唐孝華編著的《心理自愈法》是一本寫給現代年輕人的心理書籍。書中通過列舉大量案例，深度剖析各類亞健康心理及其代理的不良影響，並提供了若干心理調節的方法，幫助讀者實現心理自愈。通過閱讀本書，讀者可以學會如何讓心理狀態*健康，從而讓生活*美好。

第1章 檢測自我，找出你的心理問題
世界衛生組織心理健康十標準
關於心理健康與否的幾種心理類型
心理疾病重於生理疾病
心理疾病的幾種分類
人類心理不健康之種種表現
試圖消滅心理問題並不可取
第2章 掌握心理自愈療法，做自己*好的心理醫生
讓人勞累的是心頭的重負
保持心理健康，走出心理牢籠
找出痛苦的癥結，保持心理健康
心理自愈是保持身心健康所必需的
一切已成為過去，別讓過去成為你的包袱
第3章 運用心理暗示這把**，幫你銷毀心靈深處的垃圾
心理暗示蘊含的巨大力量
嘗試改變，進行健康積極的自我暗示
心理暗示的高度決定成就的高度
快樂或悲傷，都是潛意識的選擇
堅決抵制來自外界的消極暗示
第4章 抑郁癥根除法：遠離抑郁癥的危險邊境
抑郁癥的典型表現
追根溯源，擺脫兒時的陰郁情結
尋求朋友的幫助，遠離抑郁
心理自愈法助你從突如其來的打擊中重獲新生
掙脫抑郁，讓自己快樂起來
第5章 心情調整療法：用快樂打擊灰**緒
刪除悲傷，快樂不期而至
心向光明，必能走出黑暗
“裝”出你的好心情
不苛求**，時刻保持樂觀
不管發生什麼，都要笑對人生
凡事多往好處想一想
第6章 悲傷化解法：鼓足勇氣，讓悲痛憂傷一去不復返
向前看，讓痛苦成為永遠的過去式
堅強一點，在挫折中重塑自己
卸下失敗的重擔，肩負明天的希望
哭出來，釋放心中的苦楚
凝聚悲痛的經驗擴充自身力量
別被憂傷的眼淚迷住了雙眼
第7章 自我肯定法：走出迷茫，找到人生方向
學會自己做決定，做人生的主人
成功，首先要戰勝自己
把握自己，享受生活的樂趣
信念，讓夢想成為現實
充滿自信，自己先肯定自己
心中有方向，腳下纔有路
第8章 悲觀自愈療法：調整心態，用陽光的心面對生活
心態積極，生活就不會*望
你看到的，是你眼裡的世界
失敗也許是在為你修成前往成功的路

世界衛生組織心理健康十標準 新的醫學研究表明，人體健康與患病之間存在著 一個過渡的中間狀態，即第三狀態——亞健康狀態。
據此可知，身體健康但精神和交往卻存在問題，並非 真正的健康，隻有身心健康纔是真正的健康。
為此，生活中，我們也常常提到一個名詞——心 理健康。心理健康又稱心理衛生，包括兩方面含義： （1）指心理健康狀態。身體處於該種狀態時自 我情況良好，而且與社會契合和諧； （2）指維持心理健康、減少問題和精神疾病的 原則與措施。心理健康還有狹義和廣義之分：狹義的 心理健康主要是預防心理障礙或行為問題；廣義的心 理健康則促進人們心理調節、發展*大效能目標使人 們環境健**活保持並斷提高心理健康水平，從而* 好地適應社會生活，*有效地為社會和人類做出貢獻 。
那麼，怎樣衡量一個人是否心理健康？世界衛生 組織定出了心理健康的10條標準： （1）充足的安全感； （2）了解自己，相信自己，正確認可自己的能 力和作品等； （3）接觸外界，不孤僻； （4）生活目標切合實際； （5）保持個性完整和和諧； （6）有一定的學習能力； （7）具備良好和諧的社會人際關繫； （8）有一定的表達自我情緒的能力； （9）有限度地發揮自己的纔能與興趣愛好； （10）在不違背社會道德規範的情況下，個人的 基本需要得到一定程度的滿足。
這10條標準，具體地闡述心理健康的定義，如果 你認為自己符合以上10點標準，那麼，你就是個心理 健康的人；相反，如果大部分或者幾乎無法達到這些 標準，可能你的心理已經處於亞健康狀態或者已經產 生心理疾病了。
精神分析學創始人、**心理學家弗洛伊德曾說 過這樣一句話：“人們所有的心理疾病其實全部是來 源於被壓抑的本能欲望或者錯誤轉換在潛意識中形成 的一種錯誤的暗示。”也就是說，心理疾病與患者自 身的內在聯繫有關，要刪除患者內心錯誤的暗示，* 有效的方式之一就是患者自身進行暗示和調節，也就 是心理自愈。
的確，現今社會，我們每個人都面臨著各種各樣 的壓力，有些壓力雖然看不到、摸不著，但卻真實地 存在於我們的周圍。如何在家庭責任、工作及人際關 繫的壓力中做個“走鋼絲的能手”，在家庭和事業間 掌控平衡、在職場自在地遊弋是現代人的必修之課。
面對來自各方面的壓力，我們一定要懂得自我調節， 如當遇到不如意的事情時，可以通過運動、讀小說、 聽音樂、看電影、看電視、找朋友傾訴等方式來宣洩