掌控情緒，滋潤心靈，圓潤處世。
宿文淵、筆耕編著的《不抱怨 不生氣 不失控大全集》——一本教會現代人培養黃金心態、有效掌控情緒的人生智慧書。
本書分別從三個方面詳細闡述了“抱怨、生氣、失控”對人生各個方面的危害，諸如影響人際關繫、阻礙事業發展、影響婚姻生活，使不良情緒無止境地蔓延、喪失積極進取的勇氣等，同時，還幫助人們遠離不良情緒的困擾，講授了保持積極心態的方法和技巧。

不抱怨是獲得幸福生活的秘密所在。 “對過去不悔，對現在不煩，對未來不 憂。”遠離抱怨能夠讓我們幸福、快樂地生 活。在無法得到自己想要的東西時，與其耿 耿於懷，不如放下心結，整裝待發，為下一 次的奮鬥做好準備。不生氣具有正面的、令 人積極進取的能量，能讓我們擁有成功的人 生和幸福的生活。如果你想擁有一個健康的 身體，首先你要學會不生氣；如果你想擁有 一個快樂的人生，首先你要學會不生氣。控 制自己的情緒，調節好自己的心態，是每一 個現代人必須要掌握的能力。情緒不失控， 人生就不失控。情緒是習慣形成的基礎，是 心態的表現形式。一個人是否快樂、健康， 能否成功，與情緒好壞的關繫十分密切。如 果不能很好地把握和管理自己的情緒，一生 都可能為情緒所困擾。心若變了，情緒就會 改變；情緒變了，行為就會改變；行為變 了，習慣就會改變；習慣變了，性格就會跟 著改變。性格決定命運，情緒左右人生。沒 有什麼比情緒更能激發人的潛能了，控制自 己的情緒，就能最大限度地釋放自己的能 量。給情緒一個神奇的控制器，人生將由此 走上精彩的軌道。 宿文淵、筆耕編著的《不抱怨 不生氣 不失控大全集》分別從三個方 面詳細闡述了“抱 怨、生氣、失控”對人生各個方面的危害， 諸如影響人際關繫、阻礙事業發展、影響婚 姻生活，使不良情緒無止境地蔓延、喪失積 極進取的勇氣等，同時，還幫助人們遠離不 良情緒的困擾，講授了保持積極心態的方法 和技巧。《不抱怨 不生氣 不失控大全集》不僅語言通俗易懂，而且可以 幫你解開思想上的桎梏和精神上的枷鎖，讓 你明白如何纔能在當今社會擁有健康的心 靈，使心靈徹底回歸，真正達到不抱怨、不 生氣、不失控，永遠保持一份好心情，去創 造幸福美好的人生。

上篇 不抱怨——心態好了，運氣來了
第一章 別讓抱怨摧毀了你的生活
終結抱怨，接受21天的挑戰
抱怨是世界上*沒有價值的語言
抱怨往往來自心理暗示
怨天尤人不如改變心態
內心足夠強大，生命就會屹立不倒
多給自己積極的心理暗示
幸福就在你心中
別把抱怨當成習慣
不要抱怨生活的不公平
生命本身並沒有殘缺
耐得住寂寞，纔能獲得成功
在貧窮面前抬起頭來
喫虧有時是種福
失去可能是另一種獲得
第二章 不斷抱怨，你的人生怎麼了
世上沒有任何事情是值得憂慮的
隻要心中有燈，就能驅散黑暗
悲觀是自釀的苦酒
世界因你的心情而改變
鼕天裡保持對溫暖的想像
將眼光停留在生活的美好處
先為自己設想一個好的結果
在逆境中抱怨，等於遺棄幸運
勇敢地度過生命中的不如意
歷練太少，就會被挫折絆倒
失敗不過是從頭再來
每一次丟臉都是一種成長
命運的冷遇也是一種幸運
磨礪到了，幸福也就到了
人生隨時都可以重新開始
把心重新放到起點上
昨天的總要在**歸零
不要拿過去犯下的錯誤抱怨自己
第三章 停止抱怨，享受幸福的人生
內心期待什麼就能做成什麼
生命的本質在於追求陝樂
我們隨時都有選擇快樂的權利
活著，就是一種幸福
活在當下，不透支生活的煩惱
看淡得失，也就減少了痛苦
