拖延的問題幾乎會影響到每一個人，拖延癥，這種世紀病癥的危害性正被越來越多的人所認識，很多人急於醫治，卻又在拖拉中一再延誤病情。《7天告別拖延癥》一書由顏蘇主編，本書正是教你如何以*快的速度做*多的事情，學會有效合理的利用時間，讓你的工作、學習和生活完成得*出色。作者將告別拖延癥這一任務分成7天來做，為我們提供了時間管理、高效學習、職場提速和處理壓力等一繫列實用並經受過實踐檢驗的方法。隻要你願意，7天，告別拖延癥很簡單！

從小學生到諾貝爾獎獲得者，從普通職員到世界 五百強總裁，從出租車司機到宇航員，拖延的問題幾 乎會影響到每一個人。拖延癥，這種世紀病癥，正越 來越多的被人認識到，很多人急於醫治，卻叉在拖拉 中一再的延誤病情。 《7天告別拖延癥》一書由顏蘇主編，本書正是 教你如何在較短的時間裡告別拖延癥這種壞習慣，告 訴你如何以更快的速度做更多的事情，學會有效合理 的利用時間，幫助你從拖延中搶回更多原本屬於自己 的時間，讓你的任務完成得更加出色。 《7天告別拖延癥》將擺脫拖延癥這一任務分成7 天來做，為我們提供了時間管理、高效學習、職場提 速和處理壓力等一繫列實用並經受過實踐檢驗的方法 。當你願意一分鐘、一小步地把書中的方法真正運用 到生活中時，你會驚喜地發現：無論你被拖延的大網 束縛得多牢，隻要你願意改變，你的生活就能重新開 始，你的能力將逐步提高，你將在7天內擺脫那些阻礙 你的生活邁向成功的不良習慣和情緒，按時、保質、 保量地完成各項工作和任務，享受屬於你的幸福人生 。

第一章 告別拖延**天——檢測—下你有拖延癥嗎
1 先來個自我診斷，你的拖延癥到了哪個程度
2 拖延類型之一——置之死地型
3 拖延類型之二——害怕失敗型
4 拖延類型之三—博愛型
5 拖延類型之四——迷惘型
6 拖延類型之五——暴力不合作型
7 拖延類型之六——心神不寧型
8 拖延類型之七——刻意為之型
第二章 告別拖延第2天——來了解一下拖延的根源
1 那些一目了然的淺層原因
2 對失敗的恐懼導致有意識地拖延
3 無意識的拖延來源於對壓力的逃避
4 潛移默化的拖延形成於家庭48
第三章告別拖延第3天——戰勝你的內心掙扎
1 用心體會拖延時的內心掙扎
2 拖延者的選擇永遠隻有做或不做兩個
3 不可小覷的拖延後果
4 學習上的拖延你有嗎?
5 工作上的拖延行為有幾個
6 生活上的拖延有哪些?
7 別再為自己的拖延找借口
第四章 告別拖延第4天——以全新的態度來一場告別拖延的實戰吧
l 計劃表?嚴格執行或是一紙空文
2 拋棄對於失敗的恐懼吧
3 成功——這一次不代表下一次
4 端正態度：我纔是事情的執行者
5 拒*該拒*的，纔能拼盡全力
6 從目標設定開始進行一場告別拖延的大實戰
第五章 告別拖延第5天——實踐新的學習方法
1 制訂一個切實可行的學習計劃
2 按計劃有規律地復習課堂筆記
3 做一份**定制的讀書筆記
4 笑對困難，別讓熱情冷卻
5 學會求助，棘手的科目也能應對自如
6 給自己布置一點作業
7 學會應試技巧，冷靜應對考試
第六章 告別拖延第6天——高效率工作的戰拖秘籍
1 給自己一個清晰的職業目標
2 重要的事情都要記錄下來
3 別再像個白痴一樣瞎忙活
4 業績逐月提升*能戰勝拖延
5 活用“工具”，時刻提醒自己不拖延
6 毫無意義的茶水會議不開也罷
7 休息不是浪費時間
第七章 告別拖延第7天——把戰拖實用於生活，和拖延永遠說再見
1 生活的計劃很必要
2 從每天的喫飯洗漱開始，**告別拖延
3 堅持打掃，別找任何借口
4 及時支付賬單，*不拖延
5 雜物一定要及時丟棄
6 讓購物變得有計劃
7 進行一次非去不可的旅遊
8 告別月光，存錢無需借口

