我們常常誤以為自己不幸福的原因，是由於沒有趕上好的時機，沒有
踫上好的朋友、伙伴，沒有生在好的家庭與國度，沒有足夠的金錢與權
力。其實我們忽略了一種可能，就是我們**可以在外部世界依舊的情況
下，讓幸福重新回到身邊。心理學的幫助恰恰提供了這種可能。心理學並
不能改變你的現實生存條件，它所能改變的是你對待外部世界的心態和行
為。當這些改變發生的時候，幸福的感覺就會回到你心中。由楊鳳池編著的《幸福心幫助》是想把生活中一些被遮蔽的東西呈現給廣大讀者。

由楊鳳池編著的《幸福心幫助》是想把生活中一些被遮蔽的東西呈現 給廣大讀者。換一個想法，換一種態度，換一種方式處理眼前的問題，也 許會出現另外一番新的景像，從此你的生活將大不相同。不管你生在哪裡 ，不管你住在何方，不管你貧窮還是富有，也不管你年輕還是年長，你都 可以擁有屬於自己的幸福。你是幸福的，隻是你暫時沒有意識到：《幸福 心幫助》告訴你，幸福並不遙遠，幸福就在自己手中。

導言 幸福在哪裡
第一章 成為好父母
一、幸福感要從小培養
二、一個中心：一切以孩子健康成長為中心
三、兩個基點
基點一：讓孩子順其自然地成長
基點二：讓孩子在肯定中成長
四、三個誤區
誤區一：重物質輕精神
誤區二：重智商輕情商
誤區三：重學齡後輕學齡前
五、四個重要問題
表揚和批評的技巧
網癮少年的幫助
考出“好成績”
單親家庭的孩子也快樂
六、五個成長關鍵期的重要提醒
（一）0～1歲，嬰兒期
（二）1～3歲，幼兒期
（三）3～6歲，學齡前期
（四）6～l2歲，學齡期
（五）12～17歲，青春期
第二章 贏在職場
一、扭轉一個觀念
二、把握三個要點
選擇熱愛的專業和職業是職業生涯成功的基礎
職場成功，其實是熱愛生活的副產品
快樂在於過程，而不僅僅是結果
三、弄清兩個源頭：你的壓力來自哪裡
不能愉快地勝任工作所帶來的壓力
不能適應環境所帶來的壓力
四、適應職場有訣竅
（一）把握基本原則
角色不混淆，分清優先級
別把職場當家，別把領導當媽
說話辦事，對事不對人
以感恩的心態潤滑事業
（二）與領導相處的關鍵：接納
（三）與同事相處的關鍵：平等
（四）與下級相處的關鍵：信任
敢於放手，勇於承擔
聽取意見．容納情緒
表揚側重人，批評側重事
海納百川，有容乃大
五、職場人要預防的三類“職場病”
（一）強人“強迫癥”
（二）升職“焦慮癥”
升職“焦慮癥”
升職與生育的矛盾
（三）職業“倦怠癥”
倦怠的到來
倦怠未必是壞事
倦怠的克服
第三章 和諧家庭
一、美好婚姻123
（一）一個基點：找一個心理健康的伴侶
（二）兩個原則
愛的付出與回報相平衡原則
保持適度的距離
（三）三個關鍵階段
蜜月期
敏感期
危機期
（四）五把金鑰匙
學習做個“貓頭鷹”
爭吵時請不要走開
少說“你”怎麼樣，多說“我們”怎麼樣
不輕易說“離婚”
不要讓“冷戰”成為婚姻的殺手
二、再婚家庭也幸福
帶著孩子再婚
分清了財產，分走了感情
做一個稱職的繼父母
別讓以前的生活破壞現在的幸福
三、賢妻良母秘訣多
（一）秘訣一：掌握溝通四要素
（二）秘訣二：全職太太樂又忙
擺正心態，大干一場
如何關心為事業奔波的丈夫
精神與情感的歸屬
關注自身獨立的生命體驗
（三）秘訣三：化解*年期矛盾
當*年期遇到青春期
*年期的兩大情緒誤區
大聲說出口，“我在*年期”
四、家有老人是塊寶
家有一老，如有一寶
“不養兒不知父母恩”
新老觀念的“和而不同”
誰說婆婆、媳婦是“天敵”
隔代教育問題多
給親情一道安全線
守護老人，直面夕陽
第四章 老年生活的七大主張
一、識老、服老、不懼老
二、“帶著癥狀快樂生活”
三、讓位又放權
四、妥善處理兩件事
孫輩教育
遺產分配
五、有自己的生活圈
六、活到老、學到老
七、老人要有老來伴
後記

