| | | 焦慮者自救手冊(廣泛性焦慮障礙與CBT療法治愈繫心理學) | 該商品所屬分類:心理學 -> 心理咨詢與治療 | 【市場價】 | 462-670元 | 【優惠價】 | 289-419元 | 【介質】 | book | 【ISBN】 | 9787115482174 | 【折扣說明】 | 一次購物滿999元台幣免運費+贈品 一次購物滿2000元台幣95折+免運費+贈品 一次購物滿3000元台幣92折+免運費+贈品 一次購物滿4000元台幣88折+免運費+贈品
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出版社:人民郵電
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ISBN:9787115482174
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作者:(美)梅麗莎·羅比肖//米歇爾·杜加斯|譯者:凌春秀
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頁數:211
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出版日期:2018-05-01
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印刷日期:2018-05-01
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包裝:平裝
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開本:16開
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版次:1
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印次:1
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字數:150千字
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每個人都會時不時地感到憂慮,這是一件再正常 不過的事情。但如果你對自己的健康、財務、家庭、 工作、未來等產生過度且無法控制的憂慮,你就可能 患有廣泛性焦慮障礙。這種慢性疾病不僅對日常生活 造成困擾,導致明顯的情緒痛苦,甚至會伴隨一些軀 體癥狀,如睡眠和注意力問題、疲勞、緊張、易怒以 及焦躁不安等。 梅麗莎·羅比肖、米歇爾·杜加斯著的《焦慮者 自救手冊:廣泛性焦慮障礙與CBT療法》由兩位研究 和治療焦慮障礙的專家撰寫,關注的就是經常讓你感 到憂慮的對不確定的恐懼,並在認知行為治療的基礎 上提供真實、有效的解決方案。書中介紹的戰勝廣泛 性焦慮障礙的實用練習和策略都經過實踐的檢驗,本 書不僅描述詳細、步驟清晰,還對讀者進行手把手教 學。如果你想擁有一個少有焦慮和過度憂慮的人生, 這本操作性很強的自助圖書將會對你有所幫助。 認知行為療法的好處之一就是,你取得的所有成 功都源於自身的努力。這本書隻是為你指明道路,是 否選擇踏上這條路並堅持走下去取決於你自己。
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第1章 憂慮、焦慮和廣泛性焦慮障礙 理解憂慮 理解焦慮 理解廣泛性焦慮障礙 追蹤你的憂慮 識別憂慮的類型 第2章 認知行為療法與廣泛性焦慮障礙 認知行為療法的基礎 認知行為療法的原則和要求 臨床試驗 閱讀完本書會有哪些收獲 第3章 憂慮的“好處” 你認為憂慮有用嗎 關於憂慮的5種積極信念 承認你的矛盾心理 假如生活中沒有過度憂慮 第4章 憂慮是否真的有用 對憂慮進行“審判” 辯方律師:支持憂慮 公訴律師:反對憂慮 法官:審查證據 審核你的判決 進入下一步 哀悼失去的憂慮 第5章 憂慮與來自不確定性的威脅 對不確定性過敏 憂慮怪圈 來自不確定性的威脅 第6章 識別安全行為 理解安全行為 安全行為存在的問題 趨近策略 回避策略 這些安全行為不是很正常嗎 第7章 檢驗你的信念 改變你的思維方式 行為實驗 第8章 接納不確定性 擴展行為實驗的範圍 接納不確定性,看到其好處 盤點你的進步 第9章 處理現實憂慮 挑戰消極問題導向 應用問題解決技巧 解決問題的好處 **0章 處理假想憂慮 理解恐懼 處理憂慮 寫作暴露技術指南 理解暴露的目的
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