| | | 睡不好學催眠--超實用的108種心理催眠法 | 該商品所屬分類:心理學 -> 催眠 | 【市場價】 | 284-412元 | 【優惠價】 | 178-258元 | 【介質】 | book | 【ISBN】 | 9787511364654 | 【折扣說明】 | 一次購物滿999元台幣免運費+贈品 一次購物滿2000元台幣95折+免運費+贈品 一次購物滿3000元台幣92折+免運費+贈品 一次購物滿4000元台幣88折+免運費+贈品
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出版社:中國華僑
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ISBN:9787511364654
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作者:編者:墨非
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頁數:276
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出版日期:2017-04-01
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印刷日期:2017-04-01
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包裝:平裝
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開本:16開
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版次:1
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印次:1
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字數:215千字
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隨著現代都市人學習、生活、工作的壓力的增大,睡眠障礙成為許多人的困難問題,各種幫助讀者如何*好、*快入睡的方法層出不窮,墨非編著的《睡不好學催眠--超實用的108種心理催眠法》主要針對這個問題傳授給讀者一些簡單的催眠方法,書中列舉了大量的事例,增強了可讀性。
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墨非編著的《睡不好學催眠--超實用的108種心
理催眠法》講述了:催眠的作用原理在於通過誘導和
深化技術,構建出一個通往潛意識世界的通道,使得
意識層面處理不了的問題,在潛意識層面得到根本解
決,這是它優於一般心理療法的原因所在。
睡眠問題本質上是心理問題,想要圓滿解決導致
自己失眠的心理問題,我們必須讓催眠師引領我們潛
入或者自己引領自己潛入神秘的潛意識世界,打開某
些被封存的記憶,把埋藏在那裡的恐慌、失落、沮喪
、壓抑等各種負面情緒釋放出來,然後逐一消解,這
樣本我人格纔不至於像任性的孩子那樣攪得我們不得
安寧,我們纔能舒心地睡個好覺。
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第一章 催眠十分鐘,等於酣睡一小時 失眠——身體亞健康的“罪魁禍首” 心理療法對付失眠:先睡心,後睡眠 不可思議的催眠術 催眠*不是讓人睡著的魔法 催眠學的“前世今生” 強大的心理暗示 按流程來,你也能成為催眠大師 誘導語讓人昏昏欲睡的奧秘 發掘潛意識的冰山 醉與醒的邊緣——恍惚催眠和清醒催眠 每天冥想幾分鐘,給心靈做個按摩 催眠有副作用嗎 第二章 奇妙的催眠密碼——心理暗示 你選擇相信什麼,就會發生什麼 暗示其實是潛意識的“投影” 給暗示插上想像的翅膀,讓它*有效 神奇的“後催眠暗示” 讓催眠增效的常規** 改變記憶編碼的方法——信念植入 刺激的疊加讓暗示*強烈 原來幻覺也可以用來催眠 悄然轉換“病態人格” 利用錯覺,延展時間的長度 “重感”和“溫感”暗示比催眠曲*催眠 消極的話說100遍就會成“真” 第三章 即學即用的催眠方法 不做盜夢師,睡夢中也能解開心結 驅逐雜念,給大腦做次“大掃除” 面對反抗者要靈活應對 耐心釋疑,解除對方的心理武裝 簡單實用的口令催眠術 利用失衡的瞬間催眠 回溯催眠:替你喚醒沉睡的記憶 動起來很簡單:有了想法必有動作 把如雷吼聲轉化成催眠功力 心錨:一觸即發的情緒按鈕 技術上的駕輕就熟,源自對方法的了若指掌 不要把催眠術說得深不可測 第四章 通往催眠王國的渡船一催眠誘導 催眠離不開循循善誘的誘導 每個人內心深處都有一座秘密花園 眼睛又酸又累時,睡意就跟著來了 聽故事入眠並不是孩童的專利 放松是一個循序漸進的過程 用聲東擊西的混亂征服阻抗 墜落的聲音引人入勝 用心感受光之愛 升級版催眠良方 催眠誘導≠**鑰匙 第五章 由淺入深的催眠藝術——催眠深化 加深你的催眠深度 “下樓梯”和“搭電梯”,逐層進入混沌世界 *有效的催眠符號——數字 穿越隧道,黑暗中洞見光明 做個搖擺的不倒翁 讓手臂“降下去”和“飄起來” 手臂僵直法能把胳膊變成“鐵臂” 你需要一場置身自然的心靈漫步 把太陽種在心裡,每天都是春天 換一種方法催眠,往往能收到意想不到的效果 別迷信催眠深度,催眠效果*重要 進行深度催眠治療,一定要做足功課 第六章 做自己的催眠大師 其實,你無時無刻不在催眠自己 自我催眠不是選修課,而是必修內容 深深深呼吸,呼出你的煩惱 減壓心法:你的快樂你做主 自制催眠CD,輕松入眠 幻想中的體驗總是妙不可言 快速自我催眠,五分鐘結束戰鬥 鎮靜療法——功效強大的情緒鎮定劑 “以噪制噪”,還世界一個安靜的聲音 靜坐催眠使人心安 敏感度不高不要緊,總有一種催眠方式適合你 自我催眠有效,但並不是**解藥 第七章 *有效的減壓方式——冥想催眠法 瑜伽加冥想,優雅天成 盤點幸福的甜蜜瞬間 冥想一日,像海綿那樣吸收快樂 從“有我之境”入“無我之境” 聞香識味,綻放真我 不要錯過美妙的天籟之音 像聚光鏡那樣凝聚你的注意力 跟梅爾達一起學做自然之子 用正念的力量駕馭情緒怪獸 陽光清洗,蕩滌浮塵之心 靜心感受宇宙的動態之美 三種*妙方法讓你快速進入冥想狀態 第八章 不可忽視的睡眠魔咒——負面情緒 你其實可以很強大,別再做自卑的弱者 童年的恐懼是難以走出的黑洞 噩夢多源自內心的夢魘 心靈脆弱,神經纔會衰弱 郁悶不可怕,可怕的是郁結難舒 拿什麼拯救一顆焦慮不安的心 別讓緊張情緒毀了你的前途和健康 在沮喪的時刻,*要緊的是堅定信念 偶爾做做白日夢來激勵自己 第九章 戒掉壞習慣,擺脫習慣性失眠 長期失眠,可能是抽煙惹的禍 瘦身不僅能讓你變美,還能讓你睡得香 借酒消愁愁*愁 節食也會導致失眠 當社交恐懼癥遇到柔軟催眠 愛上夜生活,就會失去健**活 易疲勞者:催眠的關鍵在於療心 讓積極的隱喻助你走出抑郁泥潭
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在人的一生當中,大概有三分之一的生命時間是
在睡眠中度過的,因此睡眠就像喫飯一樣是人類維持
生存的基本條件之一。人常說民以食為天,人**不
進食,至多是身體發軟、頭昏眼花,但**不睡覺則
精神渙散、身體乏力不堪,就好像連續24小時都在被
迫從事某種超出身體承受能力的苦役一樣,分分秒秒
都是煎熬,所以對於失眠的人而言,用“度日如年”
這個成語來形容絲毫也沒有誇張的成分。 心理學家為了揭示睡眠的重要性,曾用兩隻同樣
健壯的小狗做過一項經典實驗:**隻小狗不讓進食
,但是讓它正常睡覺;第二隻小狗既不讓它進食也不
讓它睡覺,結果第二隻小狗堅持了十天就死了。**
隻小狗則堅持了整整一個月纔緩慢死去,可見睡眠對
於維持健康的生命有多麼重要。 心理學家還曾用人做過剝奪睡眠的實驗,實驗的
參與者是一個名叫彼德·特裡普的美國人,他要做的
事情是挑戰人體的極限,連續200個小時不睡覺。他
三天不眠不休,行為並沒有出現什麼明顯異常,但堅
持到了第四天整個人便**失控了,時而大笑不止時
而痛哭流涕,甚至出現了幻覺,本來光著頭卻總在抱
怨頭上的帽子太重。到了第五天,他幾乎要精神崩潰
了,開始胡言亂語,不是說別人的衣服像蠕蟲,就是
說自己剛從大火裡逃出來。200個小時之後,他的表
現跟一個精神病患者已經沒有什麼區別,看起來他似
乎已經瘋掉了。201小時13分鐘後,他被抬到了床上
。安安靜靜地睡了9小時11分鐘,醒來之後便恢復了
正常。 實驗證明,無論動物還是人不睡覺是**不行的
。在古羅馬,靠剝奪睡眠的方式緩慢殺死囚犯被列為
*為殘酷的極刑之一,所以對任何人而言被生生剝奪
了睡眠的權利,跟痛苦地承受酷刑已經沒什麼兩樣。 既然睡眠如此重要,那麼失眠就必須引起人們足夠的
重視。其實每個人都或多或少有過失眠的體驗,偶爾
失眠並不會給我們的生活造成多大影響,但長期失眠
就算是鐵打的身體也會喫不消的,因為它其實就是一
種精神上的慢性自殺。大文豪海明威就飽受失眠困擾
,*後用一顆**結束了自己的生命。許多都市白領
在承受了數月失眠的困擾之後,也都會陷入崩潰的邊
緣。失眠的摧毀力有多強,由此可見一斑。 失眠*不是一件無足重輕的小事,它既關乎我們
的身心健康,也關乎我們的生命質量。可以毫不誇張
地說,失眠就是亞健康的罪魁禍首。無眠的長夜不僅
是一種煎熬,*是一種折磨。在當代社會,許多人不
再有那種“臥聽南宮清漏長”的興致,那些“轉朱閣
,低綺戶,照無眠”的日子,也無關風與月,它隻與
精神折磨和肉體折磨有關。想想徹夜未睡,第二天還
要正常學習、上班的情形吧,縱使意志力再剛強的人
,恐怕也是支撐不住吧。 在大多數人看來,睡覺和喫飯一樣,都隻是正常
生活的一部分,並沒有認真思考過不睡覺不喫飯後果
會怎樣。許多人認為失眠隻是發生在少數人身上的事
情,事實卻不是這樣,據統計,美國存在睡眠障礙的
人高達三分之一,日本約有21%的成年人存在睡眠問
題,中國成年人的失眠發生率為38.2%。可見長期
失眠已經成為了一種席卷**的“流行性”疾病。 P2-3
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