人們的思維方式和行為方式的確定，常常可以追溯到嬰幼兒階段。特 別是一些心理和行為偏離常態、看上去有點古怪的人，他們性格的形成與 嬰幼兒階段的養育方式有著密切的聯繫。人們早年生活裡留下的一些遺憾 和缺失，長大成人後往往還會看到痕跡。
中國有句古話：“三歲看小，七歲看老。”就是說，一個人的思維和 行為，有可能在早期養育中就形成了固定的反應模式。長大以後，在沒有 得到強力干預的情況下，這個人雖然外形越來越高大，但是他的內心始終 按照幼兒時期形成的模式在活動。
如果幼兒期形成的模式比較健康，對這個人來說是一種幸運。長大成 人以後他就會*理性、客觀地去跟周圍的環境和人相適應，幸福感就強； 反之，如果這個人在幼兒期就形成了一種不太健康、不太理性的反應模式 ，那麼盡管以後他長大了，其內心世界還是一個建立了不良反應模式的兒 童，會出現人際關繫、工作、學習、生活適應的各種不良狀況，幸福感就 低。
研究發現，孩子跟家長之間不能相互認同、不能相互接受、不能很好 地交流和溝通，是孩子不夠快樂、出現心理問題甚至心理障礙的重要根源 。可見，為人父母責任重大！孩子的幸福感往往是家長跟孩子有效溝通的 結果，因此，父母在家庭教育中采用的方式方法就十分重要，要從孩子生 命*早期就著手培養他們下列特征： 喜歡自己、接納自己 如果家長說“孩子我愛你”，並將這種愛滲透在與孩子一舉一動的互 動中，這個孩子就容易喜歡自己和接納自己，因為他知道家長愛我，我是 可愛的，所以自己應該認同和接受自己。
如果家長經常指責孩子，經常簡單、生硬地指出孩子的缺點、錯誤和 不足，孩子就會覺得自己不是一個好孩子，在內心裡就會分裂成**不同 的或是有很大差異的兩個人：一個是自己應該做成好孩子的那個樣子，另 外一個就是現在家長說自己不好的那個樣子。孩子沒有辦法整合這兩種不 同類型的自己，沒有辦法整合自己就沒有辦法喜歡自己，接納自己。
能夠用言語和非言語等多種表達方式表達自己 怎樣培養孩子善於表達的特點呢？首先就是家長要允許孩子表達。
對孩子的表達，即使家長看起來不太合乎邏輯、甚至有幾分荒唐，也 不要加以盲目的指責和批判。這樣孩子就會知道，不管自己的想法是對還 是錯，隻要能夠表達出來，家長就能夠容忍、理解和接納。
家長采用這樣的方式，孩子就可能願意表達、善於表達。而且，他可 能不僅僅用言語，還會用情緒狀態和身體動作來表達內心。比如孩子臉上 的表情，語言的聲調，身體的姿勢和動作都可以用來表達他們的想法和感 受。家長應該鼓勵和支持孩子用言語和非言語方式和諧一致地表達自己所 要表達的東西，從而在孩子成長中有效地克服一種成人常見的心理障礙— —“述情障礙”。這種障礙是心身健康的大敵。
能夠和人正常地交往 孩子與人交往的能力從哪裡來？往往來自於和父母交往的經驗。當父 母和孩子有不同看法的時候，雙方通過交流達成一致；當父母和孩子各自 有想法的時候，雙方能夠順暢地表達；個人的願望經過表達，可以變成大 家共同的意志。
這樣的事情如果在家裡經常發生，孩子就能接納父母和他人的想法， 這個孩子就能夠掌握人際交往的技能。
父母和孩子雙方，都能順暢地表達和交流自己的看法，會使孩子在以 後的學習和工作中，也能和老師、同學、同事很好地溝通。出現不同意見 ，也可以通過傾聽與表達，和大家交流探討，*終達成共識。
如果一個人小的時候，在家裡就不能表達自己的意見，也不能正常討 論，都是一方說什麼，另一方就必須服從，以後在學校和工作單位遇到新 的情況，他就不能處理了，因為他會感到“怎麼會和家裡情況不一樣呢” ？這就給他完成好學業和工作帶來相當多的人際困難。
能夠適應規則和適應環境 這也是孩子需要在和家長的交流溝通中形成的一種品質。
在交流溝通中，家長和孩子應該相互認真傾聽對方的想法；同時家長 作為主要的教育者和監護人，應該給孩子制定出一些規則，訓練孩子形成 適應規則和環境的習慣，因為孩子是通過適應家庭來學習適應環境的。因 此，家長不應該無原則地滿足孩子的一切要求。
家長如何制定規則？比如孩子玩電腦遊戲，家長應該在孩子提出這種 要求的同時，就制定規則： “玩多長時間啊？” “玩一個半小時。” “到時能結束嗎？” “能，不能結束以後就不玩了。” 家長可以借此明確“以後”這一概念：明天就不能玩了。P3-5