幸福在於失意時的忘卻
人生苦旅，等閑視之
有一顆清淨的心
愛『青的折磨會使一個人的靈魂得到升華
家人的折磨對你是一種幸福
折磨伴著你成長
從內心選擇幸福，人生纔會陽光明媚
心裡擁有陽光就會擁有機會
永遠保持一顆年輕的心
**人生的痛苦
剔除生命的碎屑
清掃你心靈的垃圾
第四章 放下抱怨，淡定的人生從來不抱怨
寬容比怨恨*具威懾力
與人爭辯，你永遠不會真贏
及時原諒別人的錯誤
讓謠言止於平靜
擁有忍耐力可以戰勝一切
原諒生活，是為了*好地生活
多點雅量面對嘲笑
報復是對別人的打擊，也是對自己的摧殘
消滅嫉妒的“毒瘤”
抱怨源自不知足
讓你痛苦的，就是你的貪欲
學會在遠處欣賞人生美景
錯過花，我們將收獲雨
隻看我有的，我已經很富有
如果為了沒有鞋而哭泣，看看那些沒有腳的人
遠離名利，生命纔*逍遙
第二名同樣幸福
發牌的是上帝，出牌的是自己
牌不在於好壞，而在於你想不想贏
曬曬自己的優點，越臭的牌局越需要掌聲
第五章 別抱怨，每個人的人生都有坎坷
人生沒有過不去的坎
鼕天總會過去，春天遲早會來臨
認真地過好每**
不要把自己禁錮在眼前的苦痛中
錯誤往往是成功的開始
笑迎人生風雨
別為了關上的門而痛苦，老天還為你留了一扇窗
“蘑菇經歷”是一筆寶貴的人生財富
人生總是從寂寞開始
砸爛差的，纔能創造*好的
不要讓自己成為“破窗”
工作中的折磨使你不斷**自我
學會必要的忍耐
顧客把你磨煉成上帝的天使
善待你的對手
遠離虛榮纔能接近對手
化壓力為動力
在壓力中奮起
找一個競爭對手“盯”自己
第六章 與其抱怨別人，不如修正自己
抱怨生活之前，先認清你自己
問題的98％是自己造成的
問題面前*需要改變的是自己
天堂是由自己搭建的
心裡不是堆“垃圾”的地方
要學會清掃自己的心靈
你對了，整個世界都對了
你很重要，所以你沒有理由不愛自己
全世界都和你一樣不**
你不可能讓所有人滿意
別太在意別人的眼光，那會抹殺你的光彩
自卑是對自己的抱怨
相信自己纔能成功
修正自己在於管理自己
修正自己纔能提高能力
愉悅自己，纔是真正地愛自己
反擊別人不如充實自己
莫因害怕“出丑”而禁錮生活
你比自己認為的*偉大
改變態度，你就可能成為強者
第七章 積極的人生，行動遠勝於抱怨
青春經不起一再蹉跎
等待永遠是美好的*大敵人
抱怨失敗不如用行動接近成功
清理抱怨，清理行動障礙
讓問題止於自己的行動
*佳的任務完成期是昨天
成功不像你想像的那麼難
成功不會憐憫毫無準備的人
有準備纔有成功的機會
充分準備，幫助你盡早成功
時刻準備著
再等下去，你就變成化石了
把自己放在*低處
“敢做”有時比會做*重要
勇氣有時就是咬咬牙
做自己命運的主宰
追求**纔能成為核心人物
定位決定人生
把自己的定位再提高一些
下定決心去做偉大的事業
不要再迷迷糊糊地過日子
瞻前顧後隻能使你停滯不前
第八章 不抱怨的身體來自健康的生活理念
健康比金錢*重要
失去健康你就失去一切
良好的生活習慣帶來健康
不要靠酒精消愁
休息為你贏得好狀態
學會忙裡偷閑，張弛有度
平衡的生活纔是幸福的生活
你的身體跟思想是統一的
心理健康，身體纔會健康
消極的自我暗示為疾病打開了門
脾氣來了，健康就沒了
疾病從“自我懷疑”開始
抱怨是種傳染病
不要把怨氣傳染給別人
亞健康，*愛欺負抱怨的人
壓力是個隱形殺手
抑郁，心靈上的一次“流感”
別讓焦慮啃噬你的健康
做自己的心理健康導師
與病態心理說“再見”
