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睡不好學催眠--超實用的108種心理催眠法
該商品所屬分類:心理學 -> 催眠
【市場價】
284-412
【優惠價】
178-258
【介質】 book
【ISBN】9787511364654
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內容介紹



  • 出版社:中國華僑
  • ISBN:9787511364654
  • 作者:編者:墨非
  • 頁數:276
  • 出版日期:2017-04-01
  • 印刷日期:2017-04-01
  • 包裝:平裝
  • 開本:16開
  • 版次:1
  • 印次:1
  • 字數:215千字
  • 隨著現代都市人學習、生活、工作的壓力的增大,睡眠障礙成為許多人的困難問題,各種幫助讀者如何*好、*快入睡的方法層出不窮,墨非編著的《睡不好學催眠--超實用的108種心理催眠法》主要針對這個問題傳授給讀者一些簡單的催眠方法,書中列舉了大量的事例,增強了可讀性。
  • 墨非編著的《睡不好學催眠--超實用的108種心 理催眠法》講述了:催眠的作用原理在於通過誘導和 深化技術,構建出一個通往潛意識世界的通道,使得 意識層面處理不了的問題,在潛意識層面得到根本解 決,這是它優於一般心理療法的原因所在。 睡眠問題本質上是心理問題,想要圓滿解決導致 自己失眠的心理問題,我們必須讓催眠師引領我們潛 入或者自己引領自己潛入神秘的潛意識世界,打開某 些被封存的記憶,把埋藏在那裡的恐慌、失落、沮喪 、壓抑等各種負面情緒釋放出來,然後逐一消解,這 樣本我人格纔不至於像任性的孩子那樣攪得我們不得 安寧,我們纔能舒心地睡個好覺。
  • 第一章 催眠十分鐘,等於酣睡一小時
    失眠——身體亞健康的“罪魁禍首”
    心理療法對付失眠:先睡心,後睡眠
    不可思議的催眠術
    催眠*不是讓人睡著的魔法
    催眠學的“前世今生”
    強大的心理暗示
    按流程來,你也能成為催眠大師
    誘導語讓人昏昏欲睡的奧秘
    發掘潛意識的冰山
    醉與醒的邊緣——恍惚催眠和清醒催眠
    每天冥想幾分鐘,給心靈做個按摩
    催眠有副作用嗎
    第二章 奇妙的催眠密碼——心理暗示
    你選擇相信什麼,就會發生什麼
    暗示其實是潛意識的“投影”
    給暗示插上想像的翅膀,讓它*有效
    神奇的“後催眠暗示”
    讓催眠增效的常規**
    改變記憶編碼的方法——信念植入
    刺激的疊加讓暗示*強烈
    原來幻覺也可以用來催眠
    悄然轉換“病態人格”
    利用錯覺,延展時間的長度
    “重感”和“溫感”暗示比催眠曲*催眠
    消極的話說100遍就會成“真”
    第三章 即學即用的催眠方法
    不做盜夢師,睡夢中也能解開心結
    驅逐雜念,給大腦做次“大掃除”
    面對反抗者要靈活應對
    耐心釋疑,解除對方的心理武裝
    簡單實用的口令催眠術
    利用失衡的瞬間催眠
    回溯催眠:替你喚醒沉睡的記憶
    動起來很簡單:有了想法必有動作
    把如雷吼聲轉化成催眠功力
    心錨:一觸即發的情緒按鈕
    技術上的駕輕就熟,源自對方法的了若指掌
    不要把催眠術說得深不可測
    第四章 通往催眠王國的渡船一催眠誘導
    催眠離不開循循善誘的誘導
    每個人內心深處都有一座秘密花園
    眼睛又酸又累時,睡意就跟著來了
    聽故事入眠並不是孩童的專利
    放松是一個循序漸進的過程
    用聲東擊西的混亂征服阻抗
    墜落的聲音引人入勝
    用心感受光之愛
    升級版催眠良方
    催眠誘導≠**鑰匙
    第五章 由淺入深的催眠藝術——催眠深化
    加深你的催眠深度
    “下樓梯”和“搭電梯”,逐層進入混沌世界
    *有效的催眠符號——數字
    穿越隧道,黑暗中洞見光明
    做個搖擺的不倒翁
    讓手臂“降下去”和“飄起來”
    手臂僵直法能把胳膊變成“鐵臂”
    你需要一場置身自然的心靈漫步
    把太陽種在心裡,每天都是春天
    換一種方法催眠,往往能收到意想不到的效果
    別迷信催眠深度,催眠效果*重要
    進行深度催眠治療,一定要做足功課
    第六章 做自己的催眠大師
    其實,你無時無刻不在催眠自己
    自我催眠不是選修課,而是必修內容
    深深深呼吸,呼出你的煩惱
    減壓心法:你的快樂你做主
    自制催眠CD,輕松入眠
    幻想中的體驗總是妙不可言
    快速自我催眠,五分鐘結束戰鬥
