第6 章 讓人際關繫變好的方法
不要懼怕自己討厭的事物
讓初次見面的人成為自己伙伴的方法（一）——自我介紹
讓初次見面的人成為自己伙伴的方法（二）——不否定
和親朋好友鬧別扭時的處理方式
第7 章 激發內心深處的力量
*後的課題
心在何處
你可比蚊子大多了
在上百人面前講話也不緊張的方法
為了不被人生中的煩惱擊垮
你會創造出什麼
後記

從小事做起 面對“從小事做起”，你可能感到迷茫。會有這 種感覺是因為你把問題想得太復雜了。
在一開始，隻要明白了“做些力所能及的小事就 可以”這個道理，心情就會變得愉快了。我來舉個例 子吧。
在我的客人中，有一位30多歲的男性。
以前他無論是在工作還是戀愛上都很順利，但是 有**他病了，之後便把自己關在家裡好幾年，連屋 子都不打掃，*別提工作了。僅僅是和人見個面就讓 他感到很痛苦，*不要說談戀愛或結婚了。
幸運的是他家境還算富裕，也沒必要一定要出去 工作。但是他想擺脫現在這種境況，於是找到了我， 希望能再次找回屬於自己的人生。
在和他談話的過程中，我從他口中聽到的淨是“ 做不到的事”。雖然我能理解他的心情，但是這樣下 去他不會有任何進步。
於是我便讓他思考了一下什麼事是他可以做到的 。
“每天打掃房間。” “你真的可以做到嗎？在我這裡，如果不能遵守 約定就會被立刻‘開除’哦！” “啊，是這樣嗎？那，每周幫忙做一次家務吧。
” “你能保證一定做到嗎？即使發燒40度也必須要 遵守約定的。” “這樣啊。你這樣說的話，那就沒什麼可以做到 的了……” “你要聽明白，我問的不是你做不到什麼。是問 你可以做到什麼。” 之後我們又討論了一番，*終—— “那就從廁所出來後，一定整理好放在門口的拖 鞋。” 這不是在開玩笑，我和他都很認真。已年過30歲 的兩個男人之間*初的約定，就隻有整理好放在廁所 門前的拖鞋。
那天晚上，我接到了他父母打來的電話，他們對 我的指導表示抗議。
“你是不是在耍我們家孩子？他都已經是30多歲 的成年人了，單憑整理廁所門前的拖鞋就能回歸社會 ？別開玩笑了！你根本是在糊弄人！” 不過，他本人似乎**認真地在完成整理拖鞋這 項任務。
後來我纔聽說，有時候他忘記整理還會特地跑回 去。即使父母說他“你直接跟醫生說你已經整理過了 不就得了”，他也會堅持說“這是和石井醫生約定好 了的”，*不讓步。
我當然也不認為僅憑整理拖鞋就能幫一個人回歸 社會。但是我所做出的指導不是要求對方去做些什麼 ，而是讓對方去做那些力所能及的事。