現代人，一方面是因為人們善於隱藏自己的真實情感，另一方面是人們確實很忙，忙得無暇顧及自己的真實感受，所以都很善於壓制自己的情緒，等到積聚已久的不滿情緒一觸即發的時候，纔明白自己有多麼壓抑，但是那時候造成的影響卻已經無法挽回了。
人的心態決定姿態，從而決定你的生活狀態，心態好一切自然會好起來的。
陶雅慧編著的《心態決定姿態：情緒調控術》是一本參透人生哲理、把握心態脈絡的智慧之書，希望能幫助你揭開心態的神秘面紗，洞悉人性的弱點，改善自我，走出心態的誤區，真正成為主宰自己命運的主人，從而踏上成功之路。

陶雅慧編著的《心態決定姿態：情緒調控術》分 別從自信、樂觀、積極等角度講述心態的重要性和 調整心態的方式方法。全書敘事詳略得當，通過若干 鮮活的事 例，具體地分析了心態的特征以及影響，主題健康向 上，風格 通俗樸實，有積極的社會作用。

第一章 認識情緒，了解情緒
進入情緒的神秘大門
如何控制好自己的情緒
情緒的力量是無窮的
情緒的表現狀態
進人情緒周期怎麼辦
學會自我調節情緒
第二章 影響你心理的情緒
悲觀消得人憔悴
憤怒讓你迷失了心智
焦慮讓你的心情越來越壞
恐懼像一把枷鎖鎖住你
嫉妒讓幸福遠離你
孤獨是一把束縛你內心的鎖
自卑讓自己越來越渺小
郁悶是快樂與健康的大敵
抱怨是阻礙你成功的陷阱
第三章 改變你內心的壞情緒
時時保持幽默樂觀的心態
讓自己有個陽光的情緒
感恩對生命恩賜的體會
包容是一種智慧和境界
豁達是快樂的源泉
熱情能戰勝一切的力量
擁有一顆平常心
用自信照亮人生
阿Q精神讓你忘記痛苦
把煩惱寫在紙上燒掉
第四章 控制情緒的有效方法
壞情緒是可以轉移的
好情緒是可以“裝”出來的
學會用情感打開心靈的窗戶
擁有積極的自我暗示
欲望要嚴加控制
擁有自制力就擁有好情緒
不要被消極情緒毀掉你
要拒*浮躁對你的騷擾
接受自己的不**
欣賞自己，肯定自己
第五章 快樂其實就握在自己手裡
幽默是生活的調味劑
巧妙化解，尷尬不見
自我解嘲，傻一點好
開口便笑，笑世間可笑之事
用微笑開啟生活的大門
幽默讓棘手變得簡單
幽默高手非你莫屬
面對不幸也要笑
拿自己開涮別有風味
幽默是調節氛圍的潤滑劑
第六章 給他人一點寬容，給自己一份快樂
有度量纔能感受到快樂
人生就是一張紙
寬容讓世界變得寬廣
原諒別人就是原諒自己
以和為貴萬事興
培養樂觀的性格
多一分寬容，就多一分快樂
一件小事，一份快樂
第七章 知足纔能長樂
金錢不是人生的**
快樂的生活其實很簡單
不羨慕別人，做自己
知足纔會快樂
用平常心對待每一件事
學會做金錢的主人
小心掉人貪婪的陷阱
活在當下*美好
第八章 好情緒讓你工作順利
好情緒，好工作
“精英”畢竟是少數
“空杯”使你進入*佳工作狀態
相信自己一定能行
工作隻求盡力而為
少些抱怨，多些行動
等待不如主動爭取
厭職情緒來了怎麼辦
第九章 好情緒助你交際成功
與人與事不要太較真
善待別人，纔能得到快樂
幽默是一劑良藥
要學會換位思考
面對誤解，要保持理智
控制情緒，**交際
學會正確對待他人的長處
第十章 好情緒讓你健康幸福
猜疑讓你的婚姻破碎
家人不是你的“出氣筒”
自我對話有利於身心健康
唉聲嘆氣*健康
哭不是一件丟人的事
喫出一個好情緒
不要為虛名而勞神

