★ 夫妻爭吵不斷、和父母關繫緊張、孩子不服管教……家庭關繫一團糟，怎麼辦？世界上從不缺少幸福的家庭，缺少的隻是不懂進門藝術的家人。《小情商大幸福：你回家時的表情，決定全家人的心情》幫你解開糾結的家庭關繫、擺脫負面思考，正視你與家庭的關繫，學會自我情緒管理，與家人開啟正向的對話！
★ 《小情商大幸福：你回家時的表情，決定全家人的心情》用情商小故事講心理硬知識，手把手教你學會控制自己的情緒，告別“踢貓效應”，切斷壞情緒的循環傳遞。
★ 8種情緒管理角度+72條幸福修煉指南，適用於所有想隨著婚姻成長、與父母建立積極關繫、成為孩子傾訴對像的家人！
★ 作者也曾數度遭遇家庭危機，與焦慮鬥智鬥勇，*終發現情商這把**鑰匙，進而開啟了幸福的大門。現在，她將多年情商研究與親身實踐經驗濃縮為本書，希望幫助*多家庭走出陰霾，獲得幸福。

情商決定著一個人的幸福走向。缺乏情商的人很難體會他人的情感和立場，缺乏自我調節意識，無法控制自己的情緒，因此很難得到幸福。人的一生中會扮演許多角色，在多種角色中快速轉換並不是一件容易的事，所以現實生活中很多人不懂“進門的藝術”，常常會把不良情緒帶進家門，發洩到家人身上，把家庭關繫變得一團糟。面對爭吵、冷戰等不和諧因素，到底應該怎麼做？ 《小情商大幸福：你回家時的表情，決定全家人的心情》以“情商與家庭幸福”為切入點，從生活中的每個小家庭出發，對人們的各種情緒進行分析和解讀，帶領讀者了解和學習進家門的藝術。作為家庭中的重要成員，我們應該管理好自己的情緒，帶給家人一個和諧、溫馨的氛圍，成為高情商的幸福家庭締造者。

王寧，作為一位療愈力一流的情緒管理師，也曾數度遭遇家庭危機，精神瀕臨崩潰。之後長期踐行用情商來與時隱時現的焦慮感鬥智鬥勇，逐漸學會控制自己的情緒，每天帶著微笑回家。 如今寶寶聰明可愛，老公體貼入微，公婆善解人意，她將多年情商研究與親身實踐經驗濃縮為本書，希望幫助更多家庭走出陰霾，獲得幸福！

第一章　“家”為什麼越來越冷漠
工作快節奏催生“奈特爾家庭”　002
幸福總在大腦裡而非生活裡　006
過度放大自己的感受　009
被家庭冷暴力侵蝕　012
付出的愛總是不被接受　015
和家人缺乏有效的溝通　018
受童年生活的影響　020
走不出“原生家庭”的陰影　023
留守兒童的家庭缺少溫情　026

第二章　家庭中的不和諧因素，怎麼破
改變應對態度，打消婚姻焦慮　030
建立情感賬戶，避免情緒衝動　032
發現對方的優點，讓感情保鮮如初　035
對方與你爭辯，把勝利讓給他　038
憤怒時，先沉默三分鐘　041
如何與壞脾氣的家人相處　044
老公不是你的私有財產　046
妻子不應是你處處懷疑的對像　048
相互尊重，避免婚內性暴力　050

第三章　與父母建立積極的關繫，幸福如期而至
真的是“無仇不父子”嗎　054
摳門爸媽與大手子女　057
婆婆、媳婦真的是天敵嗎　060
婆媳之間，真心纔能換真心　063
別在外是人，在父母面前卻是獸　066
把*好的情緒留給父母　069
成家後別再過度依賴父母　071
問候父母的電話要經常打　074
陪伴，給父母*好的禮物　077

第四章　隨著婚姻成長的人是幸福的
婚姻中的“刺蝟理論”　080
家務是婚姻的墳墓嗎　083
有了孩子，就沒了溝通嗎　086
夫妻之間該不該有隱私　089
愛他就要說出來　092
吵得再兇，也不翻舊賬　095
降低愛的“噪音”　098
換種表達方式能加深夫妻感情　100
為了家庭，適當犧牲也是必要的　103

第五章　幸福是和孩子一起學情緒管理
孩子，你為什麼不快樂　108
父母的情緒對孩子影響甚大　111
為何父親難成孩子的傾訴對像　114
關注孩子情緒背後的需求　117
以自我為中心的孩子情緒不穩定　120
如何應對脾氣暴躁的孩子　123
孩子以哭為**，怎麼辦　126
青春期的孩子怎麼變叛逆了　129
避免孩子亂發脾氣，先控制好自己的情緒　132

第六章　幸福家庭需要求同存異
沒有哪兩個人的性格是相同的　136
性格互補式婚姻的美好生活　139
婚姻不是博弈，沒有勝負之分　141
家暴：婚姻不能承受之重　144
再婚，用接受差異通往幸福的方向　147
苛刻的家庭關繫為問題家庭播種　150
貪欲是家庭不幸的元兇　153
用兩種面孔對待事業和家庭　155
即使紅了臉，也是一家人　157

