墨陌所著的《戒掉拖延癥你敢嗎》是一本心靈勵志讀物，文中用通俗易懂的文字和深入淺出的筆鋒向讀者闡述了什麼是拖延癥以及拖延癥給人帶來的危害等等。
在《戒掉拖延癥你敢嗎》這本書中事理事例相結合、並有大量的測試題，能夠要讀者*為精準的定位自己是不是有拖延癥，以及如何杜*這一不良的習慣。

《戒掉拖延癥你敢嗎》主要內容涉及當下的熱門 話題“拖延癥”，這種在青少年中間蔓延開來的不良 習慣卻讓他們引以為豪，以此來標榜自己的不俗。本 書作者墨陌深入地剖析了拖延癥產生的原因，並提出 了治療拖延癥的“良方”。

第一章 認識拖延癥：誰該為拖延負責
第一節 什麼是拖延癥？拖延癥有多可怕？
第二節 你是否具有拖延癥？不要恐慌，測一測就知道！
第三節 拖延癥如何而來？是蓄意已久還是突然降臨？
第四節 要自己的思想占**地位，做真正的自己
第五節 剖析三大拖延類型，把脈除根
第六節 拖延癥帶來的惡果：招招致命
第七節 誰該為拖延負責？是你是我還是他？
第二章 分析拖延癥：明確癥結所在
第一節 拖延與焦慮是一對孿生兄弟，同時降生！
第二節 你是行為拖延還是心理拖延？都要杜*！
第三節 行為拖延：是可惡的壞習慣還是應得的報應？
第四節 心理拖延：一場爭奪控制權的較量
第五節 面對焦躁和拖延，找到你的心理舒適區
第六節 拖延癥並非**一無是處，但要就事論事
第三章 抵制拖延癥：提升自我控制
第一節 找到你拖拉的原因，看看是不是很可笑？
第二節 終結不必要的擔心，隻有行動纔會知道結果
第三節 敢於直面恐懼的心理，不要做玻璃人
第四節 準確定位自己的能力，幸福就在眼前
第五節 我們都是一個普通人，但也要活得精彩
第四章 消除拖延癥：設定有效的目標
第一節 正念訓練：集中精力做好當下之事
第二節 暴露療法：循序漸進的克服恐懼
第三節 管理時間：把心用在真正值得的事情上
第四節 制定目標：你所焦慮的往往不是你真心在乎的
第五節 改變關繫：營造*適合你的新環境
後記：從拖延者到行動派的10個秘訣

你若問他：“哎，是不是有什麼好事兒啊?” 此君保準揚揚得意地回你一句：“嘻嘻，我正磨 洋工呢!” 事實真的如此嗎?非也。此君正開心地拖著一份 報告呢。“既然是拖著，又怎麼會如此開心呢?”你 疑惑了。這位同事之所以拖拖拉拉遲遲不肯寫，是因 為他知道這個項目在這周晚些時候十之八九會被pass 掉。不過，就算不pass掉，他也**有把握在*後一 刻輕輕松松地寫完。佩服吧，這纔叫聰明呢。
反之，在這種情況下，那些強迫自己必須盡早完 成一切的家伙們纔是真正的不理性。盡管這些人會爭 分奪秒地圍著工作轉，可是結果注定會毫無意義。那 些每件任務都要在**時間內完成的強迫狂們，可能 與凡事都要悶到*後的拖延者們在“功能失調”方面 不相上下，但是，在規劃時間方面，他們卻誰都不聰 明。
如此看來，即使你沒能早早地到達聚會場所，那 也不叫拖延。你若是能晚到一會兒，反倒能讓邀請你 的主人少一些尷尬。殊不知，對方可能還在張羅著， 哪裡有時間顧得上你呢。即使你沒有在飛機起飛之前 三小時就抵達機場，那也不叫拖延。殊不知，你若是 能晚到一會兒，反倒為自己省卻了在機場裡苦等飛機 起飛的難耐時光。
此外，當你面對緊急事件時，暫時拋開其他一切 ，同時推遲其他一切，也不叫拖延。舉個滑稽而荒謬 的例子，如果你寧可把剛剛著了火的房子撂在一邊， 也要堅持修剪完院子裡的草坪，那可不是個聰明的舉 動。因為假如你沒有推遲剪草的話，整座房子很可能 就會被燒成黑乎乎的廢墟，這代價也就未免太大了。
其實，在這人世問，並非所有事情都是同時發生 ，並且需要同時解決的。什麼事情現在就要做，什麼 事情過後再去做，都是你自己的選擇，換句話說，是 你自己的抉擇造成了拖延，而非推遲行為本身造成了 拖延。
總而言之，任何人都無法抗拒拖延的**。事實 上，在你看完這篇文章的工夫，或許已經足夠澆完花 兒，查完E—mail，甚至可能檢查完孩子的家庭作業 了。拖延癥，在我們每個人身上都存在，而且隨時可 能“病發”。當我們想推遲完成某些任務，當我們感 到害怕，感到彷徨，對自己的能力感到懷疑，或者隻 是想換個環境，不想作決定，這些情況下，我們都會 犯懶得做的病，不知不覺，時間就會一拖再拖，我們 就會陷入拖延的陷阱。
二、拖延簡史 無論我們在哪兒，隻要你想尋找拖延的足跡，總 能找得到。拖延的歷史可能要追溯到9000年前，日復 一日的春天播種、秋天收割，是人類**個人為的截 止期限，這是人類生存必須及文明進程的任務，而這 也可以解釋為什麼*早的關於拖延的記載都是關於農 耕的原因所在。
4000年前，古埃及人用了至少8種像形文字來表 示拖延，其中有一種像形文字專門指忽略或遺忘，而 且這些被翻譯成拖延的像形文字常常與農活連用，尤 其是那些與尼羅河年度周期有關的農活。通常情況下 ，每年當尼羅河到了漲潮的時候，都會漫過河堤，留 下肥沃的洪泛平原。
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