當你知道自己被拖延癥感染時，你的內心是不是 並不像你表現的那麼沮喪，反而挺興奮的?哇，痛苦了 這麼久，原來我隻是拖延啊!拖延在**風靡，看來我 挺與時俱進的! 確實，從拖延誕生的那一刻開始，就慢慢地在全 球風靡，現在*是成為許多人的煩惱。1 542年愛德 華霍爾的書裡就出現了拖延這個詞： Proctastination，這個詞在字典的定義是“推遲， 延後、延緩、延長”的意思。詞源來自於兩個拉丁文 單詞：pr0的意思是“推進”，而crastination來源 於crastinUS，意思是“到明天”。所以直譯過來就 是“推到明天”。所以也就有。以後再做”的意思。
這也說明了拖延癥由來已久。而在網絡、電視等信息 交流方式發達的現代社會，拖延癥作為一個全人類幾 乎都存在的通病被極為明顯而典型地放大了出來。我 們幾乎隨時都可以在身邊找到跟我們一樣有著相同煩 惱的人，經常可以發出，或者聽到“怎麼你也是這樣 麼?”，“對對對!我也是這樣!”等諸如此類的感嘆 。
拖延作為一個越來越受到重視的社會性的問題， 自然引起了各方面對此的研究，近代以來，心理學、 精神醫學、神經醫學均將拖延這一個問題作為專門項 目來對待。隨著近代醫學的迅猛發展，人們對於精神 醫學的研究也在不斷*新。
在這一方面走在世界前列的是德國明斯特大學心 理研究所。在接受《生命時報》記者的采訪時，該研 究所的**弗萊德·李斯特表達了他們長期研究以來 的觀點：他們認為人們生來就或多或少有著拖延行為 ，但是這些行為會不會形成讓自己困擾的長期病癥， 還是因人而異。但與此相反，美國長期致力於拖延癥 研究的心理學研究學者簡-博克否認人類有著“拖延基 因”的存在，他認為雖然生理上確實有一些因素直接 影響著一個人的拖延行為，但是拖延的形成*多是來 自後天的影響，比如家庭環境，模仿對像，受教育的 程度，等等。
對於拖延是否天生形成這一點，科學界仍然有著 較大的爭議。但就各種問卷調查顯示的結果來看，* 大部分人還是認為自己的拖延*多是因為後天因素的 影響。在這裡我們要為拖延癥下一個定義，前面我們 已經說了，拖延是指具體一個行為，是指你把應該現 在完成的事情，因為各種各樣的原因推遲完成，而拖 延癥，則是指經常性的，甚至是不停地發生拖延行為 ，並且為此深受困擾的癥狀。
另外一點我們要重復強調的，在前面我們也說過 了，是否會拖延這一行為與自身的智力並沒有任何關 繫。因此不用找諸如自己因為智商不如別人纔會得上 拖延癥之類的借口。我們一般提起拖延癥患者，就會 條件反射般地想到這個人**拖拉、懶散，甚至會覺 得是一個沉默寡言，有自閉傾向的人。其實並非如此 ，一個拖延癥患者在眾人眼前往往跟正常人沒有任何 兩樣。他們甚至**外向、活潑、熱愛社交。他們也 可以是任何職位，包括企業總裁、**管理者、公務 員、普通上班族、學生，等等。他們*可以生活習慣 、性格均不相同，他們**的共同點隻要有一個就夠 了，那就是他們均患有拖延癥，並且深深為之困擾。
而這形形色色的人為何都會患上這同一種病癥，這就 是接下來必須進行剖析的，拖延癥的成因，即包括那 些淺顯而表面的，*包括那些深藏而根本的原因。
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