為自己準備一顆健康的心靈
操縱好情緒的轉換器
適時發洩，不讓怒氣折磨自己
第九章 學會感恩，不抱怨
突破自我，遠離人生的荒漠
每個人都需要一顆渴望成功的心
播下希望的種子
大成功來自高層次的需要
撥正心中的指南針
金錢並不是人生中*重要的
日子難過，*要認真地過
把不幸當作機遇
苦難是把雙刃劍
**人生的苦難
打開苦難的另一道門
充實自己，讓人生*精彩
積極心態能激發無窮潛能
生命的潛能是無窮的
把別人的折磨當成前進的動力
做你自己的伯樂
在行動中激發自己的潛能
中篇 不生氣——脾氣好了，福氣來了
第一章 戒貪嗔痴，撥除生氣的根
人生有關隘
心熱如火，眼冷似灰
欲過度則為貪
活著*不是為了賺錢
心中不染銅臭
怒氣傷人害己
怒氣會惡性傳染
莫生氣
不嫉妒，得救贖
心靈從容方富足
第二章 勿強求，有舍纔能有得
有輕重便有取舍
十字路口選擇一方
選擇總在放棄之後
取舍心中自有數
放棄，為了輕便前行
舍棄，心不累
失去也可以擁有輕松
舍小利，得大利
失去火把也會有光明
舍是一種勇氣
放棄是一種智慧
舍魚而取熊掌
得就是失，失就是得
不舍，留下的是負擔
道不欲雜
雜而不精，難有成
一鳥在手，勝過雙鳥在林
第三章 愚蠢的人生氣，聰明的人爭氣
感謝折磨你的人
給“氣球”松松口
報復是在給自己挖墳墓
在逆境中不妨微笑
沉下心來，纔能除掉心中的雜草
讓自己成為珍珠
富貴不在天
第四章 莫苛求，世上沒有****
世上沒有**的**
不必把一個污點放大到全身
不要為你的缺點遮羞
接受別人的幫助不必感到羞愧
換個角度，從缺陷中發現美
跨越性格缺陷，**就在背後
自卑和自信往往就在一念之間
每個人都是上帝的寵兒
包容自己，逃出“心獄”的監禁
隻看我所有的便能擁有快樂
已經擁有的東西*珍貴
懂得欣賞自己的生活
做自己的伯樂
過度挑剔不如充實自己
第五章 不生氣，心寬了所有的大事都小了
讓他一牆又何妨
以恕己之心恕人
化怨恨為寧靜
多個對手多堵牆
以愛回報恨
送一輪明月照心房
寬容是善意的責任
寬心是財富
點亮心燈一盞
說聲“沒關繫”
宰相肚裡能撐船
原諒某些冒犯
寬容讓人心靜
不過一念間
換個視角看人生
換種思維，變負為正
第六章 不較真，人活著可別太累
世上本無事，庸人自擾之
把生活當情人，允許他發個小脾氣
生命短促，不要過於顧忌小事
人生的快樂不在於擁有的多，而在於計較的少
睜一眼閉一眼，對小事不予計較
且咽一口氣，內心的格局便開朗了
不要為了無聊的事小題大做
不要讓小事情牽著鼻子走
拋開煩惱，別跟自己較勁
生氣不如“消”氣，不必在意太多
如果沒有壞消息，受點欺騙也不算什麼
第七章 要寬容，不要拿別人的錯誤懲罰自己
人的心胸就好比芥子
胸襟的大小可以丈量你的世界
放開胸懷得到的是整個世界
包容比懲罰*有力量
包容的實質是包容自己
博大的心量可以稀釋一切痛苦煩惱
遇謗不辯，沉默即寬容
心寬壽自延，量大智自裕
多一些磅礡大氣，少一些小肚雞腸
克服狹隘，豁達的人生*美好
寬容，讓痛苦變為偉大
千金易得，寬厚之心難求
第八章 不做“氣死牛”，人生要適時變通
懂得變通，不通亦通
人生處處有死角，要懂得轉彎
變通，走出人生困境的錦囊妙計
掬一捧清泉，原來隻需換個地方打井
從沒有一艘船可以永不調整航向
與時俱進，隨時進行自我*新
執著與固執隻有一步之遙
果敢放棄，不留絲毫猶豫和留戀
失敗時，我們不妨換個角度思考
跌倒後不急於站起來
不跟對手硬拼，繞個圈子尋其弱點
