墨羽著的這本《高效能人士的自控訓練課》介紹了，“高效能”顧名思義，即“效率高”，毫不誇張地說，每個人的身邊都有一些做事效率超高的人。仔細觀察這些“高效能”人士，很容易發現這是一群有著超強自控力的人。他們一旦制訂好了工作計劃，就會毫不懈怠地“**事、**畢”；他們似乎與拖延、懶惰*緣，總是能時刻保持超高的效率、超旺盛的精力……

“自控”，簡單來說就是自我控制，但它所包含 的內容是非常豐富的，比如情緒、思想、行為等，此 外“金無足赤、人無完人”，從心理學角度來說，每 一個人的潛意識當中都隱藏著諸多的“弱點”，貪婪 、嫉妒、攀比、懶情、拖延、敷衍、粗心、好逸惡勞 …一如果沒有強大的自控能力，人往往會在不知不覺 中淪為“弱點”的奴隸，讓人性弱點控制我們的人生 。 縱觀古今中外的成功人士，無一不有著超強的自 控力。很多時候，人生最大的敵人，不是別人，而是 自己，隻要戰勝了自己，便攻無不克、戰無不勝。雖 然管理自我難，但隻要我們下定決心，向與生俱來的 人性弱點宣戰，就能夠成為有力量的人，成為善於控 制自己的人！沒有自控力，就沒有好習慣；沒有好習 慣，就沒有“高效能”！從今天起，重新認識自己， 開始訓練自己的自控力，相信自控力訓練能夠改變你 的生活。 墨羽著的這本《高效能人士的自控訓練課》緊扣 自我失控的心理成因，有針對性地提出了掌控自己的 情緒、思維、行為和心智的方式和方法，全方位開發 你的潛能、提升你的自控力。相信，本書會給廣大希 望提高工作效率、成為“高效能人士”的讀者們開啟 一道新世界大門。

第一章 自控既是意志的表現，也是情緒智力的表現
為什麼忙東忙西卻一無所獲
自控力：意志力與習慣的博弈
*好的意志力就是變強制為自發
戰勝思維惰性，培養主動精神
培養積極的自我意識
要增強自控力，首先要放棄控制
有意識地優化你的意志品質
怎樣形成自律“生物鐘”
用耐心來打磨你的意志
第二章 高標準，嚴要求，英雄都是“逼”出來的
為什麼做事隻有三分鐘熱度
逾越“心理高度”：不要給自己設限
把“每天進步一點點”當成習慣
學會忍耐，沉住氣方能成大器
挑戰極限：通過潛意識讓自己的潛能發揮出來
改變心理圖式：時刻提醒自己，別犯懶
永不言棄，做事不要給自己留退路
不能讓自己活得太舒服
不光要狠，*要有大氣魄
第三章 自愈力：掌握自控力，高效的人從來不輸給情緒
懂得變通，不要犧牲在牛角尖裡
衝動的時候要踩急剎車
保持冷靜，換一種視角看問題
自我糾正讓你的內心*強大
驅除自我否定的負面情緒
情緒不穩定時*需要深思熟慮
別讓未發生的事情影響你的情緒
第四章 專注力訓練：把事情做到**的藝術
做事專注*容易取得成功
精力集中，纔能做好每件事情
專注於一件事，*要專注於細節
潛能的力量：隻有執著纔能成功
注意力渙散應該怎麼辦
投入的背後是超強意志力
選定一個領域，深深扎根下去
第五章 畫好自己的底線，逐步實行目標
聚光法則：一次隻做一件事，避免半途而廢
掌控你自己：避免不斷地轉換任務
沒有計劃的人遲早被計劃掉
無論目標多大，先把眼前的事做好
牢記一萬小時的成功準則
第六章 戰勝拖延：時間，*偉大的成功導師
我們為什麼會倦怠
拖延背後的“心理魔鬼”
高效能人士決策的秘密
給自己適當制造壓力
果斷行動，讓拖延到此為止
第七章 做事分清主次，自然可以遊刃有餘
艾森豪威爾法則：分清主次，高效成事

為什麼忙東忙西卻一無所獲 小時候，老師常常讓我們用“碌碌無為”一詞來 造句。那時候，我們不清楚這個詞語的真正含義，現 在卻理解得很透徹。多少人每天都“碌碌”，卻“無 為”。為什麼我們忙東忙西卻一無所獲呢？ 很多時候，我們對“忙”的理解是模糊的。忙是 指為了達到某種目的而付出體力和腦力的過程。忙碌 是為了達到目的，實現自身的價值，讓時間發揮出它 的意義。沒有目的的瞎忙並不是真正意義的忙，沒有 目的也就不會有收獲。
小麗在一家公司工作，每天一下班就和老公訴苦 ：“在我們辦公室裡我是*忙碌的，從到辦公室，就 開始忙個不停，一會兒忙這，一會兒忙那，到下班的 時候，忙得頭疼欲裂。可是到了月底拿績效工資時， 自己卻是辦公室裡*低的，太不公平了。” 小麗並沒有說謊，她的確**忙碌。其他的同事 看似確實沒有她忙碌。難道真是工作量分配不均勻嗎 ？這**，小麗的工作又沒有忙完，眼看著就到了下 班的時間，外面還下著雨，小麗急得滿頭大汗。領導 見狀，叮囑小李幫助小麗分擔一下沒有做完的工作。
這一次同事的幫助，讓小麗找到了自身的不足。
小麗發現，小李先是將工作分類，然後分別專攻 同一類工作。例如，輸出財務報表，小李會統計一下 有哪些公司需要出報表，然後統一登人報表繫統一一 輸出，在這期間他不會做其他工作。於是，十幾家公 司的財務報表很快便被整理出來了。同樣的工作，小 麗不懂得彙總，隻見她一會登陸這個繫統，一會又登 陸那個繫統，一會出具一個報表，一會又去尋找憑證 ，忙得像個團團轉的小陀螺。不僅自己暈頭轉向，就 連其他同事也看得眼花繚亂，到*後，領導著急要的 數據一項也提供不出來。
忙卻沒有收獲，這是小麗的心結，可是這一次小 李的工作效率和工作方式讓小麗解開了心結。的確小 麗總是在忙，忙東忙西，忙到*後，連她自己都忙暈 了，不僅工作效率低下，而且還頻繁出差錯，這樣一 來，即使小麗再忙，她的績效工資也是*低的。
小麗的忙，源於她不清楚自己在做什麼，一會兒 忙這，一會兒又忙那。殊不知做任何一項工作都需要 一個完整的思路，如果思路屢次被打斷，又不斷被重 新梳理，這其中浪費掉的時間和精力可想而知。小麗 就是用這樣一種忙碌的狀態工作，因此，她的效率很 低，*終的收獲卻很少。
現實生活中，像小麗這樣的員工有很多，他們在 工作中表現得**努力、肯干，卻從來沒有一個明確 的目標，無論大目標還是小目標，*談不上職業規劃 。他們盲目地工作，**又**，一年復一年，一刻 不停地忙碌著。日積月累，不僅是**的工作完不成 ，可能幾年下來，他們依舊停留在原地，時間消耗得 毫無意義，不會有任何成績。
忙碌是一件好事情，代表著我們有價值，但是*