第七章　先處理情緒，後處理事情
改變自己的負面情緒　160
接納失望的情緒　163
慢慢動怒，快快釋放　166
嫉妒是惡化夫妻關繫的毒藥　168
期待，隻是看上去很美　171
怨氣隻會帶來心靈上的創傷　174
喫醋，源於不自信和占有欲　176
如何釋放怒氣　179
從容接受家庭的變故　182

第八章　控制好情緒，小家庭裡滿是大幸福
每天都做“快樂練習”　186
充分享受與家人交流的時光　189
幸福的家庭總有默認的“家規”　192
適時表達對愛人的感激之情　195
和睦的家庭說話時總是輕聲細語　198
溫馨的幸福藏在平淡的生活裡　201
理解幸福，從認識內在開始　204
讀懂“我不要你管”的真實含義　207
控制好情緒，幸福不請自來　210

慢慢動怒，快快釋放 開車時，車前突然冒出一輛電動車，嚇得你趕緊剎車，你可能會馬上罵一句：“想死啊，有病！” 中午和同事喫飯，突然遇到一個插隊的人，你可能嘴上不說心裡也會嘀嘀咕咕：“真是沒素質。” 晚上回家，看到沉醉在電視劇中的孩子，頓時想起前幾天那張不及格的試卷，你可能會馬上教訓道：“整天就知道看電視，看看你考的那幾分，好意思嗎？再這樣下去，你就完了……” 生活在快節奏的社會，我們很容易心浮氣躁。對很多事情，我們總是憤憤不平、據理力爭，*後甚至會大打出手，搞得雙方不歡而散。
遇到一件不開心的事情，我們難免會情緒暴躁。把這種情緒帶到家庭生活中，就會覺得身邊的每個人都在和我們作對，從而引發新一輪的生氣，導致情緒的惡性循環，並對我們的家庭造成嚴重的影響。
**，趙女士因為孩子不好好寫作業而生氣，她心裡不斷告訴自己要冷靜，但看著孩子一臉無所謂的表情，心裡的火就不斷往頭上升。婆婆看她臉色不好，連忙走進去岔開話題。看在婆婆的面子上，趙女士瞪了孩子一眼離開了。
當天中午，丈夫接水時一個沒注意，和趙女士撞了個滿懷，滿滿一杯水灑在了她身上。不過是一杯二十多攝氏度的水，但趙女士還是誇張地大叫了一聲，丈夫以為燙到了她，連忙去看。趙女士卻不依不饒，開口就朝丈夫嚷道：“連杯水都端不好，你說你還能干點什麼？**天待在家什麼都不干，就指望我……”丈夫心裡覺得冤枉，自然開始反駁。於是，一場家庭戰爭開始了。
相信每個人因為壞情緒而影響自己的生活時，都會覺得產生這樣的結果是**不值得的。但是，很多人還是會因為芝麻大點的小事生氣，甚至會讓自己的情緒失控，並在之後的生活中，繼續被這種情緒牽著鼻子走。
長期處於負面情緒狀態不僅會傷害到自己的身體健康，還會對自己的形像造成不良的影響。所以，當我們遇到讓自己不開心的事情時，我們不應該受負面情緒的影響，將事情擴大化，讓我們陷入負面情緒的惡性循環中。
我們應該學會“慢慢動怒，快快釋放”。比如不同的人在面對同樣的事時，都會產生不一樣的看法，尤其是在自己不被理解的情況下，*會堅持自己的觀點，勢必要爭出個高低來纔罷休。但這樣的堅持，隻會把彼此的矛盾進一步激化。這個時候，我們不妨學著換位思考一下，將心比心，相信會*容易理解彼此的立場。
趙先生**的工作不順利，帶著一臉煩躁回到家後，發現妻子不僅沒做好飯，還坐在電腦前觀看網頁，他心裡*生氣了。但他並沒有馬上發脾氣，而是先深呼吸幾下，然後走到妻子身邊，想和她“好好談談”。
站在妻子身後，剛好看到妻子正在翻看的論壇，上面是妻子提出的問題：“老公馬上過生日了，我該送他些什麼？”看到這裡，他心裡的火一下子就熄滅了。他抱著妻子說：“謝謝，娶到你就是我*好的禮物了。”妻子聽後一笑，甜蜜地說：“真是貧嘴，嘴上抹蜜了嗎？快去收拾收拾，媽**讓咱們到那邊去喫飯。” 所以說，遇到事情一定要慢慢動怒，先了解情況再決定處理方式。試想一下，如果趙先生一回家不管三七二十一先跟妻子發火，那一場家庭戰爭指定是免不了的。可見，能否在事情發生的**時間，先從理性的角度把自己的情緒和思維整理好再有所行動，將對你的家庭生活好壞起到決定性的作用。