第九章 不被外物所累，踏過生氣，邁向幸福
太忙碌，會錯失身邊的風景
給幸福的生活脫去復雜的洋裝
剔除了雜質，纔會留下無瑕之美
不為物累，簡單生活
讓都市人的心靈回歸簡單
跳出忙碌的生活，丟掉過高的期望
在日歷中留一些空白
滌蕩嘮叨的爭吵，彈奏生活的和諧
給“活得累”開個新藥方
內心不依賴外物，即獲得自由
別讓外界干擾心靈的自由
快節奏是現代人的“焦慮之源”
放慢身心，享受快樂“慢生活”
人忙，心不忙
詩意的生活，就是領略眼前的風景
第十章 不生氣的幸福活法
感恩生活
感恩有好報
不做那一汪死海
左手付出時，右手有收獲
孝是回報的愛
感謝你的對手
給拒*一份感激
不知感恩，永難幸福
得到別人的恩惠要想到回報
第十一章 心和情長久，家和萬事興
早一點寬恕，會避免悲劇的發生
換位思考，走入他心靈的棲息之地
猜疑、嫉妒是咬噬愛情之樹的蛀蟲
重新接納悔過的愛人
原諒逝去的愛
在愛情的天平上，遷就等同於包容
愛情需要善意的謊言
忍耐讓愛情之花*艷麗
沒有堤壩的河流，遲早會干涸
愛情需要有溫柔的滋潤
要“示弱”不要“示威”
家庭是人生的幸福天堂
**婚姻需要用心呵護
下篇 不失控——情緒好了，人氣來了
第一章 情緒不失控，人生纔不失控
情緒是一種力量
認識情緒的巨大作用
你的情緒從哪裡來
人人都有情緒周期
觀察自己的情緒
對自己的情緒負責
認識情緒的正負極
無論是好是壞，情緒都有傳染性
情緒平衡時，你纔是充滿能量的人
情緒影響了你的行為
情緒可以改變命運
恐懼來自情緒的幻覺
壞情緒會阻礙你成功
難以抗拒的感染力
好情緒造就好人生
第二章 管理好情緒，纔能管理好人生
舒解情緒，防止樂極生悲
生氣等於慢性自殺
壞情緒會危及生命
思念讓生命不堪重負
疑心太重自尋煩惱
做情緒的調節師
走出情緒的死角
“裝”出來的好心情
你為什麼常常感到煩惱
緊張隋緒，人體的“定時**”
我的情緒我做主
你隻需要接納你自己
不要讓他人影響你的情緒
勇敢地為自己選擇
他人也是自己的一面鏡子
丟掉壞情緒，做到渾然忘我
警惕情緒污染
用宣洩為自己減壓
第三章 不迷失自我，纔能走出情緒的陷阱
情緒對身體的影響
女性——情緒病的高危人群
情緒不安會導致肌肉緊張
情緒不良導致脫發
從“魔鬼身材”到“三個遊泳圈”
兩個特殊的糖尿病患者
情緒帶來的“潰瘍癥”
偏頭疼的罪魁禍首
不良情緒導致內分泌失衡
趕走失眠，還你一個美夢
情緒有美容的功效
選擇性遺忘和記憶，是情緒的反映
別讓壞情緒影響你的判斷
不要為讓他人滿意而壓制情緒
依賴性格讓情緒他人化
勉強自己，易讓情緒負重
過度贊美的不利影響
安慰也講究方式方法
說不出心裡話，情緒受擠壓
第四章 不做情緒的順風草，收獲心靈的安適
好情緒讓你*健康
任何時候都要看到希望
變被動為主動
幽默，情緒中的“開心果”
熱情幫你戰勝一切
向責難你的人說“謝謝”
用樂觀情緒肯定自己
好情緒，給你打開希望之門
微笑，是一件無價之寶
積極情緒幫你走出困境
第五章 不失控的世界，好情緒幫你打開另一扇窗
情緒爆發是怎麼回事
這些人為什麼會失控
馴服不受控的情緒
悲觀情緒讓你的世界一片灰色
別讓未發生的事情影響你的情緒
嫉妒情緒，讓你陷入職場危機
恐懼的消極影響
不要懷疑自己的能力
害怕失敗的後果
不要被恐懼束縛手腳
恐懼是成功的敵人
認識婚前恐懼情緒
悲傷情緒是心靈的牢房
不要讓“情緒記憶”困擾你
別讓你的世界黯淡下來
第六章 掌控好情緒，做情緒真正的主人