感恩對生命恩賜的體會 人生在世，不可能一帆風順，種種失敗、無奈都 需要我們勇敢地面對、 曠達地處理。這時，是一味埋怨生活，從此變得消沉 、萎靡不振？還是對生 活滿懷感恩，跌倒了再爬起來？英國作家薩克雷說： “生活就是一面鏡子， 你笑，它也笑；你哭，它也哭。”你感恩生活，生活 將賜予你燦爛的陽光；你 不感恩，隻知一味地怨天尤人，*終可能一無所有！ 成功時，感恩的理由固 然能找到許多；失敗時，不感恩的借口卻隻需一個。
殊不知，失敗或不幸時 *應該感恩生活。
有一首歌我們大家都不會陌生，這便是《感恩的 心》： 我來自偶然，像一顆塵土，有誰看出我的脆弱？ 我來自何方，我情歸何處，誰在下一刻呼喚我？ 感恩的心，感謝有你，伴我一生，讓我有勇氣做 我自己； 感恩的心，感謝命運，花開花落我一樣會珍惜… … 這首歌用優美的旋律來打動這我們，讓我們學會 感恩。在現實中。常 常有些人面對幸福的生活迷失了自己，總覺得自己付 出的太多，獲得的太 少，甚至對生活充滿怨恨。這是不對的。人生的道路 上，曲折坎坷，不知有 多少艱難險阻，甚至要遭遇失敗和挫折。
有兩個人在沙漠中行走，他們是很要好的朋友， 在途中不知道什麼原 因，他們吵了一架，其中一個人打了另個人一巴掌。
那個人很傷心，於是他 就在沙裡寫道：“**我朋友打了我一巴掌。”寫完 後，他們繼續行走。他們 來到一塊沼澤地裡，那個人不小心踩到沼澤裡面，另 一個人不惜一切拼了 命地去救他，*後那個人得救了，他很高興，於是拿 了一塊石頭，在上面寫 道：“**我朋友救了我一命。”朋友一頭霧水，奇 怪地問：“為什麼我打了 你一巴掌，你把它寫在沙裡，而我救了你一命你卻把 它刻在石頭上呢？”那 個人笑了笑，回答道：“當別人對我有誤會，或者有 什麼對我不好的事，就 應該把它記在*容易遺忘、*容易消失不見的地方， 由風負責把它抹掉， 而當朋友有恩於我，或者對我很好的話，就應該把它 記在*不容易消失的 地方，盡管風吹雨打也忘不了。” 一對夫妻很幸運地訂到了火車票，上車後卻發現 有一位女士坐在他 們的位子上，先生示意太太坐在她旁邊的位子上，卻 沒有請那女士讓位。
太太坐定後仔細一看，發現那位女士右腳有點不方便 。纔了解先生為何不 請她起來，他就這樣從嘉義一直站到臺北。
下了車之後，心疼先生的太太就說：“讓位是善 行，但是從嘉義到臺北 這麼久，中途大可請她把位子還給你，換你坐一下。
”先生卻說：“人家不方 便一輩子，我們就不方便這三小時而已。”太太聽了 相當感動，覺得世界都 變得溫柔了許多。
“人家不方便一輩子，我們就不方便這三小時而 已。”多浩蕩大氣、慈 悲善美的一句話，它能將善念傳給別人，影響周遭的 環境氛圍。讓世界變 得善美，圓滿。
善良，多麼單純有力的一個詞彙。它淺顯易懂， 與人終生相伴，但願我 們能常追問它、善用它，因為老祖宗早就叮囑過“善 為至寶”，一生用之不 盡啊。
法國一個偏僻的小鎮，據傳有一個特別靈驗的甘 泉，常會出現奇跡， 可以醫治百病。
有**，一個拄著拐杖，少了一條腿的退伍軍人 ，一顛一跛地走過鎮 上的馬路。旁邊的鎮民帶著同情的口吻說：“可憐的 家伙，難道他要向上帝 請求再有一條腿嗎？”這一句話被退伍的軍人聽到了 ，他轉過身對他們說： “我不是要向上帝請求有一條新的腿，而是要請求他 幫助我，教我沒有一 條腿後，也知道如何過日子。” 上面的這些故事告訴我們：感恩是一種生活態度 ，是一種品德，是一 片肺腑之言。如果人與人之間缺乏感恩之心，必然會 導致人際關繫的冷 淡，所以，每個人都應該學會感恩，這對於現在的孩 子來說尤其重要。因 為，現在的孩子都是家庭的中心，他們隻知有自己， 不知愛別人。所以，要 讓他們學會感恩，其實就是讓他們學會懂得尊重他人 。對他人的幫助時時 懷有感激之心，感恩教育讓孩子知道每個人都在享受 著別人通過付出給 自己帶來的快樂的生活。當孩子們感謝他人的善行時 ，**反應常常是今 後自己也應該這樣做，這就給孩子一種行為上的暗示 ，讓他們從小知道愛 別人，幫助別人。
感恩是尊重的基礎。在道德價值的坐標體繫中， 坐標的原點是我，我 與他人，我與社會，我與自然，一切的關繫都是由主 體我而發射。尊重是以 自尊為起點，尊重他人、社會、自然、知識，在自己 與他人、社會相互尊重以 及對自然和諧共處中追求生命的意義，展現、發展自 己獨立人格。感恩是 一切良好非智力因素的精神底色，感恩是學會做人的 支點，感恩讓世界這 樣多彩，感恩讓我們如此美麗！ P57-59