張其金所著的《情感心理學之心境》講述控制不良心境，培養良好的心境對每個人都是很重要的。心境產生的原因是多方面的，個人信念的好壞，對目標和理想的期望、學習工作的成敗、生活的順逆、人際關繫的好壞、個人健康狀況及自然環境的變化等，都可能成為引起某種心境的原因，但對人的心境起決定作用的是人的理想、信念和世界觀。失敗和挫折可能使人悲觀消沉，而對具有科學人生觀和崇高理想的人來說，失敗和挫折反而能激勵他們信心百倍地去迎接困難，*加朝氣蓬勃地前進。

張其金所著的《情感心理學之心境》內容簡介：對人一個人來說，世界 怎麼改變並不重要，重要的是我們內心的世界不要陷入因外因而帶來的煩惱 漩渦中。細細琢磨一番，我們就會發現，其實讓我們煩惱的不是事情，而是 心情。不是這個世界有苦難、有是非，有善惡，而是我們沒有一顆智慧透徹 的心來觀察它，了解它。 《情感心理學之心境》講述一個人之所以能夠成功，並不是因為他的人 生道路一帆風順。也不是因為他有超群的能力，而隻是因為他善於控制自己 的心情，正因如此，他纔能在狂風暴雨中看到美麗的彩虹，甚至能在一敗塗 地之後迎來輝煌和成功。 失敗是暫時的，不為失敗而沮喪，時刻保持良好的心境，纔能看到更美 好的未來。

卷一 心境的修煉
第一章 突破自我纔能走出灰暗心境
不要給你的心境設限
不要讓心境受制於自我
不要懷疑自己的心境能力
要對自己的心境有個清醒的認識
不要責怪自己的心境
打開那把久鎖心境的鎖
第二章 讓你的內心世界與心境融合
警惕不平衡心理
你的平衡心態在哪裡
展開你的心靈世界一：打開心靈的情緒之窗
展開你的心靈世界二：心靈是自我作主的地方
展開你的心靈世界三：正確看待自己的得與失
給自己營造平靜的心境
第三章 放飛心靈纔能**自我
給自己的心境一點樂趣一
給自己的心境洗個澡
心靈的*佳境界是心靜
擺脫束縛心靈的枷鎖
選擇積極的自我心理
讓自己的心境豁達起來
第四章 心境開放纔能無往不勝
選擇心理上的收益
開放心境時的自我本色
接受真實的自我
脫下戴在自己心境上的面具
保持屬於自己的個性
我的心境屬於我的世界
卷二 在心境世界中生活
第一章 讓心靈有自己的空問
給自己一點空間
交往需要空間
為彼此的心靈留下一點空間
敢於面對不協調的心理現像
學會贊美他人
在心境中培養親和力
第二章 信念如何影響心境
在心境中建立正確的信念
信念是如何影響心境的
在心境中樹立敢於行動的信忿
強化內心的自我信念
信忿是心靈的助飛劑
信念激發內心的潛能
第三章 開創自己的心境空問
給自己一個好心境
不要給自己自我設限
明確自己的價值觀
我們究竟需要什麼
明確自己的態度
塑造內心的渴求
你纔能改變自己的命運
第四章 衝出你的心理牢籠
在平常生活中怖會樂趣
從容地享受生活
要學會原諒生活
善用生命
讓自己的心境世界充滿快樂
在心境中釋放驛動的心
卷三 感悟心靈世界的智慧
第一章 感受心的距離
心的距離是如何消失的
學會等待，掃淨心中雜念
正確駕馭自己的心境
擺脫怨恨的心境
正視坎坷的人生心境
要擁有一顆寬容的心
第二章 直面心境去生活
面對生命
生活的信心
健康無價
生活的態度
生活的方式
生活需要追求**
第三章讓心靈啟航
正視別人
當眾發言
相信自己***
能充分發揮自己既有的長處
會進行積極的自我暗示
自強不息，終能得救
第四章 記大愛在心境中永恆
愛自己就等於愛別人
給自己一個愛自己的理由
要知道，一切從愛自己開始
愛需要自由的空間
**生命之愛
心境的愛與真誠