為小事抱怨，你將一事無成
別為失敗找借口
別讓抱怨成為習慣
刪除抱怨，擁抱快樂
遠離抱怨，路會越走越寬
命運厚愛那些不抱怨的人
產生焦慮情緒的原因
消除迷惘，讓情緒放松
學會給自己減壓
警惕社交焦慮癥
面對困境，先安撫情緒
把焦慮情緒打包寄出去
多愁善感是抑郁癥的誘因
*年期女性的情緒危害
抑郁，是心靈的枷鎖
憂郁情緒會給你制造假像
不要偷走自己的快樂
控制思維，調動你的快樂情緒
抑郁是可以化解的
了解抑郁癥狀，找對方法消除抑郁
第七章 有效地表達自己不失控，讓陽光灑滿心靈
孤獨是怎麼形成的
擺脫孤獨，方法很簡單
改變冷漠的表情
你有“都市孤獨癥”嗎
孤獨要適可而止
別給自己設牢
孤獨情緒也有正向作用
不要為打翻的牛奶哭泣
心胸豁達，遠離後悔情緒
走出後悔情緒，給自己一次機會
放過自己，學會向前看
對夢想鍥而不舍
培養戰勝挫折的意志
第八章 情緒排毒，排除扼殺自己的情緒
情商體現的是一種溝通能力
“逆境情商”幫你克服挫折情緒
理解他人的情緒
管理自己的情緒
我們為什麼有厭煩情緒
生氣是用別人的錯誤懲罰自己
學會和壓力相處
哭泣，緩解不良情緒的方式
建立轉換到正向情緒的習慣
凡事看好的一面，擁抱正向語言
“缺陷”也可以變成優勢
第九章 情緒規劃人生，點亮夢想之燈
情緒調適：給不良情緒殺殺菌
調換一下位置，效果大不一樣
克服職場壓力，化解不良情緒
心境對情緒的巨大影響
加減乘除法，情緒大減壓
情緒懈怠，用壓力刺激
真誠贊美他人
幸福，在於你能為自己找快樂
用積極情緒影響他人
情感協調，引導他人情緒
讓他人*樂於走近你的秘訣
求同存異，建立友好關繫

第一章 別讓抱怨摧毀了你的生活 終結抱怨，接受21天的挑戰’ 你對你的現狀如何評價？你覺得你的生活幸福嗎？你認為你是快樂的 嗎？你研究過不 快樂的人嗎？他們為什麼會不快樂，你找到答案了嗎？ 讓我們來告訴你：幸福的人生就是不抱怨的人生，快樂的世界就是不 抱怨的世界。
盡管我們在抱怨的時候能夠嘗到一定的甜頭：你可能因為抱怨身體不 舒服而不用參加 社會活動；你可能因為抱怨自己的懷纔不遇而獲得過別人的同情；你甚至 可能因為抱怨公 交車太擠而讓別人對你的遲到表示諒解……可是，當你為了那一些甜頭沾 沾自喜的時候， 你會發現，原來自己已經變成了一個愛抱怨的人，身邊的任何一件小事， 都可能引發你的 不滿情緒。
由於習慣了抱怨，你總是關注於生活中*不好的那一面，於是你會變 得越來越悲觀失落， 你的生活也將被陰霾填滿。果真要這樣嗎？難道你不想改變自己的生活嗎 ？那就趕快加人 “不抱怨運動”，接受21天的挑戰吧！ 美國的心靈導師威爾·鮑溫與他的同事們一起，組織了這場構建“不 抱怨的世界”的活動， 他們把這種鼓勵人們放下抱怨、用健康的心態面對生活的運動，稱之為“ 紫手環的力量”。
它的具體環節是這樣的： (1)首先訂制一枚紫手環，將它帶在你的手腕上。
(2)如果你發現自己說了抱怨他人的話，這其中也包括對別人的批評和 指責、向別人 訴苦、說自己身體的某個部位不舒服等等，一旦發現你說出了這樣的話， 就要將紫手環移 至另一隻手的手腕上。
(3)你也可以讓身邊的人對你進行監督。如果別人發現你說出了抱怨的 話，對你進行 了指正，那麼你就必須將紫手環再挪回另一隻手上重新開始。當然，如果 對方也帶著紫手環， 那麼在他提醒你的那一刻，他也必須將紫手環換手，因為他在指出你的錯 誤的時候，也算 是一種抱怨。
