[ 收藏 ] [ 简体中文 ]  
臺灣貨到付款、ATM、超商、信用卡PAYPAL付款,4-7個工作日送達,999元臺幣免運費   在線留言 商品價格為新臺幣 
首頁 電影 連續劇 音樂 圖書 女裝 男裝 童裝 內衣 百貨家居 包包 女鞋 男鞋 童鞋 計算機周邊

商品搜索

 类 别:
 关键字:
    

商品分类

心理壓力與應對策略
該商品所屬分類:心理學 -> 心理咨詢與治療
【市場價】
270-392
【優惠價】
169-245
【介質】 book
【ISBN】9787308046879
【折扣說明】一次購物滿999元台幣免運費+贈品
一次購物滿2000元台幣95折+免運費+贈品
一次購物滿3000元台幣92折+免運費+贈品
一次購物滿4000元台幣88折+免運費+贈品
【本期贈品】①優質無紡布環保袋,做工棒!②品牌簽字筆 ③品牌手帕紙巾
版本正版全新電子版PDF檔
您已选择: 正版全新
溫馨提示:如果有多種選項,請先選擇再點擊加入購物車。
*. 電子圖書價格是0.69折,例如了得網價格是100元,電子書pdf的價格則是69元。
*. 購買電子書不支持貨到付款,購買時選擇atm或者超商、PayPal付款。付款後1-24小時內通過郵件傳輸給您。
*. 如果收到的電子書不滿意,可以聯絡我們退款。謝謝。
內容介紹



  • 出版社:浙江大學
  • ISBN:9787308046879
  • 作者:編者:趙國秋
  • 頁數:224
  • 出版日期:2007-03-01
  • 印刷日期:2019-01-01
  • 包裝:平裝
  • 開本:16開
  • 版次:2
  • 印次:12
  • 字數:242千字
  • 趙國秋編著的《心理壓力與應對策略》針對“壓力”(又稱“應激”)這個對人類心身健康帶來嚴重影響的“猛獸”,向公眾介紹一繫列認知壓力、調控壓力的方法和技巧,旨在促進心身健康,預防心身疾病的一部科普讀物。作者在書中不僅引用了大量的基礎理論知識和專業知識,*精彩地介紹了包括作者在內的眾多長期面向公眾,從事壓力研究和心理咨詢專家的實踐經驗和學術觀點,內容十分豐富,是一本理論與實踐相結合,知識性、實用性、可讀性較強的好書。
  • 1 認識壓力
    了解壓力
    消除壓力偏見
    壓力如何扮演“殺手”
    2 壓力應對及管理
    管理壓力的核心原則
    原則1 認識自己
    原則2 增強工作控制感
    原則3 建立良好的人際關繫
    原則4 豐富你的工作
    原則5 承受生活的考驗和磨難
    原則6 減少壓力的飲食方式
    原則7 通過鍛煉來減少焦慮
    原則8 發揮認知潛能
    準備行動
    3 壓力的相關知識
    了解應對方式
    了解自殺行為
    從“過勞死”解讀職業壓力
    抑郁預防與職業壓力管理
    附錄:壓力評估工具
    參考文獻
  • 當然,凡事都要有一個度。當壓力過度了,結果就完 全相反,人們會因為不堪重負而敗下陣來。壓力和效率的 倒“U”形關繫並不難理解,生活中不乏這樣的例子。有的 人在充滿壓力的情景中有**好的表現,如演講、玩遊戲 、阻止一個危險事故的發生、為準備考試而認真學習、完 成別人認為不可能的任務。當人們感覺到壓力時,身體的 全部能量都會集中去對付潛在的危險或競爭。但是,也有 許多人在壓力下是相反的表現,有些人在觀眾面前就“僵 住”了,或者在衝突和不幸中崩潰。可以說,壓力和效率 之間沒有**強的正比或者反比關繫,這也提示了壓力實 際上是**個性化的東西,它也是千變萬化的。此時此刻 ,對有些人來說充滿壓力,對其他人卻不一定。
    當然,倒“U”形曲線本身的高低大小變化也受到諸多 因素的影響。有些人的曲線又窄又尖,有些人的曲線則是 又寬又平。一些偉大的人物,能夠忍受許多常人不可能抵 御的壓力,他們的壓力曲線就和常人不一樣。大部分人的 倒“U”形曲線估計會比偉人窄得多。
    一個人*佳的狀態是需要適度(不太高也不太低)的環 境刺激。在倒“U”形的每一端,不同類型的壓力和低效率 都會聯繫在一起。有人說,我們的生活“鏽”掉了,大概 指的就是缺乏壓力或刺激。如果一個人長期做同樣的工作 ,並且重復相同的生活經驗,那麼他的生活也會“生鏽” 。設想一個人一直在一個黑暗的廚房裡干活,一干就是15 年,他幾乎沒有其他的生活經驗,這會是一種怎樣的壓力 ? 在壓力不足的情況下,整個精神狀態會變得枯竭、乏 味和疏離。注意力水平下降,變得容易分心、失去主動性 以及投入戰鬥的能力。單調、原始、簡單的生活容易讓人 產生厭倦和想睡覺的感覺,在這種情況下,許多人都強打 精神來拼命地抵抗陣陣睡意。這就是“生鏽”的感覺,或 叫做動力不足,表現為厭倦、疲勞、沮喪和不滿。不難理 解,“生鏽”源於缺乏多樣、有變化、有衝突或有刺激的 生活,一個人的能力、觀點和抱負不能**被激發,那種 荒廢和無所事事的感覺就像一把殺人不見血的“刀”! 當然,過度的壓力和感覺難以勝任也會讓人感到筋疲 力盡。當人們無法完成他們所期望的所有工作或活動時, 會感覺到疲憊和力不從心。長時間的過度壓力,會導致注 意力不集中、思維遲緩、綜合能力降低,以及產生“井蛙 之見”。所謂“井蛙之見”,就是隻覺察到身邊的一小部 分過程,而錯過了許多必要的信息。
    “生鏽”感和筋疲力盡都有**消極的含義。其實消 極的壓力、超負荷和壓力不足在外在表現上都是互相聯繫 的,焦慮、沮喪、擔心、挫折以及沒有能力處理衝突、變 化和挑戰。
    壓力也可能是積極的。挑戰、征服、控制、合作和互 動所給人帶來的前進和充滿機遇的感受,會令人體會到一 種積極的壓力(良性壓力),這種壓力給人的是一種對生活 充滿信心和期望的美妙感覺。
    盡管我們總是在談減少壓力,然而在很多情況下,卻 會因為缺乏刺激和挑戰而倍感困擾。為此,我們需要保持
 
網友評論  我們期待著您對此商品發表評論
 
相關商品
在線留言 商品價格為新臺幣
關於我們 送貨時間 安全付款 會員登入 加入會員 我的帳戶 網站聯盟
DVD 連續劇 Copyright © 2024, Digital 了得網 Co., Ltd.
返回頂部