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改變從心開始(學會情緒平衡的方法)
該商品所屬分類:心理學 -> 心靈療愈
【市場價】
248-358
【優惠價】
155-224
【介質】 book
【ISBN】9787222052031
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內容介紹



  • 出版社:雲南人民
  • ISBN:9787222052031
  • 作者:(荷)羅伊·馬丁納|譯者:胡因夢
  • 頁數:285
  • 出版日期:2007-11-01
  • 印刷日期:2007-11-01
  • 包裝:平裝
  • 開本:16開
  • 版次:1
  • 印次:1
  • 字數:200千字
  • 幸福快樂是一種選擇,情緒平衡是一種能力。
    羅伊·馬丁納博士的情緒平衡技巧是管理情緒*快見效的方法之一。持續練習情緒平衡技巧,將使你學會以不壓抑的方式,辨識、認知、接納並協調你的情緒,成為情緒的主人。你的生活將變得*輕松平順,開始吸引不同類型的人,並創造新的人生情境。
    我們本身要為創造內在的祥和負責,沒有人能為我們達成這個目的。在生命中塑造出內在的祥和與和諧的**方法,就是讓自己*接近自己的心靈。*初這可能需要投資一些時間和努力,可是請記住:你在自己身上投資越多,得到的回報越高。要達到“不工作的顯化層次”隻有一個辦法,就是以聰明的方式工作。每天花費短短的十五或二十分鐘時間,持續練習情緒平衡技巧,你的生活會變得*輕松*平衡,並且開始吸引不同類型的人和新的情境。
  • 羅伊·馬丁納是另類醫學專家,是真正懂得身心平衡的實修者。本書從身心 靈各個角度探討情緒:第一部分“行動中的能量”,主要介紹情緒平衡技巧 背後的基本觀念,探索人類天性的多重面性,以及身體為什麼是精神與物質 之間的連結點或交叉點;第二部分“實際的情緒平衡技巧”則將這些技巧的 運用方式,運用到實際的情緒管理上,幫助大家達到身體與情緒的健康平衡 狀態。本書除了理論探討外,更提供了大量案例供讀者參考,使我們更容易 了解並將之運用到生活中,為自己創造內在的真正平靜。
  • 譯者序 奇妙的信息醫學
    **序 活力醫學新觀念
    引言 情緒平衡:航行於意識的三個層次
    **部 情緒:行動中的能量
    未解決的情緒:自由基能量
    誘因:內心世界的反映
    自我排拒與自我接納:管理內心的亂流
    業報與情緒:一個銅析的兩面
    殺人套索:情緒阻礙了痊愈
    細胞記憶:業力信息的無限閘口
    覺察是一種矛盾
    第二部 實際的情緒平衡技巧
    情緒平衡的基本工具:統合與釋放
    脈輪:通往意識的七個閘口
    情緒鞭撻傾向:通往自由的*後一個路障
    寬恕治療:釋放傷痛
    情緒療愈公式:讓治療自然展開
    同步智性:吸引未來
  • 我們的生活往往奠基於理性以及一般常識,真理卻不傾向於這兩者。— —蒂莫西·弗雷克(Timothy Freke)《禪的智慧》(Zen Wisdom) 要想理解情緒平衡的概念,我們必須先了解情緒的真面目。情緒是被我 們詮釋成“愉快”或“不愉快”等特定刺激的種種反應。我們傾向於將各種 層次和不同程度的感受,歸類為兩大相反的類別:黑或白、好或壞、全是或 全非,否則我們會覺得它們含糊其辭,難以確定。接著,我們的情緒會依據 我們對周遭世界的詮釋來導引行為。然而問題往往出在情緒的出現並不是有 意識的,它們的反應乃是過去的經驗所塑造的模式。能夠將現在與過去聯想 到一起,或許是一種有利的生存機制,不過大體說來,這項能力並未對我們 做出*好的服務。每當新的經驗引發了舊有的情緒,我們就可能受到它的挾 持與控制而不再能掌控自己的生活。
