心靈本是一片淨土，承受不住太多的情緒起伏。和自己展開一場深刻的溝通，撫平心靈，讓生活重歸平靜。
陳晶晶著的《受益一生的自我療愈心理學》運用心理學知識剖析不同情緒，講解自我療愈的方法，幫助讀者們深刻認知自己的情緒變化，了解心理狀態，保持心靈寧靜。

第1章 自我檢測，找出你的心理問題
關於心理健康與否的幾種心理類型
防治心理健康問題，遠離隱形殺手
人類心理不健康之種種表現
心理疾病的幾種分類
學會自我療愈，走出心理牢籠
第2章 掌握心理自愈療法，做自己*好的心理醫生
讓人勞累的是心頭的重負
找出痛苦的癥結，保持心理健康
心向光明，必能走出黑暗
心理自愈是保持身心健康所必需的
告別昨天，一切已成為過去
凡事多往好處想一想
第3章 調整心情，告別昨天的悲痛和憂傷
刪除悲傷，快樂不期而至
放下苛求與比較，時刻保持樂觀
擁抱生活，在挫折中學會堅強
大哭一場，釋放心中的苦楚
別被憂傷的眼淚迷住了雙眼
“裝”出你的好心情
第4章 擺脫自卑與抑郁，讓自己快樂起來
擺脫自卑，逐步建立自信
一味追求**隻會自尋煩惱
有點缺點反而讓你*可愛
擺脫童年陰影，掙脫陰郁情結
敞開心扉，尋求朋友的幫助遠離抑郁
自我療愈法助你走出突如其來的打擊
第5章 戰勝焦慮與恐懼，放松自我，勇敢向前
失去了勇敢，你就失去了一切
消除恐懼，不必杞人憂天
承認緊張，不必焦慮
看淡結果，減少緊張
如何克服眾人面前說話的緊張感
第6章 輕松減壓，卸下負擔，找回健**活狀態
了解壓力的根源，學會卸下負擔
無法熱愛的工作果斷辭職
清理心理垃圾，讓自己輕松前進
累了，就好好睡一覺
找人傾訴，排解煩惱
靜下心來，反省一下你的生活方式
第7章 自我肯定，走出迷茫，找到人生方向
克制自己，做自己行為的主人
學會自己做決定，掌控自己的命運
信念，讓夢想成為現實
充滿自信，肯定自己的能力
找到目標，讓行動*有方向
張弛有度，享受生活的樂趣
第8章 強韌心靈，積極應對來自別人的否定
別讓別人的情緒，影響你的心情
走自己的路，不懼別人的非議

關於心理健康與否的幾種心理類型 生活中，我們常常提到這樣一個名詞——心理健 康，近年來，隨著人類對健康問題的關注，人們對心 理健康也逐漸有了一定的認識和見解，那麼，大家對 心理健康認識有多少呢？什麼樣的心理是健康的，什 麼樣的心理是不健康的，你是否了解？下面就為大家 介紹幾種心理類型： 1.心理煩惱 心理煩惱是指被重大或者持久的心理因素刺激， 或伴有不良教育及文化背景，導致出現暫時的情緒煩 惱，不過慶幸的是，其本人能識別出煩惱並作出相應 的調節，並且身邊的人可能沒有發現或者發現了** 能夠理解並提供有效幫助。一般來說，隻是有心理煩 惱的人不會影響他人，其本身也不影響身體任何功能 ，不會持續影響社會功能，不影響他人。包括日常生 活中各種超出正常的情緒煩惱如天災人禍、生離死別 等，如果沒有刺激性的社會因素，就不會出現情緒煩 惱。這種明顯由社會因素引起的心理煩惱，治療效果 好，損害**可逆，一般能自行緩解。
然而，如果本人不能進行調節的話，久而久之， 就有可能形成心理問題，而此時，就需要尋求專業人 士的幫助了。一般不使用藥物治療，即使需要也是短 期的，當然如果當事人有良好的社會支持繫統，不一 定需要專業幫助。
2.心理問題 心理問題是指在不良教育或者文化背景影響下， 當事人已經有了一定的個性心理偏差，在某一段時間 內被某個特定的因素引發，出現暫時或局部的情緒問 題，自己可以識別但是難以擺脫，必須需要旁人或者 心理醫生進行調節，身邊人也許能發現，但是發現了 隻能部分理解，正常人如果處於相同的環境不會出現 類似的問題。
如果沒有刺激性社會因素，也許不會馬上出問題 ，但以後仍然可能出現。會局部輕度影響社會功能， 不影響他人，中樞神經繫統或許功能性異常、治療效 果較好，損害是可逆的，一般在半年以內可得到緩解 ，也有可能長期遺留少許癥狀，這種類型是心理治療 的主要選擇，如果配合藥物治療也是輔助手段。
3.心理障礙 心理障礙是指有明顯的個性偏差，伴隨一些輕度 的心理刺激因素，出現持久的、較大範圍的情緒障礙 ，自己可以識別但是無法擺脫，因此主動求助專業人 士，因為普通人無法對其提供幫助，周圍的人也發現 了其行為的異常，但是並不能理解。
如果沒有刺激性社會因素，當事人也會出現情緒 煩惱。部分影響自己的社會功能、一般不影響其他人 ，有中樞神經繫統神經遞質障礙，治療效果尚可，部 分損害有可能不可逆，但是程度較輕，這種類型可以 稱為神經癥，藥物治療和心理治療同樣重要。
4.心理疾病