(4)堅持做下去。盡管活動的計劃是21天內不抱怨就算是成功了，可是 通常情況下是 不可能在一個月之內完成的。因為抱怨總是糾纏著我們，所以如果沒有恆 心和毅力，我們 是沒有辦法將這樣的活動進行到底的。
(5)心態要放輕松。不要因為參加了這樣的活動，就對什麼事情都變得 小心翼翼了。
因為不抱怨並不是你不說出來就算做到了，而是要杜*抱怨的念頭。從心 態上改變自己的 想法。所以，在這個過程中，你的世界觀和價值觀也會跟著變化。
當然，如果你已經意識到了抱怨的壞處，並且希望加人這樣的活動， 接受21天的挑戰， 那麼你**不必等著訂制紫手環，因為那不過是一種像征，你可以用身邊 的橡皮筋、硬幣 等物品代替它。
隻要你有加入“不抱怨”的活動，有接受這樣的挑戰，即使是沒有成 功，你也會從中 了解到：我們幾乎每天都在抱怨，而杜*抱怨卻是那麼的難。一旦你成功 了，你就會發現， 原來我們一直用抱怨的眼光看世界，而忽略了它很多的美好。當我們杜* 了抱怨的時候， 身邊的世界就會變得多彩而充滿歡樂了。
抱怨是世界上*沒有價值的語言 **抱怨這個，明天抱怨那個，仿佛一刻不說抱怨的話，我們就感受 不到心裡的平衡。
可是隻是一味地去抱怨，對於改善處境沒有絲毫益處，隻有先靜下心來分 析自己，並下定 決心去改變它，付諸行動，它纔能向你所希望的方向發展。一分耕耘，一 分收獲，不要企 望在抱怨或感嘆中取得進步，事情的進展是你的行為直接作用的結果。事 在人為，隻要你 去努力爭取，夢想終能成真。
畫家列賓和他的朋友在雪後去散步，他的朋友瞥見路邊有一片污漬， 顯然是狗留下來 的尿跡，就順便用靴尖挑起雪和泥土把它覆蓋了，沒想到列賓發現時卻生 氣了，他說：“幾 天來我總是到這來欣賞這一片美麗的琥珀色。”在我們的生活中，當我們 老是埋怨別人給我 們帶來不快，或抱怨生活不如意時，想想那片狗留下的尿跡，其實，它是 “污漬”，還是“一 片美麗的琥珀色”，都取決於你自己的心態。
不要抱怨你的工作不好，不要抱怨你住在破宿舍裡，不要抱怨你的男 人窮或你的女人丑， 不要抱怨你沒有一個好爸爸，不要抱怨你空懷一身*技沒人賞識你，現實 有太多的不如意， 就算生活給你的是垃圾，你同樣能把垃圾踩在腳底下，登上世界之巔。
孔雀向王後朱諾抱怨。它說：“王後陛下，我不是無理取鬧來訴說， 您賜給我的歌喉， 沒有任何人喜歡聽，可您看那黃鶯小精靈，唱出的歌聲婉轉，它獨占春光 ，風頭出盡。” 朱諾聽到如此言語，嚴厲地批評道：“你趕緊住嘴，嫉妒的鳥兒，你 看你脖子四周，如 一條七彩絲帶。當你行走時，舒展的華麗羽毛，出現在人們面前，就好像 色彩斑斕的珠寶。
你是如此美麗，你難道好意思去嫉妒黃鶯的歌聲嗎？和你相比，這世界上 沒有任何一種鳥 能像你這樣受到別人的喜愛。一種動物不可能具備世界上所有動物的優點 。我們賜給大家 不同的天賦，有的天生長得高大威猛；有的如鷹一樣的勇敢，鵲一樣的敏 捷；烏鴉則有可 以預告未來之聲。大家彼此相融，各司其職。所以我奉勸你停止抱怨，不 然的話，作為懲罰， 你將失去你美麗的羽毛。” 抱怨對事情沒有一點幫助，與其不停地抱怨，不如把力氣用於行動。
抱怨的人不見得不善良，但常不受歡迎。抱怨的人認為自己經歷了世 上*大的不平， 但他忘記了聽他抱怨的人也可能同樣經歷了這些，隻是心態不同，感受不 同。