    如果我們失去了心愛的人,面臨危險、親密或任何一種人際關繫,我們 很可能會以一種或多種方式回應:恐懼、緊張、失望、嫉妒、擔心、內疚、 厭倦、歡欣、焦躁不安、挑剔諷刺、猜忌多疑、得意忘形、快樂、無拘無束 、充滿喜悅、狂熱與希望,或是感恩。我們的舉止反映了上述的以及其他的 情緒。舉例來說,如果你身陷於交通阻塞中而不是正在閱讀一本書,難道你 的行為不會有所不同嗎?如果你剛剛贏得一筆為數不小的樂透獎金,你會如 何呢?或者你和另一半爭吵了一個晚上,第二天回到公司上班,又將會如何 呢?我們所有人的行事風格幾乎都不一樣,因為情緒就是我們行動的基礎。
    假沒你遇到一個陌生人,譬如超市的收銀員毫無理由地向你大吼,而且態度 又不公平,你會做何反應?我們許多人的反應都源自過去未解決的問題,而 這些問題都是高度個人化的。以我剛剛敘述的那個狀況為例,少數民族的人 可能會立即做出反應,依據他們以往的經驗將其詮釋為種族歧視。
    基於每個人的性格或是對以往受苦程度的不同認知,有人可能會反應激烈, 有人或許會寄一封抱怨函給超市經理,讓這位收銀員受到申斥或解雇,但也 有人選擇再也不到這家超市購物,避免未來的任何接觸。所有的這些反應都 取決於當事人在事發時的情緒與心理狀態。有些人或許會假設收銀員有個糟 糕的**,因此這件事非關個人;有的人則會有很長一段時間耿耿於懷,忿 忿不平。我們的反應並不是出於清醒的選擇,因而可能深深陷在盤旋上升的 負面情緒與思緒——所謂的“殺人套索”(killer loop)——之中。
    人們常問:我們如何纔能管理我們的情緒,而不被它們所主宰?答案是 我們必須培養情緒平衡的品質,學著解決並改變熟悉的情緒與行為模式。平 衡情緒是一種能力,你必須以不壓抑的方式辨識、認知、接納並協調你的情 緒。情緒可以指點我們正確的方向,幫助我們做出*恰當的選擇。除了受到 情緒控制之外,我們也可以學習利用情緒,作為生存和成功的動力。畢竟, 解決源自過往的情緒,確實能帶給我們*多的自由。
    表達與壓抑 讓我們*深一層地檢視情緒的本質。情緒屬於我們的“情感制品” (heart ware),也可說是感覺狀態;理性則是我們的“硬體器材” (hardware),或是神經線路。當身體裡的情緒和理性不平衡時,顯現於外 的結果就是壓力。壓力就是情緒被緊鎖在身體裡,無法在它的能量通道中自 由流動。
    一如我先前所敘述的,情緒往往跟我們的某個特定知覺聯結在一起,而 知覺的起因或刺激則不必然與其所導致的情緒相關。這種種的知覺是跟中樞 神經繫統的電子化學反應相連的能量,而電子化學反應又是次於能量的一種 活動。每當我們經歷一次情緒波動,就有一股聚集的(或是潛在的)量子能 量需要得到疏解。換言之,不論原因為何,情緒能量需要方向、流動和行動 。如果善於處理情緒能量,會帶來極大的改進。
    體驗種種情緒是一回事,表達情緒並任由情緒原有的能量自然地流動或 消耗,則是另一回事。情緒驅使我們采取行動,比如說,逃避、面對或表達 等。情緒的表達,譬如哭泣或大笑,這兩者都可以釋放緊張和壓力。我們所 面對的兩難是,宣洩情緒並不是永遠可行的事。某些情緒衝動可能導致社會 無法接受的行為,像是打人、偷竊、強暴或是種種幼稚的行徑。可是我們每 個人所認定的可以接受的行為,其實也是我們信念的產物。我們在很小的時 候就學會了壓抑特定的情緒,以便融入父母為我們制造的窠臼中。
    P3-5
 
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