    鎮靜療法——功效強大的情緒鎮定劑
    “以噪制噪”,還世界一個安靜的聲音
    靜坐催眠使人心安
    敏感度不高不要緊,總有一種催眠方式適合你
    自我催眠有效,但並不是**解藥
    第七章 *有效的減壓方式——冥想催眠法
    瑜伽加冥想,優雅天成
    盤點幸福的甜蜜瞬間
    冥想一日,像海綿那樣吸收快樂
    從“有我之境”入“無我之境”
    聞香識味,綻放真我
    不要錯過美妙的天籟之音
    像聚光鏡那樣凝聚你的注意力
    跟梅爾達一起學做自然之子
    用正念的力量駕馭情緒怪獸
    陽光清洗,蕩滌浮塵之心
    靜心感受宇宙的動態之美
    三種*妙方法讓你快速進入冥想狀態
    第八章 不可忽視的睡眠魔咒——負面情緒
    你其實可以很強大,別再做自卑的弱者
    童年的恐懼是難以走出的黑洞
    噩夢多源自內心的夢魘
    心靈脆弱,神經纔會衰弱
    郁悶不可怕,可怕的是郁結難舒
    拿什麼拯救一顆焦慮不安的心
    別讓緊張情緒毀了你的前途和健康
    在沮喪的時刻,*要緊的是堅定信念
    偶爾做做白日夢來激勵自己
    第九章 戒掉壞習慣,擺脫習慣性失眠
    長期失眠,可能是抽煙惹的禍
    瘦身不僅能讓你變美,還能讓你睡得香
    借酒消愁愁*愁
    節食也會導致失眠
    當社交恐懼癥遇到柔軟催眠
    愛上夜生活,就會失去健**活
    易疲勞者:催眠的關鍵在於療心
    讓積極的隱喻助你走出抑郁泥潭
  • 在人的一生當中,大概有三分之一的生命時間是 在睡眠中度過的,因此睡眠就像喫飯一樣是人類維持 生存的基本條件之一。人常說民以食為天,人**不 進食,至多是身體發軟、頭昏眼花,但**不睡覺則 精神渙散、身體乏力不堪,就好像連續24小時都在被 迫從事某種超出身體承受能力的苦役一樣,分分秒秒 都是煎熬,所以對於失眠的人而言,用“度日如年” 這個成語來形容絲毫也沒有誇張的成分。
    心理學家為了揭示睡眠的重要性,曾用兩隻同樣 健壯的小狗做過一項經典實驗:**隻小狗不讓進食 ,但是讓它正常睡覺;第二隻小狗既不讓它進食也不 讓它睡覺,結果第二隻小狗堅持了十天就死了。** 隻小狗則堅持了整整一個月纔緩慢死去,可見睡眠對 於維持健康的生命有多麼重要。
    心理學家還曾用人做過剝奪睡眠的實驗,實驗的 參與者是一個名叫彼德·特裡普的美國人,他要做的 事情是挑戰人體的極限,連續200個小時不睡覺。他 三天不眠不休,行為並沒有出現什麼明顯異常,但堅 持到了第四天整個人便**失控了,時而大笑不止時 而痛哭流涕,甚至出現了幻覺,本來光著頭卻總在抱 怨頭上的帽子太重。到了第五天,他幾乎要精神崩潰 了,開始胡言亂語,不是說別人的衣服像蠕蟲,就是 說自己剛從大火裡逃出來。200個小時之後,他的表 現跟一個精神病患者已經沒有什麼區別,看起來他似 乎已經瘋掉了。201小時13分鐘後,他被抬到了床上 。安安靜靜地睡了9小時11分鐘,醒來之後便恢復了 正常。
    實驗證明,無論動物還是人不睡覺是**不行的 。在古羅馬,靠剝奪睡眠的方式緩慢殺死囚犯被列為 *為殘酷的極刑之一,所以對任何人而言被生生剝奪 了睡眠的權利,跟痛苦地承受酷刑已經沒什麼兩樣。
    既然睡眠如此重要,那麼失眠就必須引起人們足夠的 重視。其實每個人都或多或少有過失眠的體驗,偶爾 失眠並不會給我們的生活造成多大影響,但長期失眠 就算是鐵打的身體也會喫不消的,因為它其實就是一 種精神上的慢性自殺。大文豪海明威就飽受失眠困擾 ,*後用一顆**結束了自己的生命。許多都市白領 在承受了數月失眠的困擾之後,也都會陷入崩潰的邊 緣。失眠的摧毀力有多強,由此可見一斑。
    失眠*不是一件無足重輕的小事,它既關乎我們 的身心健康,也關乎我們的生命質量。可以毫不誇張 地說,失眠就是亞健康的罪魁禍首。無眠的長夜不僅 是一種煎熬,*是一種折磨。在當代社會,許多人不 再有那種“臥聽南宮清漏長”的興致,那些“轉朱閣 ,低綺戶,照無眠”的日子,也無關風與月,它隻與 精神折磨和肉體折磨有關。想想徹夜未睡,第二天還 要正常學習、上班的情形吧,縱使意志力再剛強的人 ,恐怕也是支撐不住吧。
    在大多數人看來,睡覺和喫飯一樣,都隻是正常 生活的一部分,並沒有認真思考過不睡覺不喫飯後果 會怎樣。許多人認為失眠隻是發生在少數人身上的事 情,事實卻不是這樣,據統計,美國存在睡眠障礙的 人高達三分之一,日本約有21%的成年人存在睡眠問 題,中國成年人的失眠發生率為38.2%。可見長期 失眠已經成為了一種席卷**的“流行性”疾病。
    P2-3
 
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