寬容地講，抱怨實屬人之常情。然而抱怨之所以不可取在於：抱怨等 於往自己的鞋裡 倒水，隻會使以後的路*難走。抱怨的人在抱怨之後不僅讓別人感到難過 ，自己的心情也 往往*糟，心頭的怨氣不但沒有減少，反而*多了。常言道：放下就是快 樂。與其抱怨， 不如將其放下，用超然豁達的心態去面對一切，這樣迎來的將是一番新的 景像。
天下有很多東西是毫無價值的，抱怨就是其中一種。
抱怨往往來自心理暗示 暗示是一種奇妙的心理現像，暗示又可分為他暗示與自我暗示兩種形 式。他暗示從某 種意義上說可以稱之為預言，雖然它對我們的生活也起一定作用，但卻不 及自我暗示的力 量大。
自我暗示就是自己對自己的暗示。所有為自我提供的刺激，一旦進入 了人的內心世界， 都可稱之為自我暗示。自我暗示是思想意識與外部行動兩者之間溝通的媒 介。它還是一種 啟示、提醒和指令，它會告訴你注意什麼、追求什麼、致力於什麼和怎樣 行動，因而它能 支配影響你的行為。這是每個人都擁有的一個看不見的法寶。
自有人類以來，不知有多少思想家、傳教士和教育者都已經一再強調 不抱怨的重要性。
但他們都沒有明確指出：不抱怨其實也是一種心理狀態，是一種可以用自 我暗示誘導和修 煉出來的積極的心理狀態。
成功始於覺醒，心態決定命運。這是當今時代的偉大發現，是成功心 理學的**貢獻。
成功心理、積極心態的核心就是自我主動意識，或者稱作積極的自我意識 ，而這種意識的 來源和成果就是經常在心理上進行積極的自我暗示。反之也一樣，消極心 態、自卑意識， 就是經常在心理上暗示，不同的心理暗示也是形成不同的意識與心態的根 源。所以說心態 決定命運，正是以心理暗示決定行為這個事實為依據的。
不同的心理暗示，會給你帶來不同的情緒。
我們多數人的生活境遇，既不是一無所有、一切糟糕，也不是什麼都 好、事事如意。
這種一般的境遇相當於“半杯咖啡”。你面對這半杯咖啡，心裡會產生什 麼念頭呢？消極的 自我暗示是為少了半杯而不高興，情緒消沉；而積極的自我暗示是慶幸自 己已經獲得了半 杯咖啡，那就好好享用，因而情緒振作、行動積極。
由此可見，心理暗示這個法寶有積極的一面也有消極的一面，不同的 心理暗示必然會 有不同的選擇與行為，而不同的選擇與行為必然會有不同的結果。有人曾 說：“一切的成就， 一切的財富，都始於一個意念。”我們還可以再說得淺顯全面一些：你習 慣於在心理上進行 什麼樣的自我暗示，就是你貧與富、成與敗的根本原因。因而，我們一直 強調，發展積極心態、 取得成功的主要途徑是：堅持在心理上進行積極的自我暗示，去做那些你 想做而又怕做的 事情，尤其要把羞於自我表現、懼於與人交際的心理改變為敢於自我表現 、樂於與人交際 的心理。
每個人都帶著一個看不見的法寶。這個法寶具有兩種不同的作用，這 兩種不同的力量 都很神奇。它會讓你鼓起信心勇氣，抓住機遇，采取行動，去獲得財富、 成就、健康和幸福； 也會讓你排斥和失去這些極為寶貴的東西。
這個法寶的兩面就是兩種截然不同的心理上的自我暗示，關鍵就在於 你選擇哪一面， 經常使用哪一面了。
一個人的心理暗示是怎樣的，他就會真的變成那樣。如果經常給自己 一些對現狀不滿 的心理暗示，自然會產生抱怨。所以，我們要調動自己的情緒心理，充分 利用積極的心理暗示。
讓自己從內心中剔除抱怨，不斷地給自己激勵與鼓舞的正面暗示，你纔能 感受到精神與行 動的統一，纔能感受到在不抱怨的世界裡，那股來自宇宙間的神奇力量。
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