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焦慮者自救手冊(廣泛性焦慮障礙與CBT療法治愈繫心理學)
該商品所屬分類:心理學 -> 心理咨詢與治療
【市場價】
462-670
【優惠價】
289-419
【介質】 book
【ISBN】9787115482174
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內容介紹



  • 出版社:人民郵電
  • ISBN:9787115482174
  • 作者:(美)梅麗莎·羅比肖//米歇爾·杜加斯|譯者:凌春秀
  • 頁數:211
  • 出版日期:2018-05-01
  • 印刷日期:2018-05-01
  • 包裝:平裝
  • 開本:16開
  • 版次:1
  • 印次:1
  • 字數:150千字
  • 每個人都會時不時地感到憂慮,這是一件再正常
    不過的事情。但如果你對自己的健康、財務、家庭、
    工作、未來等產生過度且無法控制的憂慮,你就可能
    患有廣泛性焦慮障礙。這種慢性疾病不僅對日常生活
    造成困擾,導致明顯的情緒痛苦,甚至會伴隨一些軀
    體癥狀,如睡眠和注意力問題、疲勞、緊張、易怒以
    及焦躁不安等。
    梅麗莎·羅比肖、米歇爾·杜加斯著的《焦慮者
    自救手冊:廣泛性焦慮障礙與CBT療法》由兩位研究
    和治療焦慮障礙的專家撰寫,關注的就是經常讓你感
    到憂慮的對不確定的恐懼,並在認知行為治療的基礎
    上提供真實、有效的解決方案。書中介紹的戰勝廣泛
    性焦慮障礙的實用練習和策略都經過實踐的檢驗,本
    書不僅描述詳細、步驟清晰,還對讀者進行手把手教
    學。如果你想擁有一個少有焦慮和過度憂慮的人生,
    這本操作性很強的自助圖書將會對你有所幫助。
    認知行為療法的好處之一就是,你取得的所有成
    功都源於自身的努力。這本書隻是為你指明道路,是
    否選擇踏上這條路並堅持走下去取決於你自己。
  • 第1章 憂慮、焦慮和廣泛性焦慮障礙
    理解憂慮
    理解焦慮
    理解廣泛性焦慮障礙
    追蹤你的憂慮
    識別憂慮的類型
    第2章 認知行為療法與廣泛性焦慮障礙
    認知行為療法的基礎
    認知行為療法的原則和要求
    臨床試驗
    閱讀完本書會有哪些收獲
    第3章 憂慮的“好處”
    你認為憂慮有用嗎
    關於憂慮的5種積極信念
    承認你的矛盾心理
    假如生活中沒有過度憂慮
    第4章 憂慮是否真的有用
    對憂慮進行“審判”
    辯方律師:支持憂慮
    公訴律師:反對憂慮
    法官:審查證據
    審核你的判決
    進入下一步
    哀悼失去的憂慮
    第5章 憂慮與來自不確定性的威脅
    對不確定性過敏
    憂慮怪圈
    來自不確定性的威脅
    第6章 識別安全行為
    理解安全行為
    安全行為存在的問題
    趨近策略
    回避策略
    這些安全行為不是很正常嗎
    第7章 檢驗你的信念
    改變你的思維方式
    行為實驗
    第8章 接納不確定性
    擴展行為實驗的範圍
    接納不確定性,看到其好處
    盤點你的進步
    第9章 處理現實憂慮
    挑戰消極問題導向
    應用問題解決技巧
    解決問題的好處
    **0章 處理假想憂慮
    理解恐懼
    處理憂慮
    寫作暴露技術指南
    理解暴露的目的
 
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