不要給你的心境設限 我記得一位心理學家曾經說過：“你的心境就是你生命的主人，要麼你 去駕馭它，要麼就是它駕馭你。” 但是，在實際生活和工作中，令人不可思議的是，你的心境會決定誰是 真正的主人，正是由於心境不同，從而也就有了不同的心情。很多時候，愉 悅的心境都是比較短暫的，而我們*需要的就是保持這種喻悅，再達到一種 自我的寧靜狀態，寧靜的心境是在長期不斷地解脫憂慮、驅除煩惱、平息怒 氣，由心理失衡到心理平衡的過程中逐漸形成的。
寧靜的心境是**難得的，而且它對人的身心健康也有很大的好處。一 般來說，它可使人們遇事能夠放開視野，縱橫思考，運用自如地駕馭，把握 自己的情緒，不管踫到什麼不愉快，盡可能從中尋出合理的一面，從而獲得 新的寧靜。
心境寧靜者，必定常常為受窘的人說一句解圍的話，為沮喪的人說一句 鼓勵的話，為疑惑的人說一句提醒的話，為自卑的人說一句自豪的話，為痛 苦的人說一句安慰的話。助人為樂，自尋開心就能擁有美好的心境。可見， 擁有一個好的心境是何其幸福而美好。
那麼，我們怎樣纔能使自己擁有一份好的心境呢？ 我認為，*簡單的方法就是不要給自己的心境設限，如果你給自己的心 境設限，就有可能帶來**嚴重的危害。如果你不信的話，我們不妨來看一 看心理學試驗，你就知道後果是多麼不堪設想了。
一位科學家曾經做過這樣一個有趣的實驗：他們把跳蚤放在桌上，一拍 桌子，跳蚤迅即跳起，跳起高度均在其身高的100倍以上，堪稱世界上跳得 *高的動物！ 然後在跳蚤頭上罩一個玻璃罩，再讓它跳；這一次跳蚤踫到了玻璃罩。
連續多次後，跳蚤改變了起跳高度來適應環境，每次跳躍總保持在罩頂以下 高度。
接下來逐漸改變玻璃罩的高度，跳蚤都在踫壁後主動改變自己的高度。
*後，玻璃罩接近桌面，這時跳蚤已無法再跳了。科學家於是把玻璃罩打開 ，再拍桌子，跳蚤仍然不會跳，變成“爬蚤”了。
跳蚤變成“爬蚤”，並非它已喪失了跳躍的能力，而是由於一次次受挫 折學乖了，習慣了，麻木了。
*可悲的是，*後玻璃罩已經不存在，而跳蚤卻連“再試一次”的勇氣 都沒有了。因為在跳蚤的潛意識裡已經有了玻璃罩的存在，*重要的是它已 經罩在了跳蚤的心靈上。當跳蚤行動的欲望和潛能被自己扼殺，它就隻能以 失敗收場！科學家把這個現像叫做“自我設限”。而這種現像在人的身上也 普遍存在。
在我們每個人的生命中，都會面臨許多害怕做不到的時刻，因而畫地為 牢，自我設限，使無限的潛能隻化為有限的成就。如果你一直都認為你現在 的一切都是命中注定的，現實的一切不可**，那麼你就是大錯特錯了。我 不管你持有此觀點的時間多長，你都是錯的。因為一切都可以通過你改變自 己的態度和習慣，來得到巨大的改變。
許多人其實應獲得*大的成功，但是他們沒有，因為他們給自己的施展 空間太小了。所以，他們隻能被動地在生活中失去很多成功的機會，從而使 自己的內心世界變得越來越灰暗。於是，他們開始安於現狀，開始埋怨生活 ，他們會覺得自己的生活始終是一團糟。
久而久之，他們常常在自己生活周圍築起界限，要麼就生活在別人強加 給他們的局限裡。這些局限有些是家人朋友強加的，有些是自己強加的。很 多人給自己套上限制，認為在一生中不會超過父母，認為自己反應遲鈍，認 為缺乏別人擁有的潛能和精力，那麼無疑就會離實現目標的終點越來越遠。
有個農夫開了一個展覽會，就是展出一個南瓜，這個南瓜*大的特點就 是形狀像一個水瓶。參觀的人見了都嘖嘖稱奇，爭相追問農夫是用什麼方法 種的。
農夫解釋說：“當南瓜拇指般大小時，我便用水瓶罩著它，一旦它把瓶 口的空間占滿，便停止了生長了。等到南瓜成熟了，我把瓶子砸碎，把南瓜 取出來，它就成了這個樣子。” 人生也是這樣，自我設限，你就會按照自己限定的那個方向去發展。當 你把自己關在心中的樊籠時，就像水瓶罩住的南瓜一樣，等於是放棄給自己 成長的機會，成長當然有限。到*後，你都不知道自己到底有多大的能量。
就像那個南瓜一樣，也許它可以長得像西瓜那樣大，甚至*大，但是因為有 了一個瓶子罩著它，所以它無法看到*真實的自己。
所以，心理學家奉勸我們：當你的人生遇到困境，停滯不前的時候，你 一定要問問自己：是什麼問題使你退縮不前？是什麼因素影響了你的成長速 度？是什麼因素讓你從原地到你想去的地方有多快？是什麼使你停止或不敢 去做可能真正重要的大事？是什麼因素使你的目標不能實現，使你的理想化 為泡影？P5-7